Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

„Ona je frigidná.“ Zdá sa Vám toto spojenie povedomé? Možno ste ho už aj niekde počuli. Väčšinou si pod ním predstavíte ženu, ktorá je v posteli neaktívna a všeobecne sa tvári, akoby sex bol pre ňu tá najodpornejšia vec na svete. Prípadne sa sa bráni akýmkoľvek intímnostiam a experimentovaniu. Avšak je pojem frigidita správny? Čo sa za ním v skutočnosti skrýva? A vzťahuje sa naozaj len na ženy? Odpoveď nájdete v článku.

Čo je frigidita?

Jedná sa o starší názov (aj keď viac známy) pre jednu zo širokého spektra psychiatrických diagnóz – nedostatok alebo strata sexuálnej túžby (ang. výraz: hypoactive sexual desire disorder, HSDD).

Čo alebo koho si predstaviť pod týmto pomerne zložitým názvom? Jedná sa o človeka, ktorý stratil záujem o sexuálnu aktivitu. Jednoducho povedané, netúži po tom mať sex. Trpí nízkou sexuálnou vzrušivosťou – sexuálnu túžbu a schopnosť vzrušiť sa v ňom nevyvolá ani myšlienka, ani predstava, dokonca ani jeho/ jej partner.

Známejšie synonymum tejto medicínskej diagnózy je „frigidita“. Tento pojem, hlavne v minulosti, označoval ženu, ktorá bola emočne chladná, neprístupná a vykazovala minimálny až žiadny záujem o pohlavný styk. Prípadne ešte v negatívnejšom slova zmysle sa tento výraz používal aj na opis ženy, ktorá nechce vyhovieť požiadavkám jej sexuálneho partnera.

Aké sú príčiny vzniku?

Príčiny vzniku frigidity u oboch pohlaví sú rôzne a rozmanité. Aj keď sú niektoré príčiny typickejšie pre jedno alebo druhé pohlavie, existujú príčiny, ktoré ovplyvňujú a podporujú vznik frigidity u žien aj mužov rovnako. Ktoré sú to?

Muži  a ženy – majú svoje typické spúšťače frigidity?

Aj keď ich nie je veľa, existujú príčiny, ktoré sú typickejšie pre jedno alebo druhé pohlavie. Príkladom môžu byť hormóny. U žien sa frigidita, alebo teda nechuť ku pohlavnému styku, môže objaviť v období menopauzy. V tomto čase dochádza ku poklesu tvorby pohlavných hormónov – estrogénov a progesterónov. U mužov môže problém spôsobiť zase pokles tvorby testosterónu.

Ďalšou príčinou frigidity  môžu byť chronické ochorenia srdca, ciev, nervového systému a takisto aj dlhotrvajúca bolesť. Nie zriedkavo za pokles sexuálneho apetítu alebo výkonu sú zodpovedné aj niektoré lieky, ako sú napríklad antidepresíva alebo niektoré lieky používané pri liečbe vysokého krvného tlaku. Takisto aj alkoholizmus alebo užívanie drog môže znižovať libido.

Samostatnú kategóriu tvoria psychické problémy. Úzkosť, depresia, nadmerný stres, strach z neprimeraného sexuálneho výkonu môžu spôsobiť to, že daná osoba si pohlavný styk neužije, alebo sa mu vyhýba. Takisto sem môžeme zaradiť aj strach z otehotnenia alebo reakcie okolia.

V prípade mužskej frigidity, prevažujúcou príčinou sú organické poruchy. U žien sú častejšie psychické príčiny.

Ako často sa frigidita vyskytuje?

Je potrebné povedať, že tento problém častejšie postihuje ženy. Na základe výsledkov štúdií, znížený sexuálny apetít udáva 15-58% žien celosvetovo. Problémy dosiahnuť orgazmus má 5-25% žien. U mužov sa frigidita vyskytuje raritnejšie, ale to neznamená, že sa u nich vôbec nemôže vyskytnúť. Príkladom môže byť narastajúci výskyt v USA a v Nemecku, kde nedostatkom sexuálnej túžby v 70. rokoch trpelo 0,7% mužov. V 90. rokoch to už bolo 16-18%.

Ako sa frigidita prejavuje?

Ako sme už písali v odseku vyššie, frigidita je v podstate nechuť ku pohlavnému styku a môže sa nejakým spôsobom prejaviť vo všetkých jeho častiach.

Prejavy frigidity u žien

Ženská forma frigidity sa môže prejavovať nasledovne:

Prejavy frigidity u mužov

U mužov je frigidita raritnejšia, ale vyskytnúť sa môže. Jednak sa, podobne ako u žien, môže prejaviť nedostatkom sexuálnej túžby, fantázií a apetítu, ale takisto môže postihovať aj ostatné časti pohlavného aktu. Frigidita a ostatné typy sexuálnych dysfunkcií sa veľmi často kombinujú. U mužov je ešte typická:

Aká je liečba ?

Pri frigidite je dôležité riešiť nielen symptómy ( nedostatok vaginálneho sekrétu, problém dosiahnuť erekciu), ale aj samotnú vyvolávajúcu príčinu. Pokiaľ je organický problém v zmysle zápalu, nejakých vrodených chýb, hormonálnych zmien, je potrebné navštíviť príslušného lekára – špecialistu. Pokiaľ je však problém psychický, či už je to trauma, nepríjemné zážitky, nepriaznivá výchova, treba sa zase obrátiť na psychológa alebo psychiatra. V rámci liečby môžeme využiť jednak lieky a takisto aj rôzne formy psychoterapie.

Farmakologická liečba

Podľa pohlavia, ale aj všeobecne, vám lekár môže odporučiť nejakú z nasledujúcich liečebných metód:

Nefarmakologická liečba

Základom neliekovej terapie je hlavne prísť na to, čo frigiditu u daného človeka vyvoláva a pokúsiť sa tento problém vyriešiť. Medzi základné metódy nefarmakologickej liečby patrí:

Prejavuje sa u žien aj mužov?

Áno, frigidita sa môže prejaviť u oboch pohlaví, aj keď u žien je podstatne častejšia. U mužov súvisí skôr s nejakou telesnou ťažkosťou, u žien dominuje psychická príčina.

Často kladené otázky

Frigidita význam – čo to je?

Jedná sa o stav, kedy muž alebo žena stráca záujem o sex a ani ho/ju nevzrušuje predstava naň. Takisto postihnutý môže byť samotný pohlavný akt – daná osoba môže mať problém vzrušiť sa, dosiahnuť orgazmus. Prípadne pre ňu môže byť sex až bolestivý zážitok.

Frigidita u mužov – ako sa prejavuje?

Prejavuje sa najčastejšie zníženým apetítom na sex. Takisto sa spája aj s inými sexuálnymi dysfunkciami typu erektilná dysfunkcia alebo predčasná ejakulácia.

Frigidita u žien – ako vyzerá?

Podobne ako u mužov, aj u nich chýba chuť na sex. Ďalším problémom môže byť anorgazmia, neschopnosť vzrušiť sa a bolestivý pohlavná styk pre nedostatočnú produkciu vaginálneho sekrétu alebo pre silné kŕčovité sťahy vagíny.

Frigidita liečba – je možné ju vyliečiť?

Áno, je to možné. Je to liečba dlhodobá a výsledky nemusíte niekedy vidieť hneď. Treba jednak liečiť príznaky (spazmy, kŕče, nedostatočná lubrikácia, erektilná dysfunkcia) ale aj samotnú príčinu, či už telesnú alebo psychickú.

Použité zdroje :

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9122-sexual-dysfunction-in-males
• https://primar.sme.sk/c/4117108/frigidita-poruchy-zenskej-sexuality.html
• https://www.healthline.com/health/inhibited-sexual-desire#treatment
• https://www.webmd.com/sexual-conditions/understanding-male-sexual-problems-symptoms
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/female-sexual-dysfunction/symptoms-causes/syc-20372549

Každý hlas je cenný

Príspevok Frigidita zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Pojem frigidita je naozaj pomerne známy. Väčšinou si pod ním človek predstaví ženu, ktorá nechce mať sex, je chladná v posteli a odmieta muža uspokojiť. Čo je v zásade aj pravda.  Avšak za frigiditou u žien sa väčšinou skrýva aj závažný dôvod v zmysle predchádzajúcej psychickej alebo sexuálnej traumy, neuspokojujúceho pohlavného života alebo aj ochorenie. Nie je to teda v žiadnom prípade dôvod na to, aby sa takáto žena zhadzovala a bola pod paľbou urážok. Aké sú teda príčiny frigidity u žien aká je ich liečba? Dozviete sa v článku.

V čom je špecifická frigidita u žien?

Predtým ako sa pustíme do bližšej charakteristiky frigidity u žien, je dôležité vysvetliť si, čo tento pomerne známy pojem znamená. Frigidita patrí do skupiny ochorení, ktorá sa nazýva nedostatok alebo strata  pohlavnej túžby. Vo svojej podstate je to sexuálna dysfunkcia, kedy žena na základe rôznych príčin stráca záujem o sex. Nielen o samotný pohlavný akt, ale nevzrušuje ju ani predstava naň, alebo akákoľvek iná sexuálna fantázia.

Kedysi a možno aj v dnešnej dobe panuje mylný názor, že keď sa žena neprispôsobí sexuálnym túžbam svojho partnera, odmieta ich a nerealizuje ich, tak je automaticky frigidná. Samozrejme, môže to byť aj tento problém. Avšak treba si uvedomiť, že nie každému sa páči všetko a aj žena (alebo aj muž) má právo povedať „nie“ aj v oblasti intímneho života. Označenie „frigidná/frigidný“ v tomto smere doslova nadobúda hanlivý význam a tomu je potrebné sa vyhnúť, keďže frigidita ako taká je ochorenie, ktoré má svoje miesto aj v medzinárodnej klasifikácii chorôb.

Frigidita je častejšia u žien. Vzniká u nich obyčajne na podklade psychickom, menej často je za ňou nejaký telesný problém (napríklad zápal v pošve). Čo sa týka jej prejavov, problém môže nastať v ktorejkoľvek časti pohlavného aktu, či už je to strata sexuálneho apetítu, porucha vzrušenia alebo neschopnosť dosiahnuť orgazmus. Alebo problémom môže byť aj bolestivý pohlavný styk.

Kedy vzniká frigidita?

Príčiny frigidity môžeme v zásade rozdeliť na dve veľké skupiny:

• Psychické príčiny
• Organické príčiny

Psychické príčiny frigidity

Medzi psychické spúšťače môžeme zaradiť výchovu. Pokiaľ je žena od útleho detstva vychovávaná k tomu, že sex je niečo hriešne, nevhodné a zlé, prípadne že má iba jediný účel a to splodiť potomstvo, tak je viac ako pravdepodobné, že ani oň neprejaví záujem a neužije si ho. Takisto problémy môžu nastať aj pri hľadaní vlastnej sexuálnej orientácie – pokiaľ je žena viac priťahovaná rovnakým pohlavím, sex s mužom môže byť pre ňu neuspokojujúci.

Nie nadarmo sa hovorí, že základom dobre fungujúceho vzťahu je okrem lásky hlavne dobrá komunikácia. Pokiaľ sa partneri hádajú a nerozprávajú sa o intímnej stránke ich vzťahu, fantáziách, túžbach, potrebách alebo naopak o tom, čo v ňom nechcú, tak to veľmi ľahko môže vyústiť do chladného a dysfunkčného sexuálneho vzťahu.

Traumatické skúsenosti. Pokiaľ žena bola niekedy vo svojom živote zneužívaná alebo znásilnená, tak je jasné, že táto veľmi negatívna skúsenosť ovplyvní aj jej ďalší sexuálny život. Avšak nemusia to byť len takéto závažné, traumatické zážitky. Niekedy môže pomôcť k rozvoju frigidity aj neuspokojivý pohlavný život, nepríjemné zážitky, skúsenosti.

Veľkou psychologickou prekážkou uspokojujúceho pohlavného života je strach. U ženy to najčastejšie býva strach z tehotenstva a z pohlavnej choroby, u niektorých žien sa k tomu môže pridať aj strach z neuspokojenia partnera.

Samostatnú a veľkú skupinu tvoria psychiatrické ochorenia. Pomerne časťou príčinou zníženého libida je z tejto skupiny depresia a úzkosť.

Organické príčiny frigidity

Telesné ochorenia sú menej častou príčinou rozvoja frigidity u žien. Jednak do tejto skupiny radíme vývojové poruchy ženského genitálu, ale hlavne zápaly pošvy (bakteriálna infekcia, vaginálna mykóza…) alebo rôzne zjazvenia (napríklad po dlhotrvajúcich zápaloch, operáciách). Takisto sem patrí aj pomerne častý problém u žien po menopauze – nedostatočná produkcia vaginálneho sekrétu, ktorý uľahčuje pohyb penisu v pošve a robí sex bezbolestným. V tomto prípade je to spojené aj so zmenou a nedostatkom niektorých ženských pohlavných hormónov.

Sexuálnu dysfunkciu a tým pádom aj frigiditu môžu vyvolať aj ochorenia, ktoré netýkajú priamo pohlavných orgánov. Srdcovo – cievne ochorenia, neurologické ochorenia, chronická bolesť, ochorenia obličiek, pečene, nadmerné pitie alkoholu alebo užívanie drog – aj toto všetko môže znižovať sexuálny apetít a túžbu po sexe.

Samostatnú skupinu tvoria lieky.  Niektoré z nich, ako sú napríklad tricyklické antidepresíva alebo lieky, ktoré znižujú krvný tlak (antihypertenzíva) môžu spôsobiť problémy s dosiahnutím vzrušenia alebo orgazmu.

Ako sa prejavuje?

Medzi najčastejšie prejavy frigidity patria nasledovné:

Ako zistiť, že je žena frigidná?

Správna diagnostika je väčšinou založená na dôkladnom vyšetrení u viacerých špecialistov:

• Gynekológ – hlavne v prípade bolestivého pohlavného styku spraví dôkladné gynekologické vyšetrenie, odoberie vzorky na dôkaz infekcie alebo nádoru a prípadne odoberie krv na zistenie hladín pohlavných hormónov v nej.
• Psychiater – zaoberá sa psychickými príčinami rozvoja frigidity a rieši  ich akútne fázy (akútna depresia alebo úzkosť, PTSD) liekmi.
• Psychológ – podobne ako aj psychiater sa zaoberá psychickými príčinami frigidity, apomocou psychoterapie (párovej a samostatnej) a rozhovorov sa ich snaží riešiť.
• Urológ, chirurg, onkológ, gastroenterológ – ich názor je dôležitý hlavne v prípade, keď sa jedná o organický zdravotný problém ktorý priamo nespadá do kompetencie gynekológa.

Ako sa dá frigidity zbaviť?

S frigiditou možno bojovať dvoma spôsobmi.

Medikamentózna liečba

Frigiditu ako takú liekmi nemožno vyliečiť. Avšak s čím lieky pomôcť môžu je vyvolávajúca príčina.

• Zápaly ženských pohlavných orgánov – vaginálna mykóza, bakteriálna vaginóza alebo chlamýdiová infekcia. V tomto prípade sú zväčša používané antibiotiká alebo antimykotiká.
• Nedostatok prirodzenej lubrikácie – v tomto prípade je jednou z možností hormonálna terapia estrogénovými prípravkami vo forme tabliet, krémov alebo krúžkov. Avšak zväčša nepredpisuje len kvôli tomuto problému a sú s ňou spojené určité riziká.
• Psychiatrické ťažkosti – depresia alebo úzkosť takisto môžu stáť za rozvojom frigidity. Preto v tomto prípade pomôže návšteva psychiatra, ktorý následne predpíše adekvátnu terapiu vo forme antidepresív alebo anxiolytík.

Nemedikamentózna liečba

Veľmi dôležitou súčasťou liečby frigidity  je podporná terapia.  tá má niekoľko foriem:

• Psychoterapia – či už párová alebo samostatná. Princípom naučiť sa komunikovať s partnerom o svojich túžbach ale aj o tom, čo vám vadí. A týka sa to ako aj sexuálneho života tak aj toho mimo posteľ. A takisto slúži aj na liečbu traumy z detstva alebo inej, ktoré ovplyvňujú sexuálny život.
• Erotické pomôcky – nielenže pomáhajú okoreniť sexuálny život, ale zároveň niektoré z nich môžu mať aj terapeutický efekt. Napríklad lubrikačné gély, ktoré pomáhajú zvlhčiť vagínu a tým uľahčiť penetráciu.
• Úprava priorít a osobného života – pokiaľ máte partnera, nájdite si naňho čas. Nájdite si čas na spoločný čas. Práca nie je všetko a častokrát pri všetkých tých životných problémoch, starostiach a povinnostiach zabúdame na tú druhú osobu, ktorá ich s nami zdieľa. A pokiaľ partnera nemáte, a chcete, rovnako je potrebné trochu zvoľniť životné tempo a nájsť si nejakého. Alebo si možno nejaký nájde vás v tom čase.
• Starajte sa o seba! – stále omieľané, ale pravdivé. Jedzte zdravo, cvičte pravidelne. Poďakuje sa vám nielen vaše sebavedomie ale aj telo.

Postihuje frigidnosť aj mladšie ženy?

Áno, postihuje. Frigidita môže postihnúť staré aj mladé ženy. Dokonca sa to neobmedzuje len na ženy, keďže frigiditou, aj keď v menšej miere, ale predsalen, môžu trpieť aj muži. Závisí to od vyvolávajúcej príčiny. Či už je to trauma z detstva, alebo nepríjemná až hrozná spomienka na prvý sexuálny styk alebo opakovaný neuspokojivý sex. A takisto za frigiditou u mladých žien môžu stáť zdravotné alebo iné psychické problémy.

Často kladené otázky

Frigidita príznaky – ako to vyzerá u žien?

Najčastejšie sa prejavuje nechuťou ku sexu, chýbaním sexuálnych fantázii, neschopnosťou vzrušiť sa alebo dosiahnuť orgazmus.

Frigidita liečba – ako sa jej účinne zbaviť?

Odstránením vyvolávajúcej príčiny. Na základe nej sa buď použijú lieky alebo psychologická terapia, alebo ich kombinácia. Viac informácii nájdete v článku.

Frigidná žena vysvetlenie – Ako si ju predstaviť?

Možno si ju predstaviť ako ženu, ktorá si pohlavný styk neužíva, dokonca môže byť pre ňu bolestivý. Väčšinou prežila nejakú traumu v detstve alebo si vážne nerozumie so súčasným partnerom. Avšak nie každá žena, ktorá neplní partnerove sexuálne priania alebo nedosiahne orgazmus, prípadne sa nedokáže počas sexu uvoľniť, je automaticky frigidná.

Použité zdroje :

• https://primar.sme.sk/c/4117108/frigidita-poruchy-zenskej-sexuality.html
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/female-sexual-dysfunction/symptoms-causes/syc-20372549
• https://www.webmd.com/women/guide/sexual-dysfunction-women#2

Každý hlas je cenný

Príspevok Frigidita u žien zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Čo ak sa nám chce viac času tráviť spaním alebo oddychovaním ako mať sex? Môže to znamenať, že sme prepracovaní ale aj, že chuť na sex je oslabená. Nie je to nič nezvyčajné. Nízke libido môže v určitom okamihu postihnúť každého z nás. Stres, úzkosť, zlý spánok alebo problémy vo vzťahu, rodine – toto všetko môže viesť ku zníženiu libida. Ak sa to stane raz za čas , netreba váľať hlavu, ale ak už pocit z nízkeho libida pretrváva dlhšie, pravdepodobne je čas s tým niečo robiť. Dobrou správou ostáva, že kvôli tomu netreba chodiť ďaleko. Vyriešiť sa to dá už v kuchyni.

Jedlo, ako také, sa používa na zvýšenie libida už dosť dlhý čas. Nemusíme sa však uchýliť ku exotickým alebo zbytočne drahým potravinám. Veľa potravín je dostupných a hlavne lacných.

Čo je libido?

Libido sa vždy považovalo za biologicky pôvodné, ale dnes už sme ovplyvnený toľkými faktormi, že sa to mení. Ale stále sa uznáva ako dôležitá časť darvinovského vývoja s evolučným účelom vyzývať druhy na rozmnožovanie, a teda odovzdávať genetický materiál ďalším generáciám. Filozof Freud tvrdil, že je to jediná časť osobnosti, ktorá je prítomná od narodenia. Zatiaľ čo výraz „libido“ získal v dnešnom svete zjavne sexuálny význam, pre Freuda predstavoval všetku psychickú energiu, nielen sexuálnu energiu.

Ak je libido človeka vysoké, je pravdepodobnejšie, že túži po sexuálnej intimite a vyhľadáva ju s partnerom alebo prostredníctvom masturbácie. Je to zdravé a normálne, ale príliš vysoké libido, ktoré narúša kvalitu života, môže byť známkou hormonálnej nerovnováhy alebo neurologickej poruchy. Keď poklesne libido, môže sa prejaviť záujem o sex no taktiež môže úplne klesnúť, čo môže  zaťažovať intímne vzťahy. Po zistení príčiny a určení príčiny je možné liečiť oba extrémy.

Potraviny na podporu libida

Libido sa dá podporiť samozrejme aj rôznymi potravinami. Známe sú aj pod názvom afrodiziaká.

Černice

Dnes nájdeme černice nielen na horách, ale aj u mnohých doma v záhradách. Sú veľkým zdrojom vitamínov. Dozrievajú medzi júnom a septembrom, čo nám dáva veľa priestoru na ich zber. „Toto fytochemicky bohaté jedlo zvyšuje libido aj sexuálnu výdrž,“ tvrdia Drs. Anna Maria a Brian Clement, autori knihy 7 kľúčov k celoživotnej sexuálnej vitalite a riaditelia Hippokratovho zdravotného ústavu vo West Palm Beach na Floride.

Brokolica

Brokolicu môžeme zaradiť medzi top desať najzdravších potravín. Obsahuje až dvojnásobné množstvo vitamínu C ako pomaranč. Vitamín C pomáha v krvnom obehu. Stačí ju orestovať, uvariť, upiecť v rúre a dokáže vzniknúť dokonalá príloha ku obedu. Je taktiež bohatá na vlákninu, betakarotén a kyselinu listovú.

Červený melón

Ak hľadáme sladký posilňovač libida, držme sa  melónu. Aj keď je to 92 percent vody, zvyšných 8 percent ovocia je nabitých životne dôležitými živinami pre sexuálne zdravie. Vedci z Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center informovali v roku 2008 o zistení, že melón obsahuje zložky, ktoré majú účinky podobné Viagre na cievy ľudského tela a môžu dokonca pomôcť pri zvyšovaní libida. „Vodný melón obsahuje fytonutrient zvaný citrulín, ktorý sa v tele premieňa na arginín, aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v tele, čím uvoľňuje krvné cievy rovnakým spôsobom ako liek, ktorý obsahuje Viagra,“ tvrdí Dr. Klement.

Špenát

V špenáte sa nachádza vysoké množstvo horčíka a minerálov, ktoré môžu zmierňovať zápaly v cievach a zvyšovať prietok krvi. A zvýšený prietok krvi potom prichádza do dolných končatín čo môže rovnako ako Viagra zvýšiť libido.

Horká čokoláda

Čokoláda zvyšuje hladinu serotonínu aj dopamínu v mozgu, robí nás šťastnými a znižuje hladinu stresu – obe látky zvyšujúce libido. Ďalšou teóriou je, že kakao zvyšuje prietok krvi v tepnách a uvoľňuje krvné cievy – čím sa krv prenáša do všetkých správnych oblastí. Nech už je dôvod akýkoľvek, čokoláda nikdy nie je zlá vec.

Vajíčka

Vajíčka a hlavne vaječné bielka obsahujú veľa bielkovín, vďaka ktorým máme výdrž. Sú prospešné a ešte ku tomu nízkokalorické. Či už sú urobené na tvrdo, ako volské oko alebo ako praženica dokážu vás oživiť a priniesť veľa energie. Okrem toho sú aj dobrým zdrojom aminokyseliny L-arginínu, ktorá sa ukázala ako účinná pri liečbe typov srdcových chorôb a erektilnej dysfunkcie.

Čučoriedky

Podľa spoločnej štúdie University of East Anglia a Harvard University je konzumácia jedál bohatých na flavonoidy spojená so zníženým rizikom erektilnej dysfunkcie. Medzi šiestimi hlavnými druhmi flavonoidov majú najmä tri – antokyány (nájdené v čučoriedkach), flavanóny a flavóny (oba nachádzajúce sa v citrusových plodoch) najväčšie výhody v prevencii erektilnej dysfunkcie.

Nápoje na podporu libida

Červené víno

Vo svete, medzi vedcami panujú diskusie o alkohole. Má pozitívne či negatívne účinky na libido? Niektoré štúdia tvrdia, že čo i len malý pohárik alkoholu môže prispieť ku erektilnej dysfunkcii. Avšak červené víno obsahuje slušné množstvo flavonoidu, ktorý je vhodný pre libido. Preto pitie červeného vína s mierou môže pomôcť. Každý príbeh má dve stránky.

Čaje

Zelený čaj obsahuje síce flavonoidy, ktoré by mohli znížiť hladinu testosterónu, no to by sme ho museli vypiť fakt veľa. Mierny príjem zeleného čaju môže byť prospešný a to aj vďaka katechínu. Katechín je zlúčenina, ktorá môže pomôcť zbaviť sa voľných radikálov, ktoré by inak mohli poškodiť cievy, a tým podporiť zdravé prekrvenie.

Ďalšie rady na zvýšenie libida

Pýtate sa nás

Prečo musíme niekedy konzumovať potraviny na zvýšenie libida?

Libido alebo chuť na sex je niečo čo by sme mali neustále podporovať a nepodcenovať. V dnešnej dobe prekypujeme povinnosťami oveľa viac ako v minulosti.  Preto nesmieme zabúdať podporovať naše libido s čo najviac spôsobmi. Jeden so spôsobov ako podporiť libido je konzumácia tých správnych potravín.

Aké majú účinky?

Afrodiziaká naladia na správnu „nôtu“, prinášajú lepšie prekrvenie a taktiež prinášajú lepší vzťah s vašou polovičkou.

Čo ovplyvňujú u žien a čo u mužov?

Testosterón a estrogén. Dva hormóny, ktoré zohrávajú veľkú rolu v oboch prípadoch. Pokiaľ v tele nie je dobrý pomer, môžu sa stať hocijaké veci. Mužom narastú prsia alebo ženy môžu mať nadmerné ochlpenie. Vždy však príde ku nerovnováhe týchto dvoch hormónov a zníži sa libido.

Ktoré 3 potraviny sú najlepšie?

Každá štúdia má svoje vlastné teórie na najlepšie potraviny na navýšenie libida. Môžeme však povedať, že sú to najmä rôzne zeleniny, ovocia ale aj červené víno.

Sú aj potraviny, ktoré chuť na sex potláčajú?

Potraviny potláčajúce libido môžu spracované potraviny, ktoré obsahuje nasýtené trans-tuky, ktoré spôsobujú zmätok v ľudských bunkách vrátane imunitného systému. Ďalej to môžu byť mliečne výrobky, drogy ako marihuana alebo pivo.

Použité zdroje :

• https://www.redbookmag.com/body/healthy-eating/g3697/foods-to-boost-sex-drive/
• https://www.promescent.com/blogs/learn/foods-that-increase-libido
• https://nutritiouslife.com/love-more/libido-boosting-foods-better-sex/
• https://drspar.com/top-3-foods-to-increase-sex-drive/
• https://charlottenaturalwellness.com/2020/08/04/low-libido-eat-these-foods-to-boost-your-sex-life/

Každý hlas je cenný

Príspevok Potraviny na zvýšenie libida zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Chuť na sex, médiá a spoločenské normy nás vedú k presvedčenie, že by sme ňou mali prekypovať každú chvíľu voľného času. No bohužiaľ, musíme sa zmieriť s tým, že to nepôjde. Podľa mnohých sexuológov a sexuálnych poradcov , neexistuje nič podľa čoho by sa dal merať štandard sexuchtivosti. „Nízka túžba je problémom iba vtedy, ak to považujete za nepríjemné alebo ak vám predstava sexu príde strašná. Niektorí ľudia túžia po sexe niekoľkokrát denne a iní vôbec, všetky túžby však môžu byť úplne zdravé,“ hovorí O’Reilly.

Čo ak nás však nízke libido či nízka chuť na sex znepokojujú a obmedzujú? Je potrebné zistiť príčinu. Či už kvôli životnému štýlu alebo krízam vo vzťahu ako sú napríklad medzery vo vzájomnej komunikácii, nedostatok emocionálneho spojenia či boj o peniaze alebo deti.

Chuť na sex u žien

Sexuálne túžby u žien v priebehu rokov prirodzene kolíšu. Vysoká alebo nízka chuť na sex sa obvykle zhoduje so začiatkom alebo koncom vzťahu alebo s hlavnými životnými zmenami, ako sú tehotenstvo, menopauza alebo choroba. Nízku sexuálnu túžbu môžu taktiež spôsobiť niektoré lieky na poruchy nálady. Ak nezáujem o sex pokračuje alebo sa stále vracia , môžeme trpieť stavov nazývaným porucha sexuálneho vzrušenia.

Medzi príznaky poruchy sexuálneho vzrušenia u žien patria napríklad : nezáujem o akýkoľvek druh sexuálnej aktivity vrátane masturbácie, nikdy alebo len zriedkavé  sexuálne fantázie alebo myšlienky, znepokojenosť nedostatkom sexuálnej aktivity alebo fantázie.

Prečo môže nastať nižšia chuť na sex?

Za nechuťou na sex môže stáť pri ženách veľa rôznych príčin. Najčastejším fyzickými sú :

Nie vždy však musí byť príčina fyzická. Niekedy je príčina mentálneho charakteru, napríklad :

Avšak takmer všetky problémy alebo choroby sa dajú vyriešiť a liečiť. Ani pri nízkej chuti na sex u žien tomu nie je inak. Už len rozhovor so sexuálnym terapeutom alebo poradcom, ktorý má skúsenosti s riešením sexuálnych problémov, môže napomôcť.

Suchosť alebo zmenšenie pošvy, jeden z charakteristických znakov genitourinárneho syndrómu menopauzy (GSM), môže znepríjemniť sex a znížiť chuť na sex. Poznáme však niekoľko hormonálnych liekov, ktoré dokážu zmierniť príznaky GSM a bolesti pri sexe. Možné hormonálne lieky zahŕňajú:

Chuť na sex u mužov

Človek by si pomyslel, že chuť na sex u mužov je proste prítomná vždy a všade. Problémy s libidom u mužov sú však často bežnejšie ako by si spoločnosť myslela. Veľa mužov – asi každý piaty – má takú nízku chuť na sex, že by radšej robili takmer všetko iné ako sex. Veľa žien tvrdí, takmer 30% , že sú to práve ony, ktoré majú väčšiu chuť na sex. Prečo sa potom o tom tak málo rozpráva a diskutuje?

Príčiny

Cukrovka, ochorenie srdca, nedostatočne aktívna štítna žľaza, drogová závislosť, lieky na predpis a ešte mnoho ďalších príčin môžu znižovať chuť na sex. „Nízka sexuálna túžba alebo erektilné ťažkosti ovplyvňujú väčšinu mužov v určitom období ich života vo veku od 40 do 70 rokov, a hoci to môže niekedy súvisieť s problémami vo vzťahoch alebo so starnutím, môže to byť tiež spôsobené zdravotnými stavmi,“ vysvetľuje Dr. Henderson.

Na mužský sexepíl vplýva veľa faktorov. Z tých najhlavnejších to sú :

Je strata chuti na sex normálna, vzhľadom na mužské starnutie?

Je prirodzené, že muži si s pribúdajúcim vekom všimnú postupné znižovanie sexuálneho pudu (libida). Stupeň tohto poklesu je rôzny.  Ale väčšina mužov si udržiava aspoň trochu sexuálneho záujmu do 60. a 70. rokov.  Niekedy môžu byť na vine však aj mužské hormóny a to presnejšie ich pokles.  V iných prípadoch môže byť strata sexuálnej túžby vedľajším účinkom liekov.

Môže sa stať u mnohých mužov, že libido nikdy úplne nezmizne. Avšak určite sa u väčšiny mužov libido časom zmení. Pravdepodobne sa časom zmení aj spôsob milovania a užívania sexu. Ale aj napriek tomu môže byť sex a intimita príjemnou súčasťou starnutia.

Prirodzené spôsoby na zvýšenie chuti na sex

Zvládnite úzkosti

Či už chceme alebo nie, ak trpíme úzkosťou, ovplyvní to našu chuť na sex. Môže to byť úzkosť spôsobená životným stresom alebo špecifická úzkosť spojená so sexom. Ľudia s intenzívnym pracovným časom, starostlivosťou alebo inými životnými stresmi sa môžu cítiť unavení a majú preto nízku sexuálnu túžbu. Existuje mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť aby sme zvládli svoju úzkosť a podporili svoje duševné zdravie, vrátane :

• dodržiavania správneho spánku
• nájdenie si času na obľúbenú záľubu
• pravidelné cvičenie
• stravovanie sa výživnou stravou
• pracovanie na zlepšení vzťahov
• rozhovory s terapeutom

Zlepšite kvalitu vzťahu

Je dôležité klásť dôraz na vzťahy. A hlavne tie partnerské. Je veľmi pravdepodobné, že po vyčerpávajúcej hádke s partnerom, chuť na sex prejde. Vnímanie emočnej blízkosti je pre sexuálnu intimitu neskutočne dôležité. A nie len pre ženy. Nevyriešené konflikty treba vyriešiť a uzavrieť. Ak chceme dôveru a blízkosť, komunikácia je kľúč. Jednoduché skúšanie nových veci, pomôcok alebo hračiek dokáže nakopnúť.

Kvalitne sa vyspite

Kvalitný spánok môže zlepšiť celkovú náladu a hladinu energie človeka. Niektoré výskumy spájajú kvalitu spánku s libidom.

• Malá štúdia z roku 2015 zameraná na ženy aj mužov  naznačila, že viac spánku v noci zvýši chuť na sex počas nasledujúceho dňa Predsa len máme energie viac.

Vyvážene sa stravujte

Dodržiavanie bohatej stravy na bielkoviny, sacharidy a tuky môže byť prospešné pre pohlavný styk tým, že podporí dobrý obeh a zdravie srdca a odstráni nečistoty, ktoré môžu znižovať libido.

Vyskúšajte prírodné prípravkx

Existuje len málo výskumov o tom, aké účinné sú lieky na bylinkovej báze na zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov alebo u žien ,no aj tak ich veľa ľudí považuje za prospešné.

• V revíznej štúdii z roku 2015 sa uvádza, že existujú obmedzené, ale stále sa objavujúce údaje, že nasledujúce bylinné lieky môžu zlepšiť sexuálnu funkciu: maca, tribulus, gingko, ženšeň.

Ľudia by si mali dávať pozor na užívanie bylinných liekov bez súhlasu lekára. Niektoré bylinné lieky môžu interagovať s existujúcimi liekmi a Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) USA ich nereguluje. Z tohto dôvodu zostáva ich kvalita, čistota a bezpečnosť nejasná.

Pravidelne cvičte

Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť chuť na sex v mnohých ohľadoch. Štúdia z roku 2015, ktorá sa týkala mužov podstupujúcich terapiu depriváciou androgénov, ktorá znižuje hladinu testosterónu, zistila, že pravidelné cvičenie pomáha mužom vyrovnať sa s problémami, ako sú problémy s obrazom tela, nízke libido a zmeny vzťahov.

Udržiavajte si zdravú váhu

Niektorí vedci spájajú nadváhu a obezitu s nízkou sexuálnou túžbou spolu s ďalšími faktormi súvisiacimi so zníženou plodnosťou. Je to spojené s hormonálnymi faktormi, ako sú napríklad nízke koncentrácie testosterónu. U niektorých ľudí s nadváhou sa môžu vyskytnúť aj psychologické účinky, ako napríklad sebadôvera. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti môže zlepšiť pohlavný styk človeka, a to fyzicky aj psychologicky. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ a zvýšiť celkovú hladinu energie človeka.

Konzumujte ovocie

Na vplyv ovocia nebol vykonaný ešte stopercentný test , aby sa potvrdilo, že nám môžu podporiť libido. No experimentovaním s ovocím sa nám predsa nemôže nič stať. Napríklad také figy, banány alebo avokádo sa považujú za najväčšie afrodiziaká. Nájdeme v nich navyše aj dôležité vitamíny a minerály, ktoré  môžu zvýšiť prietok krvi do genitálií a podporiť zdravý sexuálny život.

Doprajte si horkú čokoládu

Čokoláda bola odjakživa symbolom túžby a romantiky. Má dokonale lahodnú chuť a dokáže zlepšiť sexuálne potešenie. Podľa jednej štúdie čokoláda podporuje uvoľňovanie fenyletylamínu a serotonínu do tela. To môže vyvolať niektoré afrodiziakálne účinky a účinky na povzbudenie nálady. Tak či tak, účinky z čokolády nám prinesú nie len biologické potešenie ale aj psychologické.

Nezabúdať na bylinky

Bylinky ako bazalka, koriander, cesnak alebo mäta sa dajú zakomponovať do každodenného života. Do večere sa dá jednoducho pridať cesnak alebo bazalka, ktorá ešte ku tomu stimuluje zmysly. Ku tomu čaj s vôňou mäty.

Čo by vás mohlo o sexuálnom chtíči zaujímať?

Pokiaľ ide o náladu, nejde o to či máte penis alebo vagínu : Keď príde ku tomu, čo človeka vzrušuje, tradičné pojímanie „rôl“ je nepodstatné. Prečo? Pretože ide menej o to čo je medzi nohami ako o mentálnu príťažlivosť. Ľudia všetkých pohlaví cítia túžbu po sexe v rozličných kapacitách a faktory, ktoré nám ovplyvnia či s človekom splynieme alebo nie môžu byť rôzne. Stres, úzkosť alebo emócie.

Sója môže znížiť ženské libido : To, že to čo jeme a to čo máme v diéte môže ovplyvňovať veľa aspektov života sa už dávno vie. Od dávanie energie do ťažkého tréningu až po prežitie náročnej šichty. Podľa sexpertky Colleen Singer môžu ženy, ktoré majú vysoko sójovú stravu, pociťovať zníženú túžbu po sexe. „Uvádza sa, že ženy, ktoré jedia veľa sójových výrobkov, majú zvyčajne nízku chuť na sex. Aj keď majú sójové výrobky vysokú nutričnú hodnotu, obsahujú fytohormóny, o ktorých je známe, že menia endokrinný systém. To zase znižuje ženské libido o sedemdesiat až osemdesiat percent, “vysvetľuje.

Muži viac bojujú s pocitmi hanby nad svojím vzrušením : Zatiaľ čo ženy bojujú s hanbou ohľadom ich túžieb a tajných prianiach, muži sa snažia dosiahnuť ciele ich priateľov a známych. „Naša kultúra má silné ideály a očakávania týkajúce sa toho, čo by ľudia nemali a čo by mali považovať za vzrušujúce – najmä u mužov – a niekedy tento tlak, aby sme sa cítili alebo správali„ normálne “, môže prekonať to, čo by nás mohlo vrodene alebo prirodzene vzrušiť,“ vysvetľuje Dr.Hodder.

Muži skutočne prechádzajú „pauzou“: V závislosti od toho, koľko rokov má partner, sa dá všimnúť, že časy, keď bol pripravený na sex kedykoľvek bez ohľadu na to, či sa nachádzame doma alebo vonku na prechádzke sú už preč. Ako vysvetľuje Singer, muži prechádzajú iným typom „menopauzy“ ako ženy, čo vedie k tomu, že túžia po sexe, ktorý trvá kratšie . „U väčšiny mužov testosterón, chemická látka v mozgu, ktorá je hlavnou hnacou silou mužského libida, klesá od stredného veku. Keď sa to stane, zažijú niečo veľmi podobné menopauze, “hovorí. „Nazýva sa to andropauza a príznaky – znížená sexuálna túžba, únava, nezáujem o prácu a koníčky, výkyvy nálady, strata svalovej hmoty, návaly horúčavy – sa často mýlia s bežným starnutím.“

Časté otázky od vás

Prečo potrebujeme zvýšiť chuť na sex?

Pre veľa ľudí je sex dôležitou súčasťou života. Ľudia majú v náture potrebu rozmnožovať sa. Čo sa však stane, keď stratíte záujem o sex? Keď stratíte kontakt s časťou svojho života, ktorá vás bavila, mohli by trpieť vaše vzťahy a sebaúcta.

Je chuť na sex to isté čo libido?

Libido je túžba. Je to túžba po slasti a rozkoši. Neexistuje nástroj vďaka, ktorému by sme ho číselne odmerali. Môže byť len vysoké alebo nízke. Bez libida by sme dnes na svete neboli. Prvoradým zmyslom libida je zvýšenie chuti na sex a povzbudenie k pohlavnému styku (muža i ženy).

Ktoré techniky sú najúčinnejšie?

Existuje veľa spôsobov, ako sa dá nízka chuť na sex zvýšiť. Vyskúšať sa dá aj sexting, doprianie si fantázii, experimentovanie s hračkami či pozeranie v určitej miere porna.

Ktoré prípravky sú vhodné?

Vhodnými prípravkami sú také doplnky, ktoré obsahujú prírodné afrodiziaká ako Maca, Kotvičník zemný či Saw palmetto. Tieto dokážu nabudiť človeka k lepšiemu výkonu v posteli.

Čo robiť ak vôbec necítim chuť na sex?

Existuje mnoho spôsobov vďaka ktorým si môžeme dopomôcť ku zdravšiemu sexuálnemu životu. Kľúčom je zamerať sa na všetky problémy, aj tie najmenšie, ktoré by mohli vašej vysokej chuti na sex brániť.

Použité zdroje :

• https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance
• https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips
• https://www.health.harvard.edu/mens-health/recharge-your-sexual-energy
• https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
• https://www.piedmont.org/living-better/can-certain-foods-boost-mens-libido
• https://www.verywellmind.com/potential-remedies-for-male-low-libido-2300704
• https://www.primulus.sk/4-prirodne-latky-ktore-nakopnu-vase-libido-a-chut-na-sex
• https://www.elitedate.sk/ako-ziskat-stratenu-chut-na-sex

Každý hlas je cenný

Príspevok Ako zvýšiť chuť na sex u žien aj u mužov zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

O tom, ako zlepšiť erekciu sa popísalo až-až. Jedna štúdia na Harvardovej univerzite ale jedným záverom podčiarkla, čo chýba v živote nejedného moderného muža. A znie takto: ,,Iba 30 minút chôdze (vám) zníži riziko erektilnej dysfunkcie až o 41 %.“ Prečo to teda nevyužiť a nezlepšiť si stoporenie rýchlo a jednoducho? Výhody sú jasné – je to zadarmo, ísť na sviežu prechádzku môžete každý deň aj v zime a bez liekov urobíte prvý krok k lepším sexuálnym zážitkom. Nestačí? Nižšie preto nájdete ďalších 5 overených tipov na o 100 % lepšiu erekciu.

Aké sú príznaky nekvalitnej (slabej) erekcie?

Schválne, aký je váš bežný pracovný deň? O koľkej vstávate a kedy otvárate po práci dvere do vášho domova? O štvrtej, o piatej či nebodaj o 6-tej hodine večernej? Ste mysľou v práci aj po tom, ako s vašou rodinou trávite čas pri spoločenských hrách či pred televíziou? Ak si neviete poradiť s vašou neúnavnou a vždy pracujúcou hlavou, odzrkadlí sa to aj na vašom sexuálnom výkone a energii v posteli. Nemusí to byť nutne priamo – často nadmernú pracovnú záťaž, stres a absenciu dostatočnej regenerácie pocítite na problémoch s vašou erekciou.

A to veru nepoteší ani vás, vaše sexuálne zážitky, a ani bod G vašej partnerky, ktorý je najvyššou métou intímneho života. Za dostatočne nestoporeným tátošom, resp. neschopnosťou udržať (dlhodobo) kvalitnú erekciu, môžu na druhej strane aj iné faktory. 7 z 10 prípadov toho, prečo vám v posteli nestojí tak, ako by mal, ide na vrub nesprávnej životospráve.

Pozrite sa na 4 najčastejšie príznaky nezdravej erekcie:

Najčastejšie príčiny problémov s erekciou

Viete, že v posteli to už nie je to, čo bývalo. No neviete, čo robíte (ste doposiaľ robili) zle. Zažeňte strach, uvoľnite sa a nalaďte sa na tú správnu vlnu. My vám ukážeme 5 najčastejších príčin toho, prečo v posteli váš penis netrhá svetové rekordy. Samozrejme, iba dočasne. Pokým neodstránite negatívnu príčinu. A to je super vyhliadka do budúcnosti, nemyslíte?

5 najčastejších príčin nezdravej erekcie

A je to tu. Numero uno. Koreň úrazu a základný predpoklad nie príliš ohlušujúceho výkonu v posteli. Keďže každá príčina sa dá riešiť (a takmer úplne odstrániť), nevešajte hlavu a už dnes začnite pracovať na zmenách. Odrazovým mostíkom je pochopiť týchto 5 najčastejších príčin nezdravej erekcie:

Nesprávny životný štýl

Pokrivkávajúca životospráva (v negatívnom ponímaní) dovedie v určitom bode každého človeka do životnej záhuby, či už psychickej alebo fyzickej. Náš organizmus nám dáva prostredníctvom psychiky alebo vonkajších telesných znakov najavo, že je čas niečo zmeniť. Povedzte VEĽKÉ NIE! fajčeniu, nezdravej strave (áno, aj viac zeleniny a ovocia) a myslite viac na oddych a regeneráciu.

Naštrbené duševné zdravie

Trpíte skľučujúcimi fázami úzkosti alebo nemáte pod kontrolou vaše depresívne stavy? Čokoľvek, čo sa týka zdravia vašej psychiky, nepodceňujte. Dokonca ani nevinne vyzerajúce obdobie plné stresu a nedostatku odpočinku. Všetky tieto faktory sa ukážu koniec-koncov aj v posteli.

Problémy cievneho a nervového charakteru

Prekrvenie, alebo dostatočné prúdenie krvi do penisu, sa rovná blaženému sexuálnemu životu. Ak do vášho údu neprúdi dostatok krvi, nemôžete očakávať heroické výkony pri uspokojovaní vašej partnerky. Vyhýbajte sa preto potravinám a životným návykom, ktoré škodia zdravému prúdeniu krvi v cievach. Taktiež môžeme hľadať príčinu mizivého stoporenia v nesprávnej funkcii nervov zodpovedných za zdravú erekciu.

Testosterón a problém s jeho nedostatkom

Ak máte manko testosterónu, odrazí sa to na vašej celkovej sexuálnej výkonnosti, chuti do sexu (libide) i erekcii. Príliš vysoká, ale aj príliš nízka hladina mužského hormónu sexuality škodí. Navštívte vášho lekára, ktorému dôverujete, a pre istotu si ju dajte zmerať. Doplňte si vitamín C mužskosti vo forme tabliet, ak máte jeho deficit.

Vedľajšie účinky liekov a ochorenia

Viete o vašom príbuznom, ktorý trpí kardiovaskulárnymi ochoreniami? Na vine môže byť cukrovka, vysoký krvný tlak či ,,iba“ zvýšený cholesterol. Niektoré lieky prinášajú so svojimi pozitívnymi účinkami aj niektoré nežiaduce – negatívne. Máme na mysli lieky na predpis (antidepresíva sú známe svojimi vedľajšími účinkami).

Spôsoby, ako zlepšiť erekciu

Myslíte si, že nastal čas konečne povedať áno riešeniam? Nechcete si predsa odopierať všetky slasti zmyselného života v posteli. Milí chlapi, nemáte to ľahké, obrovská ťarcha leží práve na vašich pleciach (a na vašom penise). Bez poriadne pevného a tvrdého údu sa divy v posteli robiť nedajú! Riešenia hókus-pókus, čáry-máry a penis bude tvrdší, nepoznáme, ale vieme o najúčinnejších spôsoboch, ako si aj vy môžete zlepšiť erekciu.

Črtajú sa vám tieto 3 spôsoby podpory erekcie:

• prirodzené – ako zmena životného štýlu, zákaz fajčenia či masturbácia (dá sa to aj bez pornografie)
• medikamentózne – doplnky stravy voľne dostupné v lekárni, prípadne lieky predpísané lekárom
• operačné – napr. chirurgický zákrok zameraný na lepšie spriechodnenie ciev

Liečbu zahájte prirodzenými spôsobmi. Ak nepomôžu, vyskúšajte výživové doplnky – v najťažších prípadoch sa treba nechať vyšetriť urológom, ktorý môže nasadiť lieky, napríklad na erektilnú dysfunkciu. Operácii dajte zelenú, až keď nebude iného východiska. Zákrok konzultujte s lekárom.

6 najlepších tipov, ako jednoducho a lacno zlepšiť erekciu

Máme pre vás výbornú správu, milí páni. Váš sexuálny život bude opäť v dobrej kondícii. Zas a znova zažijete opojné vyvrcholenia a iskierky sexuálneho vzrušenia v očiach vašich partneriek. Skleslú náladu, beznádej a pocity menejcennosti zahoďte do vášho (mentálneho) koša nepotrebných emócií.

Hlavu hore, vybrali sme pre vás 6 najlepších tipov, ako si prirodzene a (takmer) bez námahy zlepšíte erekciu. Začnime od toho najdôležitejšieho, bez ktorého sa vyššie nepohnete.

Rozlúčte sa s fajčením už nadobro

Možno vám všetky tie odporúčania, ktoré v jednom kuse počúvate z každej strany, už riadne lezú hore krkom. Ak ste tuhým fajčiarom, viete, o čom hovoríme. Faktom však zostáva to, že fajčenie škodí zdraviu. Neexistujte nič, čo by cigaretový dym nespájalo so zdravotnými problémami. Viniť treba látky, ktoré sa v ňom nachádzajú. Tento fakt podporuje aj výskum z roku 2005. Ten hovorí o veľmi vysokej pravdepodobnosti erektilnej dysfunkcie u mužov, ktorí fajčeniu nevedia povedať rázne NIE!.

Začnite liečiť chronický (dlhodobý) stres

Pliaga – nočná mora – negatívny fenomén – civilizačná choroba 21. storočia. Aké synonymum by ste priradili k slovíčku chronický, teda dlhodobý stres? Rozhodne to nebude nič pozitívne. Stres v malých dávkach (a krátkodobo) zlepšuje náš pracovný i športový výkon. To je nepopierateľný fakt. Ak ho však máme dlhodobo, môže nám spôsobiť psychické i fyzické zdravotné problémy.

Čo nám hrozí, ak žijeme v dlhodobom strese?

• erektilná dysfunkcia
• zmena hladiny testosterónu (menej libida)
• neplodnosť

Do tohto stavu sa však nechceme dopracovať, a preto majte dostatok:

• fyzickej aktivity
• spánku
• relaxu

Aktívne športujte, cvičte a prechádzajte sa

Najmä ak máte sedavú prácu. Nepoznáme nič horšie ako to, keď po psychicky náročnom dni prídete domov a iba pasívne oddychujete, napríklad pred telkou alebo počítačom. Šport efektívne vyvažuje duševnú prácu, a to tak, že nás uvoľňuje, vlieva do nás endorfíny (hormóny šťastia) a dobíja našu psychiku novými baterkami. V neposlednom rade udržuje našu (sexuálnu) kondičku v dobrom stave. Šport berte zoširoka – aj 30 minút pohybu denne stačí na to, aby ste si až o 41 % znížili riziko erektilnej dysfunkcie.

Veľa alkoholu zabíja zdravú erekciu

Nie sú to rozprávky. To vám povie každý lekár. 2 – 3 poháriky denne vám neublížia (dokonca pomôžu srdcovo-cievnemu systému), ale nikdy to nesmie byť viac. Inak to pocítite aj na slabej erekcii (a časom na erektilnej dysfunkcii). Povedzte si, kedy ešte alkoholické nápoje vášmu telu prospievajú a kedy už nie. Buďte na seba pri alkohole prísni a otvorte si jednu z brán k (opäť) zdravému a šťastnému sexuálnemu životu.

Spánok je balzamom na vašu dušu (a penis)

Nespíte toľko, koľko by ste chceli? Deň čo deň prekonávate svoje ,,staré“ rekordy v nespavosti? Aký je priemerný čas vášho spánku? Menej ako 6 hodín? Dlhodobý nedostatok spánku zhoršuje kvalitu sexuálneho života. Veda to potvrdzuje, respektíve mnoho štúdií o kvalite ľudského spánku. Mužská baterka sexu – správne, testosterón – súvisí s dĺžkou spánku, čo potvrdzuje štúdia z roku 2011. Čím menej spíme, tým menej testosterónu máme v tele. Žiaľ, to sa rovná problémom s erekciou a (v dlhodobom horizonte) erektilnej dysfunkcii.

Spite aspoň 7 – 8 hodín denne – podotýkame nepretržite -, a teda kvalitne. A ako dosiahneme kvalitný 7 – 8-hodinový spánok?

Zdravá výživa – čo jete, tým sa aj stanete.

V zdravom tele – zdravý duch. A ako sa budete cítiť zdravšie a viac fit ako minule? No tak, že zmeníte vaše nesprávne stravovacie návyky a pridáte do vášho denného jedálnička viac zeleniny a ovocia. Odpustite si príliš mastné jedlá a polotovary. Dbajte na poctivo uvarené (upečené) jedlá – žiadne fast foody. Jedzte pravidelnejšie a v menších porciách (odporúča sa jesť 5 – 6-krát denne).

Okrem toho sme si pre vás pripravili stručný zoznam tých najlepších 14 potravín, ktoré vám pomôžu zlepšiť erekciu:

• cibuľa a cesnak
• granátové jablko
• nepražené kakao
• špenát
• vlašské orechy
• losos, tuniak
• avokádo
• olivový olej
• šťava z červenej repy
• banány
• čili papričky
• vajcia

Pýtate sa nás

Čo je erekcia?

Je vzpriamenie pohlavného údu u muža za účelom pohlavného styku. Erekcii, respektíve stoporeniu, predchádza sexuálne dráždenie.

Čo ovplyvňuje erekciu?

Množstvo faktorov. Od životného štýlu až po skryté kardiovaskulárne či psychické ochorenia. Viac informácií nájdete vyššie.

Kto môže mať problém s erekciou?

Ktokoľvek. Aj keď častejšie sa objavuje u mužov nad 40-tkou, čoraz viac mladých mužov už na vlastnej koži okúsilo tento problém.

Ktoré vlastnosti tela sú kľúčové pre erekciu?

Prekrvenie, respektíve zdravá priechodnosť ciev, a dobrá duševná (nervová) kondícia.

Ktoré prírodné prípravky vám pomôžu zlepšiť erekciu?

Muži si pochvaľujú hlavne Zerex, eJoy Long a Erexan. Tieto sú najoverenejšie a s najlepšou účinnosťou.

Použité zdroje:

• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/how-to-get-harder-erections#mediterranean-diet
• https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance#eat-these-foods-too
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-harder-erections#see-a-doctor
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5103242/
• https://www.primulus.sk/6-potravin-na-zlepsenie-erekcie-ktore-skutocne-funguju
• https://vimax.sk/ako-zlepsit-erekciu/
• https://zdravoteka.sk/magazin/podpora-a-zlepsenie-erekcie-radime-ako-na-to/
• https://zerex.sk/blog/7-zarucenych-tipov-ako-zlepsit-erekciu/

Každý hlas je cenný

Príspevok Ako zlepšiť erekciu? zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Beriete pohlavný (sexuálny) styk iba ako formu rozmnožovania? Alebo pre vás znamená táto mnohými zatracovaná téma aj niečo viac? Človek je tvor (ne)rozumný, ba dokonca vysoko privilegovaný. Spoločne s delfínmi patríme medzi VIP sexuálne bytosti, keďže pohlavný styk vnímame aj ako lahodný pôžitok. Pri správnej ,,degustácii“ získavame z čarovného vitamínu menom sex benefity, ktoré nám osladia život o 100 %. Drahé ženy, milí páni, poďte sa ponoriť do tajov sexuálneho zážitku ako ešte nikdy predtým. Stačí iba 5 minút vášho času.

Čo je to pohlavný styk?

Všimli ste si, že v poslednej dobe rezonuje horúca téma sexu oveľa viac? V dávnych časoch bol cieľ jasný – splodiť a vychovať zdravé deti. Všimnite si to (ne)výrazné slovíčko splodiť. Necítiť z neho žiadne orgazmy, vzrušujúce dotyky partnerov ani rozkoš. Poučka, ktorá znie: pohlavný alebo sexuálny styk predstavuje fyzické aktivity smerujúce k vyvrcholeniu, teda orgazmu, sa príliš nehodí ku konzervatívnemu vnímaniu sexu ako biologickému spôsobu reprodukcie. Ale každá minca má dve strany.

Istý prieskum sa zameral na postoj mužov a žien v produktívnom veku k ich sexuálnemu životu. Zúčastnilo sa na ňom neuveriteľných 36 000 ľudí. Vzišiel z neho zaujímavý fakt – až 36 % mužov a 35 % žien nekladie veľký dôraz na sexuálne radovánky (tí majú prinajlepšom sex iba 1-krát do týždňa). Namiesto toho sa plne vnárajú do kolobehu svojej práce. Aké je resumé? Vyčerpávajúce dávky stresu, a tým pádom menej chuti na sex. Tomu sa hovorí zabijak pôžitku z pohlavného styku.

Aby som si sex naozaj užil(a)

Čo potrebujete ku kvalitnému intímnemu životu, plnému rozkoše, pikantných chvíľ a vzrušujúcich orgazmov?

Neviete prísť sexuálnemu styku na chuť? Nevonia vám tak, ako ste si mysleli? Svet sa nezrúti. A dokonca ste úplne v poriadku. Odporom a nezáujmom voči sexuálnym aktivitám vyjadrujete svoju osobnú preferenciu. Na druhej strane vám môže pomôcť vyššia hladina libida na to, aby ste dali sexu (opäť) zelenú.

Ako prebieha sexuálny styk?

Priťahuje vás partner/ka vzhľadom aj dušou? Vzájomné city a náklonnosť dvoch osôb sú ako sexuálna rozbuška. Stačí ich uvoľniť a máte zážitok ako z najkrajšieho sna. A ten zážitok sa volá sex. Intímny styk však nie je ako jedlo na počkanie v rýchlych občerstveniach. Každá jedna fáza na seba prirodzene nadväzuje a jedna na druhej je bytostne závislá. Mimochodom, sex je jedna chémia. Veď zistíte sami nižšie.

Fázy pohlavného (sexuálneho) styku

Sexuálny styk funguje takto (pikantnejšie a podrobnejšie opisy ponecháme na vašej predstavivosti):

1. Sexuálny podnet. Váš mozog spúšťa chemické a biologické reakcie až po tom, ako dôjde k popudu. Naše prirodzené (sexuálne) pudy nezaprieme. Pre naše oko (aj sexuálny impulz do mozgu) stačí, keď uvidíte vašu partnerku v intímnom prádle, alebo vám príde vaša mužská polovička náramne vzrušujúca v tom novom zvodnom obleku. Reakcia na seba nenechá dlho čakať (že?).
2. Dráždenie. Alebo sexuálna stimulácia neodmysliteľne k sexuálnemu životu patrí. Bez nej sa váš tátoš nerozšantí a vaša vagína nebude pripravená. Ako najlepšie dráždiť? Tak, ako vám to obom vyhovuje. Ste jedinečné osobnosti s jedinečnými reakciami na sexuálne dráždenie. Staňte sa na pár chvíľ erotikom a sexuálnou predátorkou. Bozkávanie, hladenie erotogénnych partií či zapojenie jazyka – fantázii sa medze nekladú.
3. Vzrušenie. Slovo viacerých významov. No každý však v kútiku duše vie, o čom je reč. Ako naše telo pracuje so vzrušením? Mužské aj ženské erotogénne partie majú nervové zakončenia. Pri ich dráždení dochádza k prenosu nervových signálov do mozgu. Bingo! Nastáva (konečne) reakcia našej centrálnej nervovej sústavy na stimuláciu. Náš mozog odtiaľ ,,zavelí“ do sexuálneho boja – erekciou a zvlhčením pošvy.
4. Vyvrcholenie. Poznáte aj ako orgazmus. Nájdete ho aj na pornografických stránkach (známy extatický anglický pojem climax). Kedy teda počas sexuálneho styku zažijem ľudskou rečou neopísateľný orgazmus? Záleží od toho, ako intenzívne a akým spôsobom vás bude sexuálny partner dráždiť. Všeobecne môžeme povedať, že nastáva pri dostatočnom vystupňovaní sexuálnej stimulácie. Prejavuje sa svalovými kontrakciami či ejakuláciou semena (u mužov).
5. Pokojný stav. A je po všetkom. Nič netrvá večne (a bežný sex iba zopár minút v čistom). Naše telo sa po ňom dostáva opäť do normálu. Upokojuje sa a uvoľňuje svaly. Činnosť srdca sa spomalí a biochemické procesy v našom organizme (ktoré pracujú počas pohlavného styku) utíchnu.

Sex u mužov

Sme ľudia plní emócií. Každý z nás je jedinečný a nenahraditeľný. To platí aj pre pohlavný styk. Pripravili sme si pre vás porciu 4 najdôležitejších špecifík sexu u mužov:

Sex u žien

Sexualita u žien môže byť pre mužov ozajstná španielska dedina. To platí, pravdaže, aj naopak. Vrhnime preto trošku svetla na 4 najzaujímavejšie špecifiká sexu u žien:

9 benefitov vitamínu menom sex

Zanedbávate svoj pohlavný život? Nemyslíte si, že by ste mali občas vypustiť prebytočnú sexuálnu energiu?

O blahodarných účinkoch sexu na ľudské zdravie vás presvedčí týchto 9 benefitov:

1. znižovanie krvného tlaku
2. pálenie kalórií
3. posilňovanie činnosti srdca
4. posilňovanie svalstva
5. znižovanie rizika vysokého krvného tlaku, mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení
6. zvyšovanie libida (opäť chuť do ďalšieho sexu)
7. posilňovanie imunitného systému
8. skvalitňovanie spánku
9. znižovanie bolestí hlavy

Pýtate sa nás

Čo je to sexuálny styk?

Sexuálny styk predstavuje fyzické aktivity, ktorých cieľom je vyvolať vyvrcholenie pomocou sexuálneho dráždenia. Slúži na reprodukciu i číre potešenie tela i duše. A okrem toho podporuje aj naše zdravie, o čom sa môžete presvedčiť vyššie.

Kedy môže mať človek sexuálny styk?

Prakticky (takmer) kedykoľvek. Najčastejším obdobím vzplanutia sexuálnej vášne po prvýkrát je 17. – 18. rok života. Okrem toho buďte pri pohlavnom styku opatrní, aby nedošlo k nechcenému (zbytočnému) zraneniu. U nás, v Česku a vo Francúzsku je sex povolený od 15 rokov.pohl

Môže byť sexuálny styk nebezpečný?

Samozrejme. Veľký pozor si dajte najmä na partnerov, ktorých ešte dôverne nepoznáte. Môžu byť totižto nositeľmi pohlavne prenosných ochorení, ako AIDS (vírus HIV), syfilis či kvapavka.

Musí byť dobrovoľný? Kedy ide o znásilnenie?

A dokonca musí byť jednoznačne dobrovoľný. V opačnom prípade narážame na trestný čin znásilnenia, za ktorý hrozia podľa súčasného zákona mastné tresty. Človek sa dopustí znásilnenia, keď nebude rešpektovať jednoznačnú vôľu NIE!. Podľa štatistík sexuálne násilie páchajú až v 38 % prípadov pre obeť známi muži, zatiaľ čo cudzie osoby iba v 12 %.

Použité zdroje:

• https://www.erekciablog.sk/ako-spravne-sexovat/
• https://www.erekciablog.sk/sex/
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex-health-benefits#health-benefits
• https://www.healthline.com/health/surprising-facts-about-sex#work
• https://www.noviny.sk/krimi/105440-hranica-povoleneho-sexu-u-nas-15-v-cile-20-na-malte-12-rokov
• http://www.rodicovstvo.sk/mladez_sex.htm
• https://www.zastavmenasilie.gov.sk/fakty-a-myty-o-sexualnom-nasili

Každý hlas je cenný

Príspevok Pohlavný (sexuálny) styk zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Pohlavné choroby patria do kategórie infekčných ochorení. Chytiť takúto nechcenú sexuálnu pliagu môžete hlavne vtedy, ak žijete aktívnym sexuálnym životom a často v posteli striedate partnerov. Sexuálne prenosné ochorenia ročne postihnú viac ako 2000 Slovákov a Sloveniek. Syfilis, AIDS, kvapavka či hepatitída nepozerajú na to, koľko máte rokov. Každý deň na svete zaútočia až na viac ako 1 milión ľudí (ročné číslo je veľmi znepokojujúce). Spoznáte ich podľa svrbenia, vyrážok, pálenia pri močení či zvláštneho výtoku z vagíny. Niekedy ani netušíte, že ste sa nakazili infekciou. Zistite, ktoré sú najznámejšie u mužov a žien a ako sa voči nim brániť.

Čo sú to pohlavné choroby?

Ako každá infekcia, tak aj pohlavná choroba sa šíri kontaktom s nakazeným. Tieto infekčné ochorenia vás (s najväčšou pravdepodobnosťou) neminú, ak máte nechránený sex s človekom, ktorý sa už stihol nakaziť. Infekcia sa na vás teda nalepí najčastejšie pri pohlavnom styku, a to z(o):

• vaginálneho sekrétu
• mužského ejakulátu
• slín
• krvi

Čo ich vyvoláva a akú majú inkubačnú dobu?

Vyvolávajú ich mikroorganizmy, ktoré sú pôvodcami aj iných ochorení. Zapamätajte si tieto 4 druhy mikroorganizmov:

• vírusy
• baktérie
• kvasinky
• parazity

Pohlavné choroby však ukazujú, žiaľ, aj svoju zákernú stránku, a to dobu, v rámci ktorej sa prejavia ich prvotné symptómy. Kvapavka sa obvykle prejaví za 2 – 10 dní a infekciu HIV si v jej prvých príznakoch po 2-3 týždňoch môžete zameniť s chrípkou. Syfilis je zasa iná liga. Udáva sa totiž, že prvé príznaky sa dostavia za 21 dní. Stalo sa však aj to, že dotyčná osoba o ochorení vôbec nevedela celé 3 mesiace. Nikdy si teda nemôžete byť istí, či ste alebo nie ste pozitívni. Odporúčame preto absolvovať vyšetrenie a test vždy, ak ste mali (sexuálny) kontakt s infikovanou osobou.

Pohlavné choroby u mužov

V minulosti bol boj proti pohlavných chorobám menej účinný, ako je to dnes. Svedčí o tom príbeh jedného z najslávnejších spevákov 70. – 80. rokov Freddieho Mercuryho. Dlhodobo zápasil s ochorením AIDS, ktoré spôsobuje vírus HIV. Napokon mu podľahol v roku 1991. Medicína sa však od tej doby posunula vpred míľovým krokom a na mnohé (nielen) mužské sexuálne ochorenia už existuje liečba. Dokonca sa dostala až na takú úroveň, že človek sa do 4. fázy AIDS (úplná strata imunity – angl. Acquired Immune Deficiency Syndrome) vôbec nemusí dostať.

Muži zvyčajne zápasia s týmito 3 pohlavnými chorobami:

• AIDS (vírus HIV)
• syfilis
• kvapavka

Na čele mužských pohlavných chorôb stojí ochorenie AIDS. Až 80 % všetkých svetových prípadov nákazy vírusom HIV môžeme pripísať nechránenému sexu medzi osobami rovnakého pohlavia (najmä mužmi).

Vylúčiť však u mužov nemožno ani genitálny herpes, bradavice, infekciu vírusom HPV, pedikulózu či hepatitídu typu B. Týmto ochoreniam sa ale ani ženy nevyhýbajú.

Muži majte sa na pozore, ak zaregistrujete najmä tieto symptómy:

V prvotných fázach ochorenia si infekciu všimnete hlavne na (pri) genitáliách. To je varovným prstom, že máte začať riešiť liečbu. Neváhajte ani chvíľku a navštívte lekára. V opačnom prípade pravdepodobne ochorenie iba naberie na sile (a príznakoch).

Pohlavné choroby u žien

Ženy sa najčastejšie stretávajú s týmito 3 pohlavnými ochoreniami:

• trichomoniáza
• kvasinková infekcia
• chlamýdie

Nie je však nezvyčajné, ak žena ochorie na AIDS alebo dostane syfilis, kvapavku, hepatitídu B, bradavice alebo genitálny herpes. No rebríček najčastejších sexuálne prenosných ochorení u žien ,,vyhráva“ trichomoniáza. Odhaduje sa, že každý rok ju chytí viac ako 170 miliónov ľudí. Prebiehať môže aj úplne bez príznakov (približne u 40 % žien). Za trichomoniázou stoja parazity, ktoré napádajú vagínu. Zarážajúce na tejto chorobe je aj to, že môže udrieť aj u mužov na prostatu.

Prvým krokom, ktorý môžete pre svoje zdravie urobiť, je dôkladne si všímať nasledujúce príznaky:

Ako môžete vidieť, príznaky pohlavných chorôb sa u žien a mužov môžu prelínať. To, či a kedy sa u vás konkrétny príznak ochorenia objaví, závisí vo veľkej miere aj od stavu vášho imunitného systému. Niekedy môžete byť celé mesiace bez príznakov. Ak ste v poslednej dobe vystriedali viac sexuálnych partnerov, radšej sa nechajte otestovať (aj keď partneri vylučujú akúkoľvek možnosť nákazy). Ako hovorí jedno staré slovenské príslovie: ,,Dôveruj, ale preveruj!“

Dajú sa liečiť?

Našťastie, takmer všetko, čo nás počas života postretne, sa dá riešiť. Áno, pohlavné choroby sa dajú liečiť. Prvá iniciatíva však musí vzísť iba od vás. Ľahšie sa to hovorí, no ťažšie realizuje v praxi – k čomu nepridáva ani to, že sexuálne prenosné ochorenia sa nemusia v určitých fázach ani vôbec navonok prejavovať. Lekári z toho dôvodu vyzývajú všetkých, ktorí vedú promiskuitný život, aby sa dali preventívne vyšetriť. Aj od zodpovednosti jednotlivca závisí to, či sa bude nákaza prenášať ďalej.

Lekár vám zvyčajne nasadí liečbu liekmi podľa konkrétneho typu ochorenia:

• Antibiotiká – bojujú proti pohlavným chorobám bakteriálneho a parazitárneho typu, ako kvapavka, chlamydióza, syfilis alebo trichomoniáza. Tento druh medikamentov medicína dostatočne overila, a preto sú všetky spomínané bakteriálne pohlavné ochorenia plne liečiteľné. Dokážete sa ich teda úplne zbaviť a zaradiť sa opäť do plnohodnotného sexuálneho života. Po úspešnej liečbe sa však ešte odporúča počkať aspoň 7 dní. Potom sa môžete s chuťou vrhnúť späť do vášho sexuálneho kolotoča.
• Antivirotiká – tieto lieky znižujú množstvo vírusu, ktoré sa vo vašom tele šíri. Lekári ich predpisujú napríklad na AIDS alebo herpes simplex vírus. Na rozdiel od antibiotík lieky na potláčanie šírenia vírusov nedokážu (zvyčajne) vírus úplne vykynožiť. Ak ste chytili AIDS, vírus v sebe budete mať aj nasledujúce roky, no vo výrazne menšej miere ako po vypuknutí infekcie. Taktiež riziko, že niekoho nakazíte, bude podstatne nižšie. V minulosti mal vírus HIV zväčša fatálne následky. Dnes tomu však tak, našťastie, už nie je.

Testy na pohlavné choroby

Diagnostika sexuálne prenosných ochorení spočíva v tom, že absolvujete laboratórne testy. V závislosti od (absencie) príznakov lekár zváži, ktorý z testov najpresnejšie určí príčinu (pôvodcu) ochorenia. V súčasnosti sa testujú pacienti s podozrením na pohlavné choroby nasledovne:

1. Krvné testy. Tieto pomáhajú určiť najmä to, či ste pozitívni na vírus HIV (ochorenie AIDS), a taktiež dokážu zistiť pokročilé štádium syfilisu. Nie je vylúčené ani to, že krvné testy odhalia aj iné pohlavné choroby.
2. Testy zo vzorky moču. Lekár môže zvážiť aj takúto formu testovania pozitivity/negativity na pohlavné choroby. Deje sa to bežne aj pri identifikácii nepohlavných ochorení.
3. Vzorka z miesta infekcie. Syfilis sa spočiatku ,,hlási“ ako vred, napríklad v oblasti genitálií. Niekedy je namieste, aby vám lekár odobral vzorku priamo z viditeľného miesta infekcie a tak určil jednoznačného pôvodcu ochorenia.

Doktora sa nemusíte obávať. Treba odhodiť hanbu a objednať sa k lekárovi na odborný test, aby ste jednoznačne vedeli (aj do budúcnosti), na čom ste.

Domáce testy

Ako sa otestovať v pohodlí svojho domova bez obáv a ostychu? Použite domáce testy. Tieto však nikdy nedosiahnu takú úroveň presnosti ako odborné testy, o ktorých sme hovorili vyššie. Vždy, keď sa doma preventívne otestujete (je jedno, aký výsledok testu vám vyjde), objednajte sa pre istotu na test aj k lekárovi. Domáce testy slúžia iba na približné (aj keď v drvivej väčšine prípadov diagnostikujú správne) overenie toho, či ste pozitívni alebo negatívni na konkrétnu pohlavnú chorobu. Na Slovensku si viete zakúpiť tieto domáce testy:

HIV/AIDS test

Na syndróm imunitnej nedostatočnosti sa viete otestovať už do 30 minút, a to zo slín. Balenie, ktoré si zakúpite, obsahuje všetko, čo potrebujete k detekcii protilátok proti vírusu HIV-1 (typ 1) a HIV-2 (typ 2). Test však nemusí byť smerodajný už po prvom použití. Odporúčame, aby ste ho zopakovali ešte raz. Ľudský organizmus totiž môže protilátky tvoriť až oveľa neskôr po prepuknutí infekcie.

Syfilis test

Domáci rýchlotest na túto pohlavnú chorobu dokáže zistiť protilátky proti baktérii Treptonema Pallidum už do 10 minút. Na rozdiel od testu na prítomnosť vírusu HIV sa vzorka odoberá z krvi. Postačí iba niekoľko kvapiek a budete vedieť, či je najvyšší čas zájsť k lekárovi a odštartovať liečbu.

Mononukleóza test

Do 5 minút zistíte z krvi, či ste pozitívni alebo negatívni na mononukleózu, a to v pohodlí vášho domova. Testovacia sada určí, či sa už vo vašom tele nachádzajú protilátky proti vírusu Epstein-Barrovej.

Chlamýdie test

Napriek tomu, že približne až v 50 % prípadoch prebieha infekcia úplne bez príznakov, domáci test vie určiť, či máte v sebe baktériu Chlamydia trachomatis. Testy sa predávajú pre ženy, ktoré zistia svoju (ne)pozitivitu pomocou výteru z pošvovej sliznice. Výsledok budete mať do 15 minút.

8 najčastejších sexuálne prenosných ochorení

Sexuálne prenosné ochorenia vyvoláva až 30 rôznych baktérií, parazitov a vírusov. Ak spočítame všetkých ľudí, ktorí sa každý deň niektorou pohlavnou chorobou infikujú, dostaneme sa k číslu 1 milión. Najčastejšie sa však stretávame s ôsmimi, ktoré potrápia nielen telo, ale aj psychiku človeka.

Dobrou správou je to, že 4 z nich vie moderná medicína úspešne vyliečiť, a sú to tieto:

Na druhej strane, na tieto štyri, žiaľ, ešte svet medicíny nenašiel ideálny recept, ktorý by úplne vyhubil pôvodcu ochorenia:

Nezúfajte však, na konci tmavého tunela neliečiteľných pohlavných chorôb svitá svetielko nádeje. Moderná diagnostika v medicíne a špičkové liečebné postupy dokážu účinne tlmiť aj príznaky jednoznačne nevyliečiteľných chorôb. Takto môžete žiť plnohodnotný život, aj keď ste napríklad HIV pozitívni.

Poďte sa pozrieť na zúbok 8 najčastejším sexuálne prenosným ochoreniam, na ktoré si treba dávať sakramentský pozor:

1) Syfilis

Syfilis je jedno z najčastejších sexuálne prenosných ochorení, za ktorým stojí bakteriálna infekcia Treponema Pallidum. Prenáša sa sexuálnym stykom bez použitia ochrany. Žiadne sexuálne prenosné ochorenie netreba brať na ľahkú váhu, no syfilis v prípade absencie liečby môže skončiť pre vás aj vaše (nenarodené) dieťa fatálne. Čo však nikomu nehrá do kariet, je to, že spočiatku o tejto pohlavnej chorobe ani vôbec nemusíte vedieť. To, že ste sa nakazili, najlepšie spoznáte podľa tvrdého vredu v mieste počiatočnej infekcie, ktorý sa ďalej môže rozširovať do celého tela. To je fáza 1.

Z fázy 1 sa môže ochorenie vystupňovať do ďalších štádií, ktoré najlepšie spoznáte takto:

• Obdobie bez príznakov: Vred je preč. Lenže ešte ste nad chorobou nezvíťazili. Pre laika by sa mohlo zdať, že ochorenie je preč. Práve z toho dôvodu odporúčame okamžite navštíviť lekára už pri ,,prvom“ vrede na genitáliách, ústach alebo análi.
• Štádium s menšími vredmi: Zákerný syfilis sa môže ohlásiť až po niekoľkých rokoch. Dáva o sebe vedieť malými vriedkami, ktoré sú rozšírené v rôznych častiach tela.
• Záverečná fáza s neurologickými poruchami: Baktéria naberá ešte na väčšej sile a útočí na centrálny nervový systém, čo sa logicky prejaví na zdravotných komplikáciách, ako paralýza alebo demencia.

Aké sú typické príznaky syfilisu?

Dôkazom toho, že syfilis neradno podceňovať, sú tieto symptómy jeho rozvinutého štádia:

• úbytok váhy
• vypadávanie vlasov
• vyrážky
• bolesti hlavy
• únava, slabosť a vyčerpanie
• horúčka
• bolesť kostí

Následky

Ak nezačnete túto pohlavne prenosnú chorobu liečiť, počkať si vás môžu aj takéto nebezpečné následky:

• strata zraku, sluchu alebo pamäte
• nástup psychického ochorenia
• infekcie mozgu a miechy
• srdcovo-cievne ochorenie

2) AIDS (HIV)

Až 60 miliónov rokov stará infekcia HIV, ktorá sa zrodila z vírusu šimpanzov, útočí na bunky nášho imunitného systému, čím de facto paralyzuje schopnosť nášho tela brániť sa pred akýmkoľvek ochorením. Živnou pôdou pre vírusovú infekciu HIV je najmä pohlavný styk. Prenášať sa ale môže aj krvou. Táto pohlavná infekcia sa však v dnešnej dobe nemusí dostať až do posledného štádia, ktorým je ochorenie AIDS (angl. acquired immunodeficiency syndrome). Syndróm získanej imunitnej nedostatočnosti obvykle pre človeka znamená smrť aj na ľahšiu chorobu, ktorú by inak bez neho hravo prekonal.

Na Slovensku sa tejto pohlavnej chorobe medicína venuje už od roku 1985. Napríklad do roku 2016 štatistici zaznamenali 898 (664 mužov a 92 žien) prípadov vírusovej infekcie HIV. Až 64,7 % zo všetkých prípadov boli homosexuáli, za nimi nasledovali heterosexuáli v 23,6 %, tretím zdrojom nákazy bolo užívanie drog cez injekcie v 2,1 % prípadoch a 0,1 % ľudí sa infikovalo transfúziou krvi.

4 fázy

Infekcia sa pomaličky šíri celým naším organizmom, pričom o sebe dáva (ne)vedieť týmito 4 fázami:

1. Chrípkové príznaky: Na úvod sa vírusová infekcia hlási pozvoľna typickými symptómami chrípky, ako horúčka, bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesť hrdla aj celého tela, triaška či opuchnuté lymfatické uzliny. Telo si začína vytvárať proti vírusu protilátky. Nakazený si odfúkne, že má ,,iba“ chrípku. Bez dostatočných vedomostí svoj stav pravdepodobne podcení. Toto trápenie však nepotrvá dlhšie ako mesiac. Vírus HIV naberá časom na sile, aj keď až na pár rokov môže ,,odísť“ do spánkového režimu.
2. Bezpríznakové štádium: Infekcia sa odmlčí, čo môže trvať až pár rokov. ,,Keď nevidím, že sa niečo deje, tak som asi zdravý.“ Mnohí na takúto domnienku draho doplatili. Nájdu sa však aj takí, ktorí majú mierne symptómy – neustála únava, zvýšená teplota, bolesti hlavy alebo žalúdka.
3. Vírus napáda ďalšie imunitné bunky: Ľudský organizmus sa ešte viac oslabuje v dôsledku toho, že infekcia HIV sa dostáva do ďalších buniek nášho obranného systému. Život nakazeného môže byť od tohto momentu jedno veľké utrpenie. Návaly potu v noci, únava či rapídne schudnutie. Sila tejto pohlavnej infekcie sa stupňuje, čo vyústi až do ochorenia AIDS.
4. AIDS: Keď vírus napadne dostatočný počet buniek našej imunity, dochádza k jej úplnému kolapsu. Prestáva fungovať prirodzene a organizmus sa nedokáže ubrániť ani bežným ochoreniam alebo rôznym infekciám. Človek, ktorý sa nakazil touto zákernou infekciou, zomiera na bežné ochorenia. Skoliť ho môže aj chrípka, angína či prechladnutie.

Aké má AIDS najčastejšie symptómy?

Keď sa lepšie pozrieme na ,,prsty“ infekčnej chorobe AIDS, zistíme, že to, ako sa prejavuje, sa neveľmi líši od klasických prejavov bežných vírusových infekcií. Nakazený sa musí pripraviť na takéto príznaky:

• Fáza 1 – bolesť hlavy a kĺbov, zdurenie lymfatických uzlín, horúčka či únava. Trvajú zopár týždňov.
• Fáza 2 – človek je absolútne bez akýchkoľvek príznakov. Vírus sa na čas odmlčí.
• Fáza 3 – imunita slabne a prichádzajú silné horúčky, hnačky, väčší úbytok hmotnosti, nočné potenie i duševná apatia.
• Fáza 4 – človek môže ochorieť z dôvodu AIDS na akékoľvek ochorenie. Nastúpia príznaky a spravidla končia smrťou infekčného.

Aké sú prognózy?

Veľmi dobré. Žijeme v modernom svete medicíny, ktorá si v poslednej dobe kladie za cieľ znížiť úmrtnosť na pohlavnú chorobu AIDS až o 80 %. Infekcia v prípade liečby takmer nikdy neprerastie do 4. fázy. Nakazení užívajú antivirotiká, ktoré pomáhajú udržať vírus HIV pod kontrolou. Predpoklady pre kvalitný život sú preto veľmi dobré. Aj v prípade miernych chrípkových príznakov nič nepodceňujte. Zájdite k lekárovi a uvidíte, že váš život nestratí na kvalite.

3) Kvapavka

Baktéria Neisseria gonorrhoeae (gonokok) spôsobuje infekčný hnisavý zápal močovej trubice alebo hrdla maternice, čo v slovenčine poznáme pod názvom kvapavka. Najväčší pozor by si na túto pohlavnú chorobu mali dávať mladí ľudia vo veku do 25 rokov. Bežne sa vyskytuje u mužov aj u žien, aj keď výraznejšie príznaky majú väčšinou iba chlapi. Kvapavku dokážete chytiť iba nechráneným sexuálnym stykom (vaginálny, análny aj orálny). V niektorých prípadoch sa však táto bakteriálna infekcia môže preniesť aj z matky na dieťa počas pôrodu.

Najčastejšie príznaky kvapavky

Väčšinu infekcií hlásia mladí muži, no hrozivým ,,pazúrom“ baktérie Neisseria gonorrhoeae neunikne ani ženské pokolenie. Jednotlivé symptómy sa môžu mierne u žien a mužov líšiť. Ako najlepšie spoznáte, že ste sa nakazili kvapavkou? Pozrite sa na jej najčastejšie príznaky:

• biely, zelený, žltý alebo béžový hnisavý výtok z penisu alebo krčka maternice
• pálenie močovej trubice
• častejšie močenie
• bolesť hrdla
• nepríjemné pocity (bolesti) pri sexe a močení

Vonkajšie prejavy tohto ochorenia sa objavujú postupne v rôznej intenzite. Zvyčajne má kvapavka takýto priebeh:

1. Počiatočná infekcia pri pohlavnom styku. Máte nechránený sex a baktéria sa dostáva do vášho tela cez pohlavné orgány alebo ústa. Najprv sa tam ukotví a vytvorí hnisavý zápal. Čoskoro nájde cestu aj k ďalším orgánom.
2. Šírenie infekčnej baktérie. V mieste prvotnej nákazy však vplyv baktérie ešte nekončí. Neskôr sa hnisavý zápal dostáva až do hrdla a konečníka. V tejto fáze ochorenia sa však nakazený má už dávno liečiť antibiotikami.

Ak sa kvapavka podcení alebo sa nezačne liečiť včas, môže váš život obrátiť úplne naruby. Následky nie sú veru dvakrát príjemné, o čom sa presvedčíte nižšie.

K čomu môže viesť?

Baktéria Nesseria gonorrhoeae vás môže urobiť dokonca neplodným(ou), a to vtedy, ak zanedbáte liečbu. Často sa stáva, že pacienti nemajú tušenie, že sa infikovali. Narážame hlavne na ženy, u ktorých je v úvodnom štádiu priebeh veľakrát bezpríznakový. K lekárovi sa teda neraz objednajú až oveľa neskôr, ako by bolo dobré. Okrem toho býva neliečená kvapavka spojená aj s(o):

• zápalom semenníkov, vajcovodov alebo prostaty
• zápalovým ochorením panvy (tzv. hlboký panvový zápal)

Okrem toho táto infekčná pohlavná choroba môže napadnúť aj krv alebo kosti, čo väčšinou končí smrťou. Neliečení pacienti sú rizikoví aj pre rozvoj ochorenia AIDS v dôsledku vírusu HIV. Všetkými desiatimi vám odporúčame okamžite kontaktovať lekára, ak máte podozrenie, že ste sa nakazili (nielen) kvapavkou.

4) Trichomoniáza

Predpokladá sa, že až 20 % žien bude počas svojho života zápasiť s najrozšírenejšou parazitárnou pohlavnou chorobou, ktorej pôvodca je parazit Trichonomas vaginalis. Vyskytuje sa hlavne u mladších žien, no nemožno vylúčiť riziko infekcie ani u mužov. Dostať takýto nechcený pohlavný ,,darček“ môžete hlavne vaginálnym sexuálnym stykom. Zárodok infekcie treba hľadať v močovom systéme a genitáliách. To, že máte trichomoniázu, najlepšie spoznáte podľa výtoku z pošvy, čo je najbežnejším príznakom ochorenia u nežnejšieho pohlavia.

Keď sa trichomoniáza ohlási u mužov, obvykle je to protivným pálením močovej trubice a nepríjemným výtokom z nej. Nie všetci infikovaní však majú viditeľné príznaky. Niektorí mali nechránený vaginálny sex, infikovali sa parazitom, no napokon sa u nich ochorenie viditeľne neprejavilo. U iných sa môžu prvé príznaky objaviť až po 6 mesiacoch. Je to extrém, ale deje sa to. Priemerná inkubačná doba je 4 – 20 dní.

O ohromnej rozšírenosti tejto pohlavnej choroby hovorí aj Svetová zdravotnícka organizácia. Táto odhaduje, že trichomoniázou trpí na svete až 220 miliónov ľudí. Najhoršie sú na tom (ako ste určite očakávali) rozvojové krajiny. Európske krajiny sú na tom podobne ako Spojené štáty americké, kde s ňou aj teraz môže bojovať niečo cez 3,7 milióna ľudí.

Ako prebieha infekcia?

U každého sa táto parazitárna infekcia správa mierne inak. Pre včasnú liečbu je nebezpečnejšia tá bez príznakov, kde je výrazne vyššie riziko, že z dôvodu neskorej liečby prerastie do chronickej podoby. Ak ide o jej príznakovú podobu, tak tá spravidla prebieha takto:

1. Nástup infekcie začína pri pohlavnom styku s infikovaným, keď parazit Trichonomas vaginalis napadne vagínu alebo močovú trubicu muža. Tu sa vytvorí zápal, čo sa spravidla prejaví nepríjemne zapáchajúcim výtokom (pripomínajúcim rybacinu).
2. Následne musia nakazení často bojovať aj s horšími symptómami, ktoré reálne pocítia na vlastnom tele, ako pálenie či svrbenie pošvy alebo penisu.
3. Infekcia nepoľavuje, ba naopak, zvyšuje obrátky, a to silnými bolesťami pri močení. Ako trichomoniáza graduje, parazit sa môže dostať aj ,,hlbšie“ do pohlavnej sústavy a napadnúť napríklad prostatu.
4. Do tohto posledného štádia by ste sa pri správnej a rýchlej liečbe vôbec nemali dostať. Síce príznaky zväčša ustúpia, ale parazit vo vás ešte stále je. Táto bezpríznaková fáza sa môže podpísať aj na tom, že prídete o plodnosť.

Príznaky trichomoniázy

Parazit Trichonomas vaginalis najčastejšie spôsobí výtok z pošvy a pálenie i výtok z močovej trubice. Tento výtok má často zvláštny, rybací zápach. Trichomoniáza ale môže prebiehať aj úplne bez príznakov, no 1/3 všetkých infikovaných predsa hlási príznaky. Ukážeme si preto 4 najčastejšie symptómy, ktoré vám naznačia, že máte ísť k lekárovi:

• výtok z pošvy a močovej trubice
• svrbenie a pálenie penisu/pošvy
• pálenie alebo nepríjemné pocity pri močení
• časté močenie

O tom, že podceňovať príznaky tejto navonok neškodnej parazitárnej pohlavnej infekcie nie je dobrý nápad, vás presvedčia riadky nižšie.

Aké môže mať následky?

Jedným z najhorších možných následkov je vírusová infekcia HIV, ktorú môžete chytiť oveľa rýchlejšie (a jednoduchšie), ako keby ste trichomoniázu vôbec nemali. Ďalším hrôzu naháňajúcim dôsledkom neliečenej trichomoniázy môže byť dokonca až neplodnosť. Oveľa bežnejšie sa však pacienti, ktorí zanedbali liečbu, stretávajú s týmito scenármi:

• chronické (dlhodobé) infekcie močových ciest
• zápalové ochorenie panvy

Hlavu hore, medicína má riešenie aj na túto pohlavnú chorobu. V prípade včasnej diagnostiky je úspešnosť liečby takmer stopercentná. Lekár vám predpíše antibiotiká, keďže pôvodcom ochorenia nie je vírus, ale parazit. Aby ste sa však nemuseli zaoberať strpčujúcimi problémami spojenými s trichomoniázou, myslite na prevenciu. Používajte prezervatívy – pomôžete tým hlavne sebe.

5) Chlamydióza (chlamýdie)

Až 2/3 zo všetkých potvrdených prípadov chlamydiózy, pohlavnej choroby, za ktorej vznikom stojí mikroorganizmus Chlamydia Trachomatis, ide na vrub mladým ženám do 25 rokov. Táto baktéria spôsobuje prvotnú infekciu v pohlavnom a močovom systéme. Odtiaľ sa však môže rozšíriť aj do nosohltanu, oka a očných spojoviek. Chlamýdia je nebezpečná okrem iného aj z toho dôvodu, že na začiatku ochorenia o sebe nedáva vôbec vedieť. Ako čas plynie, nastupujú vážnejšie (a viditeľnejšie) symptómy, ktoré už môžu narobiť väčšiu šarapatu. To najhoršie, k čomu môže táto sexuálne prenosná infekcia viesť, je strata plodnosti.

Do ohrozenia sa dostávate práve vtedy, ak príliš často striedate sexuálnych partnerov. Infikovať sa môžete pri vaginálnom, orálnom aj análnom styku. V Európe sa s chlamydiózou stretávame až neuveriteľne často, čo ju napokon radí aj medzi najväčšie sexuálne ,,strašiaky“ starého kontinentu. Tento fakt potvrdzuje aj štúdia z roku 2018, kedy sa v Dánsku nakazilo až 578 ľudí na 100 000 obyvateľov. Neslávne si počínali aj krajiny, ako Island či Veľká Británia.

Priebeh chlamydiózy

Nebezpečenstvo roznášania bakteriálnej infekcie Chlamydia trachomatis je najväčšie najmä v úvode nákazy, keďže obvykle prebieha úplne bez príznakov. Úvodné príznaky choroby sa od prípadu k prípadu dostavia od 1 do 3 týždňov. Nakazený môže očakávať spravidla takéto prejavy chlamydiózy:

• 1. štádium: Mikroorganizmus sa dostáva do organizmu pri nechránenom sexuálnom styku (vaginálny, orálny alebo análny). Do 20 hodín od sexu však nakazený človek ešte nie je infekčný.
• 2. štádium: Po 20 hodinách však už ide do tuhého. Baktéria vyvoláva infekčný stav, kedy sa začína ďalej šíriť bunkami nášho organizmu. Typicky dochádza k výtoku z pošvy alebo penisu. Pridružiť sa môže napríklad aj zimnica.
• 3. štádium: Ak sa chlamydióza nelieči, bude sa šíriť v pohlavnej sústave ďalej, čo prinesie do budúcna závažné následky.
• 4. štádium: Choroba sa prehupne do záverečnej fázy, kedy nastáva chronický stav. Tento môže vyústiť až do neplodnosti, zápalov kĺbov alebo zjazvenia panvového dna. Infekcia môže zaútočiť dokonca aj na vajíčkovody a prostatu.

Aké sú jej príznaky?

Aj keď približne 80 % infikovaných nevykazuje žiadne symptómy, zvyšných 20 % sa môže stretnúť s týmito najčastejšími prejavmi:

• výtok z pošvy alebo penisu
• bolesť alebo nepríjemné pocity pri močení a/alebo sexe
• bolesti v podbrušku
• zimnica

Čo mi hrozí?

Infekcia môže viesť až k infertilite, čiže neplodnosti. Obrovské nebezpečenstvo hrozí aj malým bábätkám po narodení. Matky ich totižto chlamýdiami môžu priamo nakaziť, čo sa pravdepodobne odrazí na ich zdravotných komplikáciách. Medzi najčastejšie patria:

• očné infekcie
• zápal pľúc
• slepota

6) Hepatitída B (žltačka typu B)

Hepatitída B, alebo ľudovo žltačka typu B, nepatrí medzi typicky sa prejavujúce pohlavné choroby. Za týmto ochorením stojí DNA vírus HBV, ktorého cieľom je úplne znefunkčniť ľudskú pečeň. Nechcene môžete túto infekciu chytiť pohlavným stykom alebo kontaktom s infikovanou krvou, prípadne telesnými tekutinami. Na rozdiel od ostatných typov sexuálne prenosných ochorení táto vírusová infekcia môže ukončiť život človeka tzv. cirhózou pečene. Do tohto posledného štádia sa však nemusíte vôbec dostať, ak včas navštívite lekára a začnete striktne dodržiavať nastavenú liečbu.

Hepatitída B sa rozdeľuje na akútnu a chronickú, pričom druhá menovaná podoba tejto nebezpečnej pohlavnej choroby sa prejaví po 6 mesiacoch. Do tejto doby má pacient urobiť s pomocou lekárov všetko pre to, aby bol vírus HBV potlačený. Z tohto dôvodu sa pacientom predpisujú hepatoprotektíva (tlmia šírenie vírusu) alebo antivirotiká, ktoré môžu vírus aj úplne zničiť. Jedinečný liek, ktorý by razom vyliečil infikovaného, zatiaľ neexistuje.

Svetová zdravotnícka organizácia predpokladá, že na svete žije s hepatitídou B a C približne 325 miliónov ľudí. Na Slovensku sa dbá na prevenciu, čoho dôkazom je aj povinné očkovanie novorodeniatok voči tomuto ochoreniu. Matka totižto môže na svoje dieťatko túto chorobu aj preniesť, pričom jej priebeh zvyčajne u malých detí končí chronickým (nebezpečnejším) štádiom.

Infekčné štádiá hepatitídy B

Kedy očakávať prvé príznaky? Záleží na konkrétnej osobe – inkubačná doba môže byť až 180 dní. Obvykle sa ale počiatočné symptómy objavia do 90 dní. U novorodeniatok lekári dokážu diagnostikovať hepatitídu B oveľa skôr. Príznak, ktorý majú takmer všetci nakazení, je žltačka na pokožke. Aký má však hepatitída B spravidla priebeh?

1. Akútne štádium: Podobne ako v prípade vírusu HIV, aj infekcia spôsobená vírusom HBV začína typickými chrípkovými prejavmi, ako napríklad horúčka, slabosť, bolesť svalstva či nechutenstvo. Takéto prejavy sa zvyčajne ukážu v priebehu pár mesiacov po prvotnej nákaze. Okrem toho dochádza u pacientov k žltačke na koži, slizniciach alebo očiach.
2. Chronické štádium: Ak ste sa hepatitídy B nezbavili do 6 mesiacov, s najväčšou pravdepodobnosťou choroba vyústi do chronického štádia. Častokrát v tejto fáze zlyháva pečeň a nemožno vylúčiť ani prepuknutie rakoviny. Väčšina pacientov nemá v tomto štádiu žiadne viditeľné príznaky. Obrovský problém, ktorý nastal, však signalizujú zvýšené pečeňové testy.

Aké sú jej typické príznaky?

Hepatitídu B spoznáte (takmer) jednoznačne podľa žltačky na vašej pokožke, očiach alebo slizniciach. Táto pohlavná choroba so sebou prináša aj svoju zákernú podobu. Mnohí pacienti totiž nevykazujú žiadne symptómy, čo vôbec nepridáva k už aj tak dlhej inkubačnej dobe (až 180 dní). Zvyčajne ale pacientov neminú takéto symptómy:

• zožltnutie pokožky a očí
• tmavé sfarbenie moču a zažltnutá stolica
• slabosť
• únava
• nepríjemné pocity v podbruší
• horúčka
• nechuť do jedla
• bolesť svalov a kĺbov

Následky

Čo vám reálne hrozí, ak sa nezačnete na hepatitídu B liečiť? Cirhóza pečene a často aj rakovina. To všetko ale až v chronickom štádiu – po 6 mesiacoch od prvotnej infekcie. Nič preto neodkladajte a už pri malom podozrení sa objednajte k lekárovi.

7) HPV infekcia

Za HPV infekciou hľadajme tzv. ľudský papillomavírus, ktorý môže byť typu 6, 11, 16 a 18. Útočí na našu pohlavnú sústavu, a to nielen zvonka, ale aj zvnútra, prostredníctvom pohlavného styku. Nakazení si nájdu bradavice v genitálnej oblasti (najmä muži), pričom u žien často HPV infekcia vedie až ku karcinómu hrdla maternice. Okrem toho nebezpečenstvo tohto infekčného ochorenia spočíva aj v jeho jednoduchom prenose na plod matky počas tehotenstva. Verili by ste tomu, že až 80 % ľudí túto infekciu prekoná aspoň raz za život? Nuž, štatistiky to tvrdia. Z toho vyplýva, že takmer všetci sexuálne aktívni ľudia sa s ňou koniec koncov stretnú.

HPV infekcia a jej priebeh

Ak ste v mladom veku do 30 rokov, tak patríte do najohrozenejšej skupiny ľudí, ktorých môže ľudský papillomavírus postihnúť. V tejto vekovej skupine sa nakazí približne každý tretí človek. Akými štádiami si ale nakazený pravdepodobne prejde?

1. Vírus HPV sa do vášho tela dostane pohlavným stykom (vaginálny, orálny aj análny). Po nainfikovaní však nemusí byť hneď ,,aktívny“. Často je dočasne pasívny.
2. V ďalšej fáze môže prísť k aktivácii vírusu, a to zvyčajne pri oslabení imunity. To, že vírus ožil, zistíte zväčša podľa bradavíc, ktoré si nájdete v oblasti vonkajších genitálií.
3. Ako vírus naberá na sile, bradavice sa môžu rozšíriť aj do vnútornej časti genitálií.
4. Do posledného štádia sa, samozrejme, nikto nechce dostať, keďže spravidla končí vznikom karcinómu v krčku maternice, na penise alebo v oblasti pošvy.

Aké má papillomavírus najčastejšie príznaky?

Podľa toho, či sa jedná o agresívnejší alebo menej závažný typ papillomavírusu, sa pacienti najčastejšie stretávajú s bradavicami, ktoré vedú alebo nevedú k vzniku karcinómu, teda zhubnému nádoru. Keďže HPV infekciu zapríčiňujú rôzne typy papillomavírusov, ochorenie má aj rôzne inkubačné doby. Typy 16 a 18 sa môžu prejaviť zhubným nádorom napríklad po 10 až 15 rokoch. Vírusy typov 6 a 11 sú menej závažné a končia ,,iba“ genitálnymi bradavicami, pričom prvé prejavy sa môžu objaviť po 1 – 8 mesiacoch.

8) Genitálny herpes (HSV-2)

Genitálny herpes, alebo opar, spúšťa vírus známy ako herpes simplex (typ HSV-2). Jeho priamym dôsledkom sú pľuzgiere (opary) v oblasti pohlavného údu, pošvy, prípadne análneho otvoru. Šíri sa, samozrejme, pohlavným stykom s osobou, ktorá vírus už v sebe má. Šírenie môže byť nekontrolovateľné hlavne v prípade, ak infikovaný nemá žiadne príznaky. Čo tiež nehrá do kariet pacientom ani lekárom je to, že akonáhle sa týmto vírusom človek nakazí, už sa ho nezbaví. Zostáva v ľudskom organizme natrvalo. Liečia sa vždy teda iba jeho príznaky – na tento účel sa využívajú antivirotiká.

Táto infekčná pohlavná choroba veru ľudstvo neobchádza. Predpokladá sa, že vírusom herpes simplex typu HSV-1 a HSV-2 sa nakazí 1 zo 6 ľudí. Typ HSV-1 útočí na ústnu časť (tzv. orálny herpes), pričom HSV-2 sa zameriava na genitálnu oblasť. Našťastie nespôsobuje fatálnejšie následky, ktoré by končili, povedzme, neplodnosťou či karcinómom. Ako sa ale prejavuje od vypuknutia až po prvé príznaky?

Aký má genitálny opar priebeh?

Genitálny opar sa zvyčajne objaví do 5 dní od infekcie. Inkubačná doba je 2 – 7 dní, pričom najčastejšie toto pohlavné ochorenie prebieha nasledovne:

1. Osoba sa nakazí vírusom pri pohlavnom styku (cez sliznicu alebo pri kontakte s pokožkou).
2. Maximálne do 7 dní by ste si mali všimnúť prvé prejavy – malé pľuzgiere (herpes).
3. Nemožno vylúčiť ani symptómy typické pre chrípku, ako bolesti svalstva a hlavy, prípadne zdurenie uzlín.
4. Ak sa podarí potlačiť šírenie vírusu (antivirotikami), nastupuje tzv. latentné, teda pasívne štádium.
5. Vírus teda ,,spí“, avšak iba dovtedy, pokým ho určitý podnet neaktivuje. Tým je zvyčajne oslabená imunita.

Aké má genitálny herpes príznaky?

Genitálny herpes, ktorý spôsobuje vírus herpes simplex (HSV-2), sa prejavuje najmä malými pľuzgierikmi v oblasti genitálií. Veľmi často si ale pacient musí prejsť aj týmito symptómami:

• zdurenie lymfatických uzlín
• začervenanie a svrbenie pokožky
• bolesť hlavy a svalov
• únava
• bolesť pri močení

Pýtate sa nás

Čo sú to pohlavné choroby?

Alebo sexuálne prenosné ochorenia patria k infekciám, ktoré sa prenášajú hlavne pohlavným stykom. Spôsobujú ich vírusy, baktérie, parazity a kvasinky.

Ako sa prenášajú?

Zvyčajne pohlavným stykom (vaginálnym, orálnym alebo análnym), niekedy aj kontaktom s infekčným miestom nakazeného.

Aké riziko nám hrozí, ak dostaneme pohlavnú chorobu?

Obvykle si pacient musí prejsť život strpčujúcimi príznakmi, ako výtok z pohlavných orgánov, vriedky, bolesti pri močení, horúčky, triašky, zimnice a pod. Najfatálnejším následkom pohlavnej choroby je smrť (v dnešnej dobe sa jej dá veľmi ľahko predísť zodpovednou liečbou).

Ako sa chrániť pre nimi?

Odporúčame používať ochranu (prezervatív) najmä vtedy, ak máte pochybnosti o predošlom sexuálnom živote vášho partnera (aj pri orálnom sexe).

Ako liečime pohlavné choroby?

V dnešnej dobe lekári využívajú najmä lieky – antivirotiká a antibiotiká. Tieto medikamenty majú za cieľ zamedziť šíreniu vírusu alebo potláčať infekcie spôsobené baktériami či parazitmi ďalej do tela.

Je každá choroba vyliečiteľná?

Nanešťastie nie. Z 8 najčastejších sú však 4 úplne vyliečiteľné. Na zvyšné pohlavné choroby ale už existujú oveľa účinnejšie medicínske postupy ako v minulosti, a teda pacient môže obvykle ďalej žiť plnohodnotný život.

Kedy je nutné vyhľadať lekára?

Lekára vyhľadajte vždy vtedy, ak cítite, že sa s vaším telom deje niečo neobvyklé (všímajte si hlavne príznaky v genitálnej oblasti). No dôrazne vám odporúčame zvážiť návštevu lekára aj vtedy, ak nepociťujete žiadne príznaky, no máte podozrenie, že osoba, s ktorou ste mali pohlavný styk, môže byť prenášačom pohlavnej choroby.

Použité zdroje :

• https://ourworldindata.org/grapher/prevalence-of-hiv-percentage-of-males-and-females-ages-15-24-infected-with-hiv
• https://primar.sme.sk/c/20869874/Chlamydie-herpes-kvapavka-syfilis-ake-su-prejavy-priznaky-a-liecba.html
• https://unipharma.sk/pohlavne-choroby-statistika-prevencia-liecba/
• https://www.healthline.com/health/sexually-transmitted-diseases#pregnancy
• https://www.healthline.com/health/sexually-transmitted-diseases#types
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sexually-transmitted-diseases-stds/diagnosis-treatment/drc-20351246
• http://www.nczisk.sk/Statisticke_vystupy/Tematicke_statisticke_vystupy/Pohlavne_choroby/Pages/default.aspx
• https://www.ruvzke.sk/sk/hivaids-priznaky-prenos
• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sexually-transmitted-infections-(stis)

Každý hlas je cenný

Príspevok Pohlavné choroby – aké poznáme? zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Frigidita u mužov je pojem, ktorý sa veľmi často nepoužíva. Jednak preto, že u mužov sa samostatne vyskytuje pomerne zriedkavo a tiež aj pre to, že väčšinou býva v spojení s inými sexuálnymi problémami, ako je napríklad erektilná dysfunkcia alebo poruchy ejakulácie. A ďalším dôvodom je aj to, že muži hovoria o svojich problémoch podstatne menej, ako ženy. Ale napriek tomuto všetkému sa frigidita u mužov vyskytnúť môže a predstavuje rovnako veľké riziko pre rozvoj psychických problémov a zdravotných komplikácii ako aj u žien.

Tento článok sa venuje problematike frigidity u mužov, jej liečbe, príznakom a čiastočne aj príčinám. Takisto vysvetľuje rozdiely medzi niektorými pojmami. Ak Vás táto téma zaujala, v článku sa o nej dozviete viac.

Je rozdiel medzi frigiditou a impotenciou?

Dá sa povedať, že je, aj nie je. Medzi týmito dvoma slovami je hlavne rozdiel v ich význame. Ale inak obe predstavujú tú istú vec – sexuálnu dysfunkciu. Len jedno slovo sa používa častejšie v súvislosti so ženami, druhé s mužmi. Rokmi však nadobudli skôr hanlivý význam, v dnešnej dobe ich nahradili iné slová. V prípade mužov je to erektilná dysfunkcia. U žien zase bola frigidita rozkúskovaná na 4 pod kategórie, ktoré zahŕňajú nízky sexuálny apetít, poruchy vzrušivosti, anorgazmiu a bolesť počas pohlavného styku (dyspareunia).

Frigidita. Tento pojem je častejšie spájaný s nežnejším pohlavím. Ako sa frigidita prejavu u žien sa dočítate TU. Frigidita u mužov sa samozrejme vyskytnúť môže, ale tento pojem sa v tomto prípade používa málokedy. Frigidnou sa zvyčajne označuje taká žena, ktorá nemá záujem o sex, v posteli je chladná a odťažitá a zvyčajne nedosiahne orgazmus  a vlastne sa ani nevzruší. Takisto pre ňu je zvyčajne sex nepríjemný a bolestivý.

Impotencia. V dnešnej dobe bol tento pojem nahradený iným odborným slovom – erektilná dysfunkcia. Jedná sa o stav, kedy penis z rôznych príčin nedokáže dosiahnuť erekciu alebo zostať v nej počas pohlavného styku. Pre samotného muža to často predstavuje zdroj psychickej záťaže, ktorá následnej vedie ku rozvoju rôznych psychických ochorení, ako je napríklad depresia alebo úzkosť-

Ako sa prejavuje u mužov?

Vo svojej podstate frigidita u mužov predstavuje nedostatok sexuálnej túžby. Avšak málokedy sa vyskytuje samostatne, väčšinou je sprevádzaná ďalšími sexuálnymi dysfunkciami.  Najčastejšie symptómy teda sú:

• Erektilná dysfunkcia – v minulosti označovaná ako impotencia, označuje neschopnosť muža dosiahnuť erekciu alebo ju udržať počas pohlavného styku
• Poruchy ejakulácie – predčasná alebo oneskorená ejakulácia, prípadne muž orgazmus ani nedosiahne a tým pádom ani nedochádza ku ejakulácii
• Nízky sexuálny apetít a túžba – dá sa povedať, že toto je podstatou frigidity u mužov. Podobne ako aj u žien, takýto muž netúži po sexe a takisto nemá skoro žiadne sexuálne fantázie.

Podľa tzv. DSM – 5 klasifikácie ( Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) je možné uvažovať o diagnóze poruchy sexuálnej túžby vtedy, ak:

Aká je liečba frigidity u mužov?

Frigidita u mužov môže byť riešená buď liekmi alebo psychoterapiou, v závislosti od vyvolávajúcej príčiny. U mužov býva frigidita častejšie spôsobená nejakým zdravotným problémom.

Lieková terapia

Pokiaľ má muž problémy dosiahnuť alebo udržať erekciu, môže využiť lieky, ktoré podporujú prietok krvi cievami v penise, tým, že ich rozširujú. Medzi ne môžeme zaradiť Viagru (obsahuje účinnú látku sildenafil) alebo Cialis (s obsahom tadafilu).

Jednou z príčin frigidity u mužov je aj nízka hladina hlavného mužského pohlavného hormónu – testosterónu. Ten zohráva dôležitú úlohu počas celého života muža – podieľa sa na vývoji mužských pohlavných orgánov, podporuje tvorbu a rast svalov a takisto v puberte zabezpečuje aj rast a rozmiestnenie ochlpenia. Takisto zabezpečuje aj správny vývoj spermií. A v neposlednom rade ovplyvňuje aj sexuálny apetít, preto jeho nedostatok ho môže znižovať až spôsobiť poruchu vzrušivosti a dosiahnutia orgazmu. Existujú však rôzne náplasti, injekcie alebo gély, ktoré hladinu tohto dôležitého hormónu upravujú a tým pomáhajú obnoviť zdravý sexuálny apetít.

Ďalšími a nie menej dôležitými príčinami frigidity u mužov sú aj rôzne psychické problémy. V tomto prípade lekár prispôsobuje liečbu danému ochoreniu. Pokiaľ je to depresia, tak správnou voľbou okrem podpornej terapie sú antidepresíva. Pri úzkosti sa zase zvyčajne predpisujú anxiolytiká.

Nemedikamentózna terapia

V tomto prípade sa môžeme stretnúť s rôznymi formami psychoterapie. Môžu to byť sedenia jeden na jedného alebo párové terapie. Psychické príčiny vzniku frigidity sú u mužov zriedkavejšie. Ale podobne ako aj u žien, môže za jej rozvojom stáť nepríjemná sexuálna skúsenosť, zlá situácia v rodine (hlavne v detstve), neuspokojivý romantický život. V tomto prípade je by mala táto forma terapie pomôcť pri zisťovaní príčiny, ale aj s jej odstránením alebo s jej prijatím a vyrovnaním sa s ňou.

Ďalšou možnosťou neliekovej terapie frigidity u mužov, sú rôzne erotické pomôcky. Využívajú sa hlavne v prípadoch, ak muž trpí erektilnou dysfunkciou, ktorá môže byť jednak príčinou ale aj následkom nízkej sexuálnej túžby. Príkladom môžu byť rôzne vákuové pumpy alebo implantáty.

Tak, ako sme spomínali aj vyššie, za nízkym sexuálnym apetítom môžu stáť aj psychické problémy. Pokiaľ je príčinou nízkej túžby hlavne nahromadený stres a nedostatok spánku, môžu pomôcť aj výživové doplnky s obsahom levandule, medovky alebo valeriány, ktoré pomáhajú so spánkom a upokojujú myseľ. Avšak pokiaľ by problémy pretrvávali určite netreba čakať a radšej vyhľadať odbornú lekársku pomoc.

Poslednou neliekovou možnosťou liečby frigidity u mužov, ktorú spomenieme je  zmena životného štýlu.  Áno, opakuje sa to všade, v skoro každom jednom článku, pri liečbe mnohých ochorení. Ale je to tak. Zmena priorít, venovanie času sebe a partnerovi, zlepšenie stravovania a pohybovej aktivity je dobré pre telo a myseľ a môže vyriešiť problémy aj v sexuálnej živote človeka. Samozrejme nie vždy, ale je to dobrý začiatok.

Súvisí frigidita s andropauzou?

Áno, frigidita u mužov a andropauza môžu spolu súvisieť a to naozaj úzko. Avšak na to, aby sme videli tú súvislosť, musíme si najskôr vysvetliť, čo je to vlastne andropauza.

Nazýva sa aj ženská obdoba menopauzy alebo tzv. „druhá puberta muža“. V tomto období (približne okolo 50- teho roku života) dochádza v tele muža ku výrazným hormonálnym zmenám. Klesá hladina testosterónu, ktorá výrazne ovplyvňuje jeho fyzické aj mentálne schopnosti a takisto aj sexuálny život. Najčastejšie sa andropauza prejavuje:

Avšak muži o týchto problémoch a zmenách neradi hovoria, hoci ich môžu prežívať rovnako výrazne alebo ešte horšie ako ženy.

Ako andropauza ovplyvňuje sexuálny život muža?

Poďme si teda vysvetliť, ako súvisí frigidita u mužov s andropauzou. Ako sme spomínali vyššie, nízke hladiny testosterónu ovplyvňujú v negatívnom slova zmysle aj túžbu po pohlavnom styku. Muž sa zrazu ocitne v situácii, kedy pohlavný styk nemal už niekoľko týždňov a ani si to neuvedomil. Respektíve uvedomil, ale nechýbalo mu to. Takisto nízke hladiny testosterónu súvisia aj so zníženou kvalitou a dĺžkou erekcie.

A toto, ak má s týmto muž problém a trápi ho to, môže uňho vyvolať rôzne psychické ťažkosti v zmysle úzkostných stavov až depresívnych epizód. Riešenie však existuje – či už vo forme liekov na podporu erekcie (viagra, cialis), hormonálnej terapie alebo použitím pomôcok (vákuové pumpy).

Často kladené otázky

Frigidita význam – ako sa prejavuje u mužov?

Frigidita predstavuje zníženú sexuálnu túžbu. Keď to aplikujeme na muža, tak to znamená, že netúži po pohlavnom styku, nemá sexuálne fantázie a túžby. Častokrát sa spája aj s inými sexuálnymi dysfunkciami ako je napríklad erektilná dysfunkcia alebo poruchy ejakulácie.

Frigidita vs. asexualita – aký je medzi nimi rozdiel?

V podstate jedno aj druhé znamená, že muž netúži po pohlavnom styku. Naprie tomu je medzi týmito dvoma slovami obrovský rozdiel. Frigidita u mužov je dôsledkom niečoho. Či už je to nejaká psychická trauma, nadmerné množstvo stresu alebo organický problém v zmysle nejakého ochorenia. A väčšinou tento stav mužovi nie je príjemný. Asexualita je niečo, čo si človek vyberie a je s tým stotožnený. V tomto prípade sa nejedná o chorobu (ako je to u frigidity) ale o typ sexuálnej orientácie.

Frigidita a erektilná dysfunkcia – ako spolu súvisia?

Jedná sa o formy sexuálnej dysfunkcie, ktoré sa pomerne často vyskytujú spolu. Frigidita u mužov predstavuje poruchu sexuálneho apetítu a erektilná dysfunkcia zase poruchu vzrušivosti.

Použité zdroje :

• https://thriveworks.com/blog/male-hypoactive-sexual-desire-disorder/
• https://www.healthline.com/health/inhibited-sexual-desire#diagnosis
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9122-sexual-dysfunction-in-males/management-and-treatment
• https://slovenskypacient.sk/andropauza-muzi-test-prejavy-priznaky-symptomy-vek-lieky/

Každý hlas je cenný

Príspevok Frigidita u mužov zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Problémy s plodnosťou má až 15% párov. Niekedy sa môže zdať, že cesta ku rodičovstvu je naozaj obrovskou výzvou ale nie je sa čoho báť. Ak sa snažíme otehotnieť , musí byť naša strava naplnená kvalitnými potraviny, ktoré obohacujú naše telo. Podľa štúdie stravovania a plodnosti z Harvardskej lekárskej fakulty, na rozdiel od iných faktorov, ktoré nemôžeme ovplyvniť – napríklad vek a genetika – je konzumácia určitých potravín a vyhýbanie sa iným to, čo nám môže pomôcť. Rada : Jesť, tak akoby ste už boli tehotné, môže skutočne pomôcť pripraviť vaše telo na počatie. 

Aj keď nepoznáme potraviny, ktoré by magicky zvýšili šance na počatie, výživná a vyvážená strava môže určite pomôcť podporiť celkové zdravie mužov aj žien, vrátane reprodukčného zdravia. Je dôležité poznamenať, že výber potravy nehrá úlohu pri určitých závažných stavoch, ktoré spôsobujú neplodnosť. Ak sú napríklad blokované vajíčkovody, čo bráni spermiám v prístupe k vajíčku, zmeny stravy neodstránia tieto problémy.

Prirodzené spôsoby na podporu plodnosti

Okrem typov na potraviny na podporu plodnosti vám poskytneme aj pár rád na to, ako sa dá docieliť lepšie fungovanie ľudského tela a teda aj reprodukčného systému.

Doprajte si väčšie a kvalitnejšie raňajky

Raňajky sú základ. O tomto fakte vieme už dosť dlho. Naše telo ráno potrebuje energiu. Dodajme mu ju s veľkými raňajkami. Čím väčšie raňajky tým nižšia hladina inzulínu a testosterónu. Nesmieme však zabudnúť na to, že väčším príjmom raňajok, budeme mať v sebe aj väčší počet kalórií. Musíme preto napríklad zmenšiť porciu večere. Pretože viac kalórií sa rovná viac kíl. A zvýšená hmotnosť nie je to čo chceme.

Znížte rafinované sacharidy v tele

Najprv si ujasnime čo to sacharidy sú.  Sacharidy majú spomedzi tukov a bielkovín najrýchlejší rozklad energie. Energiu potrebujeme. Vykonávame pomocou energie prácu či dennodenné činnosti. A to sa nám darí práve kvôli cukrom, ktoré sa nachádzajú v sacharidoch. Nájdeme ich v ovocí, zemiakoch, ryži. No potom tu máme sacharidy zvané rafinované, medzi ktoré patria cestoviny, chlieb, sladké jedlá, koláče a tak ďalej. Vstrebávajú sa rýchlo a preto spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru a inzulínu. Inzulín je chemicky podobný hormónom vaječníkov. Tieto hormóny pomáhajú našim vajíčkam dozrieť. Konzistentne zvýšený inzulín môže spôsobiť, že telo produkuje menej reprodukčných hormónov, pretože si myslí, že to nepotrebuje. To môže prispieť k nedostatočnému dozrievaniu a ovulácii vajíčok.

Zamieňajte zdroje bielkovín

Ak náhodou nie sme vegetariánmi alebo vegánmi, tak živočíšne bielkoviny v podobe mäsa, rýb a vajec prijímame každý deň. Čo tak ich ale nahradiť tými rastlinnými ako sú fazuľa, orechy alebo semená? Má to totiž súvis s plodnosťou. Štúdia ukázala, že keď 5 percent celkových kalórií pochádzalo z rastlinných bielkovín namiesto živočíšnych, riziko ovulačnej neplodnosti sa znížilo o viac ako 50 percent. Zvážme preto nahradenie niektorých bielkovín vo vašej strave bielkovinami zo zeleniny, šošovice alebo rýb s nízkym obsahom ortuti.

Pridajte multivitamíny

Multivitamíny alebo vitamíny majú veľkú moc nad ženským telom. Ak by žena konzumovala 3 alebo viac vitamínov týždenne, dalo by sa vyhnúť až 20 percentám neplodnosti. Pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môže byť prospešný najmä folát obsahujúci multivitamíny. Je dobré porozprávať sa so svojím lekárom o doplnkoch vrátane akýchkoľvek multivitamínov, ktoré nám môžu pomôcť priblížiť sa k tehotenstvu.

Zaraďte cvičenie do dennej rutiny

Cvičenie má pre naše zdravie veľa výhod vrátane zvýšenej plodnosti. Zvyšovanie miernej fyzickej aktivity má pozitívne účinky na plodnosť pre ženy a mužov, najmä pre ľudí s obezitou. Ale pozor! Nadmerné cvičenie s vysokou intenzitou môže zmeniť energetickú rovnováhu v tele a narušiť tak náš reprodukčný systém. Aktivity treba pridávať postupne a uistiť sa , že to nášmu telu prospieva nie ubližuje.

Doprajte si času na relaxáciu

Ak sa snažíme otehotnieť, stres je pravdepodobne jednou z najväčších prekážok. S rastúcou úrovňou stresu sa znižujú šance na otehotnenie. Je to pravdepodobne spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré nastávajú, keď sa cítime stresovaní. Výskum súvislostí medzi stresom a plodnosťou je zmiešaný, existujú však dôkazy, že stres môže plodnosť potlačiť. Podpora a poradenstvo môžu znížiť hladinu úzkosti a depresie a zvýšiť vaše šance na otehotnenie.

Vysaďte kofeín

Spojenie medzi kofeínom a plodnosťou nemáme ešte úplne dokázané. Avšak jedna staršia štúdia z roku 1997 naznačuje, že ženám, ktoré konzumujú viac ako 500 miligramov kofeínu denne, trvá otehotnenie až o 9 1/2 mesiaca dlhšie. Iné štúdie však nenašli silnú súvislosť medzi príjmom kofeínu a zvýšeným rizikom neplodnosti. Z bezpečnostných dôvodov zvážme obmedzenie príjmu kofeínu na jednu alebo dve šálky kávy denne. Možno by bolo dobré skúsiť zelenú kávu, alebo decaff. Niekedy pomôže aj zelený čaj.

Potraviny na podporu plodnosti

Ako sme už spomínali neexistujú presne vymedzené potraviny na podporu plodnosti, no existujú potraviny, ktoré vám môžu pomôcť odbúrať stres či vybalansovať hormóny.

Slnečnicové semiačka

Prečo práve slnečnicové semiačka ako potravina na podporu plodnosti? V slnečnicových semiačkach dokážeme nájsť až 49.6 % tuku a 22.8 % proteínu. V málo rastlinných produktoch nájdeme také množstvo proteínu ako práve pri týchto semiačkach. Nenájdeme tu však vitamíny A ani C, ktorý potrebujeme pre fungovanie ľudského tela. Nájdeme však vitamín E, vitamín B1, horčík, železo, vápnik a fosfor.

Vitamín E, je základná živina, ktorá u niektorých ľudí zvyšuje počet spermií a ich pohyblivosť. Okrem toho sú slnečnicové semienka plnené folátom a selénom, ktoré sú dôležité pre mužskú aj ženskú plodnosť. Slnečnicové semená sú tiež dobrým zdrojom omega-6 mastných kyselín a obsahujú malé množstvo omega-3 mastných kyselín.

• Slnečnicové semiačka, ktoré sú ešte v škrupine, sa zvyčajne jedia tak, že ich praskneme zubami a potom škrupinu vypľujeme – čo by sa nemalo jesť. Tie vylúpené majú však už väčšie spektrum použiteľnosti. Dajú sa jesť rôznymi spôsobmi: pridaním do trail mixu, vmiešaním do domácich granolových tyčiniek, do šalátu, s ovocím, do jogurtov alebo do restovanej zeleniny.

Citrusové plody

Citrusové plody pochádzajú z Austrália, Novej Guiney a z juhovýchodnej Ázie. Rastú na kríkoch a kvitnúcich stromoch. Dneska sa pestujú takmer vo všetkých krajinách tropického a subtropického podnebia. Hlavne v Brazílií, Číne, Španielsku alebo Mexiku. Až tretina vypestovaných citrusových plodov sa používa na výrobu džúsov. Sú bohaté hlavne na vitamín C a vlákninu, ktorá dopomáha ku zdravému chudnutiu, cukrovke alebo poskytuje ochranu ciev a stavov. Grepy a pomaranče obsahujú polyamín putrescín, ktorý je podľa niektorých výskumov na zvieratách spájaný s potenciálom zlepšiť zdravie vajíčok a semena a teda ich môžeme zaradiť medzi potraviny na podporu plodnosti.

• Užiť si ovocie sa dá na mnoho spôsobov. mesiačiky pomaranča sa dajú užiť len tak samé. Dajú sa pridať aj do smoothie alebo pridať skvelú chuť šalátu ku večeri.

Dozreté syry

Čedar, parmezán, manchego alebo iné dozreté syry môžu zlepšiť zdravie spermií, pretože obsahujú veľa polyamínov. Polyamíny sú bielkoviny nachádzajúce sa v rastlinných a živočíšnych produktoch. Prirodzene sa vyskytujú aj u ľudí. Je dokázané, že môže taktiež zlepšiť zdravie, najmä u žien vo veku 35 a starších.

Paradajky

V paradajkách môžeme nájsť lykopén, ktorý dodáva červený pigment a má priaznivé účinky na zdravie. Je veľa štúdií , ktoré dokazujú, že práve lykopén  môže zvýšiť plodnosť alebo aspoň jej napomôcť. Hlavne u mužov. Paradajka je aj  dobrým zdrojom draslíka, folátu, vitamínu B, E a ďalších základných živín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho srdca. Či surové alebo varené paradajky, oboje obsahujú lykopén. Avšak jedna šálka varených ho obsahuje dva krát toľko ako jedna šálka surových. Ak nám teda varené paradajky nevadia, uprednostnime ich.

• Dá sa uvariť paradajková polievka, prívarok, omáčka alebo čisto pečené paradajky

Strukoviny

Fazuľa aj šošovica sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a majú vysoký obsah bielkovín, čo môže prispieť k zdravšej ovulácii. Kyselina listová je nevyhnutná aj na prevenciu porúch neurálnej trubice u novorodencov. Ako už bolo povedané štúdie ukazujú, že keď 5% prijatých kalórií pochádza skôr z rastlinných bielkovín než zo živočíšnych bielkovín – najmä z kuracieho a červeného mäsa -, riziko neplodnosti v dôsledku anovulácie klesá o viac ako 50%.

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby ženy v plodnom veku konzumovali každý deň minimálne 400 mikrogramov (mcg) kyseliny listovej alebo kyseliny listovej. CDC odporúča, aby ženy zvýšili príjem počas tehotenstva a dojčenia.

Pýtate sa nás

Prečo musíme niekedy konzumovať potraviny na podporu plodnosti?

Pravdou je, že môžeme konzumovať hocičo a stále môžeme otehotnieť. No je veľa výskumov, ktoré ukazujú, že vyššia pravdepodobnosť plodnosti môže nastať práve jedením určitých potravín. Skúsme zakomponovať vyššie uvedené potraviny ako paradajky, orechy, citrusové plody alebo ustrice do nášho jedálnička. Ak sa samozrejme snažíme o bábätko.

Ktoré 3 potraviny na podporu plodnosti sú najlepšie?

Mužom prospieva zinok. A ten sa nachádza v tekvicových semienkach či oleji, ale aj vo vajíčkach, celozrnných produktoch či v strukovinách.

Pri ženách je to kalcium. Napríklad taký kvalitný jogurt alebo plnotučné mlieko. Treba zapojiť aj potraviny, ktoré obsahujú železo, čiže kuracie mäso alebo tofu.

Sú aj potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na plodnosť?

Ako nie sú potraviny, ktoré pomôžu ku plodnosti, len potraviny, ktoré dopomôžu, tak taktiež nie sú potraviny, ktoré zabraňujú plodnosti. Existujú len také, ktoré sa neodporúčajú konzumovať. Ako napríklad ryby s vysokým obsahom ortuti, popcorn, alkohol, hot dogy a teda aj rôzne fast foody.

Použité zdroje :

• https://www.healthline.com/nutrition/16-fertility-tips-to-get-pregnant
• https://kaldascenter.com/10-foods-will-increase-fertility-libido-in-women/
• https://www.emmasdiary.co.uk/getting-pregnant/how-to-get-pregnant/foods-to-boost-fertility
• https://www.laurelfertility.com/foods-to-eat-increase-fertility/
• https://www.mother.ly/lifestyle/7-best-foods-boost-fertility
• https://www.glamour.com/story/foods-that-increase-fertility
• https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/health-and-wellness/foods-to-enjoy/prepregnancy-diet.aspx

Každý hlas je cenný

Príspevok Potraviny na podporu plodnosti zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 9. apríla 2022 by silviab

Trpíte nepravidelnou menštruáciou, depresiami alebo návalmi? Máte pocit ťažkých kostí alebo pociťujete počas pohlavného styku bolesť? Môžete trpieť nedostatkom estrogénu. Žiadna žena by nemala tieto symptómy prehliadať a dúfať, že len tak odídu. V tomto článku nájdete príčiny nedostatku estrogénu a ako s tým začať bojovať.

Čo je to estrogén?

Estrogén je jedným z dvoch hlavných pohlavných hormónov, ktoré ženy majú. Druhým je progesterón. Estrogén je zodpovedný za ženské fyzické vlastnosti a reprodukciu. Aj muži majú estrogén, avšak v menšom množstve.

Estrogén pomáha dosiahnuť fyzické zmeny, ktoré z dievčaťa urobia ženu. Táto doba života sa nazýva puberta. Tieto zmeny zahŕňajú:

Estrogén má aj ďalšie funkcie:

Existujú 3 typy estrogénu :

Estrón – jediný estrogén, ktorý telo produkuje po menopauze.

Estradiol –  najbežnejší typ u žien v plodnom veku. Príliš veľa estradiolu môže mať za následok akné, stratu sexuálnej túžby, osteoporózu a depresie. Veľmi vysoké hladiny môžu zvýšiť riziko rakoviny maternice a prsníka. Nízka hladina však môže mať za následok prírastok hmotnosti a kardiovaskulárne choroby.

Estriol – úroveň estriolu stúpa počas tehotenstva, pretože pomáha maternici rásť a pripravuje telo na pôrod. Hladina estriolu vrcholí tesne pred narodením.

Príznaky zníženej hladiny estrogénu

Nepravidelná menštruácia. Estrogén je jedným z hlavných hormónov, ktoré riadia menštruačný cyklus. Nízky obsah estrogénu môže viesť k vynechaniu alebo nepravidelnosti menštruácie.

Neplodnosť. Nízka hladina estrogénu môže zabrániť ovulácii a sťažiť otehotnenie, čo vedie k neplodnosti.

Slabé kosti. Estrogén pomáha udržiavať kosti zdravé a silné. So znižovaním hladiny estrogénu môže dôjsť k úbytku kostnej hmoty. Napríklad ženy po menopauze sú vystavené zvýšenému riziku vzniku osteoporózy a zlomenín kostí.

Bolestivý styk. Estrogén môže ovplyvniť vaginálne mazanie. Ak je hladina príliš nízke, väčšinou sa vyskytne vaginálna suchosť, ktorá potom často vedie k bolestivému sexu.

Návaly. Návaly sa často vyskytujú počas menopauzy práve kvôli nízkej hladine estrogénu.

Depresia. Predpokladá sa, že estrogén zvyšuje serotonín, čo je chemická látka v mozgu, ktorá zvyšuje náladu. Nedostatok estrogénu môže spôsobiť pokles serotonínu, ktorý prispieva k zmenám nálady alebo depresiám.

Zvýšenie počtu infekcií močových ciest. Môžu sa vyskytnúť zvýšené infekcie močových ciest v dôsledku zriedenia tkaniva v močovej trubici, ktoré sa môže vyvinúť pri zníženom obsahu estrogénu.

Príčiny zníženej hladiny estrogénu

Nízka hladina estrogénu môže mať za následok rôzne zdravotné ťažkosti. Je to tak preto, lebo estrogén ovplyvňuje širokú škálu telesných funkcií . Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže byť hladina estrogénu u ženy nízka, napríklad:

• akýkoľvek stav, ktorý poškodzuje vaječníky
• nadmerné cvičenie
• problémy so štítnou žľazou
• anorexia alebo bulímia
• podvýživa
• Turnerov syndróm (genetická chyba zahŕňajúca iba jeden chromozóm X, ktorá spôsobuje vývojové abnormality a neplodnosť)
• dlhodobá porucha obličiek
• perimenopauza (u žien nad 40 rokov, ktoré sa blížia k menopauze)
• menopauza
• účinky chemoterapie (lieky proti rakovine)

Ako sa lieči nízka hladina estrogénu?

Estrogénová terapia

Ženám vo veku od 25 do 50 rokov, ktoré majú nedostatok estrogénu, sa zvyčajne predpisuje vysoká dávka estrogénu. To môže znížiť riziko straty kostnej hmoty, kardiovaskulárnych chorôb a inej hormonálnej nerovnováhy. Skutočná dávka závisí od závažnosti stavu a spôsobu aplikácie. V niektorých prípadoch môže byť nevyhnutná dlhodobá liečba aj potom, čo sa hladina estrogénu vráti do normálu.

Estrogénová terapia môže tiež zmierniť závažnosť symptómov menopauzy a znížiť riziko zlomenín. Dlhodobá estrogénová terapia sa primárne odporúča ženám, ktoré sa blížia k menopauze a podstúpili tiež hysterektómiu. Vo všetkých ostatných prípadoch sa estrogénová terapia odporúča iba jeden až dva roky. Je to preto, lebo môže zvýšiť riziko rakoviny.

Hormonálna substitučná liečba (HRT)

HRT sa používa na zvýšenie prirodzených hladín hormónov v tele. Liečba HRT sa dá upraviť dávkovaním, dĺžkou a kombináciou hormónov. Napríklad v závislosti od diagnózy sa progesterón často používa spolu s estrogénom.

Ženy blížiace sa k menopauze, ktoré podstupujú HRT, môžu mať zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Ukázalo sa tiež, že liečba zvyšuje riziko zrážania krvi, mozgovej príhody a rakoviny prsníka.

MonaLisa Touch

MonaLisa Touch je laserový zákrok, ktorý sa používa v prípadoch vaginálnej atrofie. Toto mierne ošetrenie laserom spúšťa produkciu kolagénu v stenách vagíny. Liečba laserom tiež stimuluje prietok krvi a zvyšuje mazanie. Vďaka tomu začne vagína lepšie fungovať. Nie je nutná žiadna anestézia.

Nízka hladina estrogénu a prírastok hmotnosti

Najbežnejším dôvodom nízkeho estrogénu je menopauza. To je prípad, keď ženské reprodukčné hormóny klesajú a menštruácia sa zastaví. Mnoho žien si všimne, že počas tohto obdobia svojho života priberajú. Prečo to môže byť pravda ? Jedným z dôvodov, prečo môžu ľudia v období menopauzy priberať, je zmena hladiny hormónov. Jedna forma estrogénu, estradiol, sa v menopauze znižuje. Práve tento hormón pomáha regulovať metabolizmus a telesnú hmotnosť.

Počas celého života si ženy môžu všimnúť nárast hmotnosti okolo bokov a stehien. Avšak po menopauze majú ženy tendenciu priberať okolo strednej časti brucha. Tento typ prírastku tuku má tendenciu hromadiť sa v oblasti brucha a okolo orgánov, ktoré sú známe ako viscerálny tuk.

Vždy je dobré jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť. 

Jedlá na zvýšenie estrogénu

Fytoestrogény, tiež známe ako diétny estrogén, sú prirodzene sa vyskytujúce rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť podobným spôsobom ako estrogén produkovaný ľudským telom. Fytoestrogény sa viažu na estrogénové receptory vo bunkách. Nie všetky fytoestrogény však fungujú rovnako.

Ukázalo sa, že fytoestrogény majú estrogénne aj antiestrogénne účinky. To znamená, že zatiaľ čo niektoré fytoestrogény majú účinky podobné estrogénu a zvyšujú hladinu estrogénu v tele, iné blokujú jeho účinky a znižujú hladinu estrogénu. Pár rastlinných zlúčenín, ktoré obsahujú fytoestrogén s estrogénnymi účinkami vám prinášame nižšie.

Ľanové semená

Ľanové semená sú malé, zlaté alebo hnedo sfarbené semená, ktoré sa v poslednej dobe stali veľmi populárnymi kvôli svojim potenciálnym prínosom pre zdravie. Sú neuveriteľne bohaté na lignany, skupinu chemických zlúčenín, ktoré fungujú ako fytoestrogény. V skutočnosti obsahujú ľanové semená až 800-krát viac lignanov ako iné rastlinné potraviny.

Sušené ovocie

Sušené ovocie je bohaté na živiny a lahodné. Sú tiež silným zdrojom rôznych fytoestrogénov . Ďatle, sušené slivky a sušené marhule sú niektoré zo zdrojov sušených potravín s najvyšším obsahom fytoestrogénov. Navyše, sušené ovocie je plné vlákniny a ďalších dôležitých živín, čo z nich robí zdravé občerstvenie.

Cesnak

Cesnak je obľúbená prísada, ktorá dodáva jedlám štipľavú chuť a arómu. Je skvelý nielen pre svoje kulinárske vlastnosti, ale taktiež pre svoje zdravotné benefity. Aj keď štúdie o účinkoch cesnaku na človeka nie sú úplne bežné, viaceré štúdie na zvieratách preukázali, že áno, cesnak môže ovplyvniť hladinu estrogénu v krvi. Mesačná štúdia, ktorá zahŕňala ženy po menopauze, navyše preukázala, že doplnky s cesnakovým olejom môžu ponúkať ochranné účinky proti úbytku kostnej hmoty.

Broskyne

Broskyne sú nielen nabité vitamínmi a minerálmi, ale tiež bohaté na fytoestrogény známe ako lignany. Diéty bohaté na lignany môžu u žien po menopauze znížiť riziko rakoviny prsníka o 15%.

Tofu

Tofu sa vyrába zo zrazeného sójového mlieka lisovaného do pevných bielych blokov. Je obľúbeným zdrojom rastlinných bielkovín, najmä vo vegánskej a vegetariánskej strave. Je to tiež koncentrovaný zdroj fytoestrogénov, hlavne izoflavónov. Tofu má najvyšší obsah izoflavónu zo všetkých sójových výrobkov vrátane sójovej výživy a sójových nápojov.

Vitamíny a minerály

Pri hormonálnych problémoch ako aj aj estrogén môžu pomôcť vitamíny a rôzne minerály. Napríklad také vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pri tvorbe a aktivácii estrogénu v tele. Nízka hladina týchto vitamínov môže viesť práve k zníženiu hladiny estrogénu. Ďalej bór, ktorý ovplyvňuje estrogénové receptory tým, že umožňuje telu ľahšie využívať dostupný estrogén.

A nakoniec DHEA alebo dehydroepiandrosterón – je prirodzene sa vyskytujúci hormón, ktorý je možné previesť na estrogén a testosterón. V tele sa zdroj DHEA najskôr premení na androgény a potom sa ďalej prevedie na estrogény.

A čo zvýšená hladina estrogénu?

Zvýšená hladina estrogénu sa môže v tele vyvinúť prirodzene, no môže byť aj následkom užívania niektorých liekov. Napríklad estrogénová substitučná liečba, populárna liečba príznakov menopauzy, môže spôsobiť, že estrogén dosiahne problematické úrovne.

Ak je hladina estrogénu abnormálne vysoká v porovnaní s hladinou progesterónu, je to známe pod názvom dominancia estrogénu. Ak hladina estrogénu a testosterónu v tele nie je vyrovnaná, môžu sa prejaviť určité príznaky. Medzi potenciálne príznaky patria:

Často kladené otázky

Čo je estrogén?

Estrogény sú hormóny dôležité pre pohlavný a reprodukčný vývoj, hlavne u žien. Tiež sa o nich hovorí ako o ženských pohlavných hormónoch. Termín „estrogén“ označuje všetky chemicky podobné hormóny v tejto skupine, ktorými sú estrón, estradiol a estriol.

Načo ho ženy potrebujú?

Estrogén produkujú tiež tukové bunky a nadobličky. Na začiatku puberty hrá estrogén úlohu pri vývoji takzvaných ženských sekundárnych pohlavných znakov, ako sú prsia, širšie boky, ochlpenie a vlasy v podpazuší.

Estrogén tiež pomáha regulovať menštruačný cyklus a riadi rast výstelky maternice počas prvej časti cyklu. Ak vajíčko ženy nie je oplodnené, hladina estrogénu prudko klesá a začína menštruácia. Ak je vajíčko oplodnené, estrogén účinkuje s progesterónom, ďalším hormónom, na zastavenie ovulácie počas tehotenstva.

Mám nízky – ako ho zvýšiť?

Najlepšie je sa poradiť s lekárom a ak je to možné, prijať nejakú liečbu. Ak však chcete zvýšiť hladinu estrogénu doma je dobré jesť potraviny s vysokým obsahom fytoestrogénov ako cesnak, ľaňové semiačka, broskyne alebo sušené ovocie. Taktiež je dobré brať vitamíny ako B1,B2, D alebo bór.

Mám vysoký – ako ho znížiť?

Aj s vysokou hladinou estrogénu sa dá poradiť s „domácimi receptami“. Stačí vymeniť plastové obaly za sklenené, jesť potraviny, ktoré podporujú pečeň, napríklad avokádo, červená repa, citróny a mnoho ďalších. Je nutné zaradiť viac biopotravín a potravín, ktoré obsahujú vlákninu.

Čo spôsobuje nedostatok estrogénu?

Existuje veľa dôvodov, vďaka ktorým máme zníženú hladinu estrogénu. Napríklad nadmerné cvičenie, anorexia, porucha obličiek, menopauza alebo akýkoľvek stav, ktorý poškodzuje vaječníky.

Použité zdroje :

• https://www.verywellhealth.com/low-estrogen-levels-4588661
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177
• https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/estrogen
• https://www.healthline.com/health/womens-health/low-estrogen-symptoms
• https://obgynal.com/low-estrogen-symptoms/
• https://yamamoto.sk/blog/estrogenova-dominancia-problem-ktory-moze-zabranovat-chudnutiu/

Každý hlas je cenný

Príspevok Nedostatok estrogénu zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 13. apríla 2022 by silviab

Trápi vás vaša erekcia? Máte pocit, že načase aby sa táto vaša situácia zlepšila? Dnes vám predstavíme cviky, ktoré by práve vám mohli s týmto problémom pomôcť. Tieto cviky slúžia hlavne na lepšiu a pevnejšiu erekciu u mužov. Ak však ale trpíte neskorším štádiom erektilnej dysfunkcie, je lepšie vyhľadať lekára.

Sú to cviky, nie nejaké zázračné pilulky, takže od nich nečakajte zázraky. Avšak ich netreba úplne podceňovať. Sú výsledky u mužov, ktorým sa takéto cvičenie osvedčilo a fungovalo. Takže neváhajte a dajte im šancu.

Erektilná disfunkcia a jej príčiny

Erektilná dysfunkcia je mužský problém, pri ktorom muž nemôže dosiahnuť alebo udržať si erekciu. Je to bežné u mužov všetkých vekových skupín, nie len tých vekovo pokročilejších. Medzi príčiny a rizikové faktory ED patria:

• obezita
• srdcovo-cievne ochorenie
• metabolický syndróm
• rakovina prostaty
• mŕtvica
• nízka úroveň fyzickej aktivity
• fajčenie
• požívanie alkoholu

Čo sú cviky na erekciu a pre koho sú určené

Svaly, najmä tie, ktoré sú dôležité na udržanie erekcie, niekedy strácajú tón a silu. Aké druhy cvičenia teda môžu pomôcť? Práve tie, ktoré posilňujú hlavne panvové dno a mnoho ďalších. Svaly panvového dna sú kľúčové pri udržiavaní prietoku krvi do penisu a udržiavaní erekcie. Tieto cvičenia sú zamerané tak aby pôsobili rovno na penis alebo na svaly okolo neho. Nemusíte ich cvičiť až keď nastane problém, odporúčajú sa cvičiť aj ako prevencia.

Dokážu pomôcť s :

• cievnym systémom
• udržaním erekcie
• zlepšením prietoku krvi v penise
• rýchlym nástupom erekcie
• dĺžkou erekcie
• v niektorých ojedinelých prípadoch môže dôjsť aj ku zväčšení hrúbky penisu
• zdravím prostaty

Pre koho sú určené? Najmä pre mužov, ktorých trápi ich stoporenie. Napríklad jeho nástup, tvrdosť alebo dĺžka. Nič z toho však nemôžete napraviť ak tieto cviky nebudete skúšať a cvičiť dlhodobo a poctivo. Výhodou je, že si ich môžete odcvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Nie je to ohraničené žiadnymi podmienkami. Nie sú ani nijak technicky náročné, čiže je tu malá pravdepodobnosť úrazu.

Cviky a ich postup

Kegelove cviky

Proti erektilnej dysfunkcii sú asi najviac účinné Kegelove cviky. Ide o cviky, pri ktorých sa zameriavate na svaly, ktoré sú na dne panvy. Hlavne na sval nazývaný pubococcygeus. Tento sval podporuje všetky panvové orgány. Keď sa stane, že tento sval zoslabne, už nedokáže tak ľahko zabrániť aby zo stoporeného penisu nevytekala krv. Práve Kegelove cviky dokážu silu tohto svalu posilniť a zlepšiť. Rozdiely môžu nastať už po mesiaci cvičenia. Ako sa to robí? Buď si sadnite alebo ľahnite, ako vám to najviac vyhovuje. A teraz musíte tie svaly, ktoré používate aj napríklad, keď chcete zadržať močenie, zatlačiť do seba. Takto ich držte asi 10 sekúnd a následne uvoľnite. Opakujte 10 krát.

Sedenie v predklone

Sedenie v predklone je celkom jednoduchý cvik. Sadnite si na zem a nohy vystrite pred seba. Majte chrbát rovný a ruky vystreté smerom nahor. Začnite sa predkláňať smerom ku podlahe čo najviac sa vám dá a vydržte aspoň minútu. Celý tento proces opakujte aspoň 10 krát.

Jelqing

Jelqing je cvičenie, pri ktorom si naťahujete penis. Nenadarmo sa mu hovorí aj „dojčenie“. Ako sa teda robí? Stačí dosiahnuť jemnú erekciu, nie však úplne tvrdú a úplnú. Z palca a ukazováka treba urobiť krúžok a chytiť penis pri koreni. Potom pomaly posúvať tento krúžok až ku špičke, kde treba zovretie uvoľniť.

Jelqing je celkom bezpečný, pokiaľ nestláčate penis príliš silno, príliš často alebo príliš agresívne. Príliš agresívna činnosť môže spôsobiť roztrhnutie tkaniva alebo poškodenie väzov, ktoré spájajú váš penis s panvou. Je dobré použiť lubrikant ako preventívne opatrenie proti bolestiam, ktoré nastáva počas trenia. Ak nemáte po ruke lubrikant skúste detský olej alebo kokosový olej.

Aerobik

Erektilná dysfunkcia je často spôsobená problémami s prietokom krvi do penisu. Na tento prietok môžu mať vplyv obezita, cukrovka, vysoký cholesterol alebo kardiovaskulárne choroby. Pridanie nejakého aeróbneho cvičenia ako je bicyklovanie, box, veslovanie, bežiaci pás, švihadlo alebo aj obyčajná chôdza stačia na to aby sa vaše zdravie zlepšilo.

Tréning stoporenia

Tento tréning alebo toto cvičenie je veľmi jednoduché a efektívne. Spočíva čisto na vašej predstavivosti alebo fantázie. Ako na to? Bez použitia rúk alebo akéhokoľvek iného predmetu skúste vyvolať erekciu. Ak sa vám to podarí, skúste ju udržať aspoň 3 minúty. Pri úspechu, opakujte 3 krát.

Cvičenie pilates 

Cvičenie pravidelných cvičení pilates je tiež skvelým spôsobom, ako bojovať s slabou erekciou. Skúste napríklad vyskúšať cvik poklesy v kolenách. Sú veľmi jednoduchým a dokonalým cvikom. Začnite tým, že ležíte na podlahe s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi. Zapojte svaly panvového dna a jedno koleno pomaly sklopte bokom k zemi. Potom toto koleno prineste naspäť do stredu a zopakujte to s druhým kolenom. Absolvujte najmenej 5 opakovaní na každom kolene.

Strečing penisu

Strečing penisu je výborne cvičenie v prípade, že si ho chcete lepšie prekrviť. Je to veľmi podobná technika ako jelqing. Postup sa však trochu líši. Naťahovanie penisu však zostáva nezmenené. Ani pri tomto nesmieme zabudnúť na dostatočnú lubrikáciu. Jednou rukou si pevne uchyťte penis a tou druhou zase koreň. A ťahajte čo najviac sa vám dá. Samozrejme dovtedy, kým to nebude bolieť.

Wally Wally Up

Wally Wally Up je cvik, ktorý sa do slovenčiny neprekladá. K prevedeniu tohto cviku budete potrebovať uterák. Môže byť suchý alebo mokrý. Záleží to od vašej úrovne. Sadnete si na úplný okraj stoličky, tak aby sa penis nedotýkal stoličky ale visel cez okraj. Vaším cieľom je dosiahnuť erekciu ( je jedno aký spôsob si zvolíte). A na tento stoporený penis preveste uterák. Ak je to ťažké zvoľte suchý, ak vám to na druhú stranu príde ľahké zvoľte mokrý. Cieľom tohto cvičenia je tento uterák na penise udržať a vytláčať ho nahor.

Helikoptéra

Ako smiešne to znie, tak dobre to aj funguje. A áno, je to úplne to, čo ste si ako prvé predstavili. Staré známe krúženie penisu vo vzduchu. Ako bezpečne na to ? Vyzlečte si spodnú bielizeň alebo čo máte práve na sebe a postavte sa. A začnite napodobňovať helikoptéru tým, že vás penis začne vo vzduchu rotovať. 30 sekúnd na jednu stranu a 30 sekúnd na druhú stranu. Opakujte 5 krát.

Cviky na bruchu

Cviky na bruchu sú posledným a zároveň veľmi jednoduchým cvičením. Prvý cvik sa podobá na parašutistu. Ľahnite si bruchom na zem a vaše špičky a ruky by sa mali dotýkať zeme. Následne zadok zdvihnite hore a po 2 sekundách položte zase na zem. Opakujte aspoň 10 krát. Ďalší cvik, ktorý môžete skúsiť, je veľmi podobný kliku. V tomto prípade však panvou zostávate prilepený na zemi a rukami sa pomaly zdvíhate nahor.

Ďalšie tipy a rady na zlepšenie erekcie 

Cvičenie je prospešné ako na erekciu tak aj na celé telo. No ako sme spomínali na začiatku, nie je to žiadny zázrak, ktorý účinkuje okamžite. Na erekciu vplývajú mnohé ďalšie faktory. Ako teda okrem cvičenie môžete podporiť erekciu? Skúste dodržiavať tieto zásady.

Začnite rozhovorom s partnerom : Rozhovor so svojím partnerom je skvelý spôsob, ako komunikovať o tom, ako sa cítite a čo prežívate. Je dobré tento čas využiť na otvorenie diskusie o akýchkoľvek úzkostiach, nespokojnostiach alebo dokonca nudách, ktoré môžete vo vašom sexuálnom živote pociťovať. Nespokojnosť s vašim sexuálnym životom nemusí hneď znamenať nespokojnosť s partnerom alebo vzťahom.

Vyskúšajte v spálni niečo nové : Predtým, ako vo svojom jedálničku alebo životnom štýle urobíte niečo príliš drastické alebo dlhodobé, skúste to okoreniť. Vyskúšajte nové polohy. Dajte priestor sexuálnym hračkám. Ručné vibrátory, krúžky na penis, análne kolíky a análne guličky môžu byť zábavným spôsobom, ako stimulovať penis, klitoris alebo konečník.

Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín : Živiny obsiahnuté v mnohých druhoch ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín pomáhajú zlepšovať prietok krvi v tele – vrátane penisu. Napríklad čučoriedky vám môžu pomôcť chrániť tkanivá tela a znížiť riziko srdcových chorôb. Listová zelenina s obsahom kyseliny listovej, podobne ako špenát, môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu. Potraviny s L-arginínom, ako sú ovsené vločky, môžu pomôcť uvoľniť vaše svaly a zlepšiť prietok krvi.

Jedzte menej tučné, vyprážané a spracované jedlá : Tučné a vysoko spracované jedlá, môžu ohroziť ako vaše celkové zdravie tak aj obezitu. Vymeňte mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ako sú jogurty a mlieko, za verzie s nízkym obsahom tuku. Namiesto spracovaných sa rozhodnite pre ovos alebo celozrnné obilniny. Kúpte si syr v tehle namiesto toho nastrúhaného.

Znížte príjem alkoholu :  Vysoká konzumácia alkoholu je spojená s s vyšším rizikom erektilnej dysfunkcie. Jeden alebo dva nápoje sú však  v poriadku.

Pokojne pite viac kofeínu : Milujete kávu alebo čaj? Skvelé! Bolo preukázané, že kofeín zlepšuje prietok krvi a uvoľňuje svaly, ktoré vám pomôžu dosiahnuť a udržať erekciu. Odporúčaná je čiernu kávu, nesladený čaj a kofeínové nápoje bez sladidiel.

Uistite sa, že máte dostatok spánku :  Nedostatok spánku, najmä v dôsledku spánkového apnoe a iných porúch spánku, bol často spájaný so zvýšeným rizikom erektilnej dysfunkcie.

Snažte sa znížiť užívanie nikotínu :  Nikotín a ďalšie chemikálie vo výparníkoch, cigaretách, cigarách a iných výrobkoch môžu poškodiť krvné cievy a znížiť účinnosť oxidu dusnatého. Oxid dusnatý otvára vaše krvné cievy a umožňuje, aby krv počas erekcie prúdila ľahšie.

Skúste bylinkové doplnky : Bylinkové doplnky ako ženšeň, yohimbe alebo horná kozia burina zlepšujú libido a uvoľňujú krvné cievy.

Pýtate sa nás

Načo slúžia cviky na erekciu?

Ak trpíte problémami s erekciou alebo erektilnou dysfunkciou, nemusíte sa spoliehať iba na drahé lieky alebo komplikované a rozsiahle terapie. Existuje niekoľko cvikov, ktoré môžu posilniť problémovú panvovú oblasť tela. Posilnenie svalov, ktoré obklopujú a podporujú oblasť genitálií, môže pomôcť penisu pri získavaní a udržiavaní erekcie a pri riešení problémov, ktoré spôsobujú predčasnú ejakuláciu. Tak isto môžu napraviť tvrdosť alebo dĺžku vašej erekcie.

Pre koho sú vhodné?

Môžu byť určené pre všetkých. Nemajú nejaké vekové alebo pohlavné obmedzenia. No v tomto článku sa zameriavame hlavne na mužov ktorých trápi ich stoporenie. Napríklad jeho nástup, tvrdosť alebo dĺžka. Ich výhodou je, že si ich môžete odcvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. . Nie sú ani nijak technicky náročné, čiže je tu malá pravdepodobnosť úrazu.

Aké metódy a cvičenia poznáme?

Asi najznámejšími cvikmi na erekciu sú Kegelove cviky. Ide o cviky, pri ktorých sa zameriavate na svaly, ktoré sú na dne panvy. Kegelove cviky dokážu zlepšiť silu vašich panvových svalov.

Ďalšími známymi cvikmi sú :

• jelqing – „dojenie“ penisu
• aerobik – bicyklovanie, box, veslovanie, bežiaci pás, švihadlo alebo aj obyčajná chôdza
• tréning stoporenia – cieľ tohto tréningu je vyvolať erekciu len s použitím fantázie
• pilates – je mnoho cvikov z pilates, ktoré vám dokážu pomôcť
• strečing

Načo si treba dávať pozor?

Treba si dávať pozor hlavne pri cvikoch ako je jelqink alebo strečing penisu. Práve pri týchto je nutné použiť dostatočné množstvo lubrikantu, aby neprišlo k úrazu alebo bolesti.

Použité zdroje:

• https://www.erekciablog.sk/cviky-na-erekciu/
• https://www.erexan.sk/cviky-na-podporu-erekcie/
• https://www.lacnegenerika.to/blog/kegelove-cviky-zlepsia-erekciu-aj-sexualnu-vydrz/
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
• https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/how-to-get-harder-erections#communicate
• https://www.getroman.com/health-guide/how-to-get-better-erections/
• https://onlineprostate.physio/can-cardio-improve-your-erections/

Každý hlas je cenný

Príspevok Cviky na erekciu zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 13. apríla 2022 by silviab

Ženy sa rodia so všetkými vajíčkami, ktoré kedy budú mať. Postupom času ako ženy starnú, zostáva im vo vaječníkovej rezerve stále menej a menej vajíčok (každý mesiac stratia asi 1 000 vajíčok). Okrem toho vajcia, ktoré zostanú, budú obsahovať DNA, ktorá sa časom prirodzene poškodila – a toto poškodenie zabraňuje tehotenstvu.

U mužov je to trochu iné. Na rozdiel od obmedzeného počtu neobnoviteľných vajíčok, ktoré majú ženy pri narodení, mužské telá (konkrétne semenníky) vytvárajú každý deň viac ako 100 – 200 miliónov čerstvých nových spermií.  To znamená, že muži nemajú žiadne riziko „vyčerpania“ spermií počas procesu starnutia. Existuje však niekoľko faktorov – vrátane, áno, veku – ktoré môžu ovplyvniť produkciu spermií alebo proces ejakulácie a spôsobiť tak pokles mužskej plodnosti.

Plodnosť muža a od čoho závisí

Plodnosť muža je rovnako u ženy schopnosť počať dieťa. Mužská plodnosť však nie je nesmrteľná. Od čoho teda závisí?

Životospráva : Príčinou nízkej plodnosti môže byť fakt, že sa stravujete polotovarmi, sladkosťami alebo potravinami s vysokým obsahom soli. Veľké mínus pre plodnosť je aj pitie a fajčenie.

Hormóny: Mužská plodnosť je z veľkej časti ovplyvnená hormónom progesterón. Progesterón má na starosti chuť na sex alebo celkové fungovanie mužského pohlavného systému.

Životný štýl: Udržiavať sa zdravými je vo všeobecnosti dobré pre celé telo. Byť fit znamená, nečeliť zbytočnej únave alebo stresu. Treba dbať aj na kvalitný spánok a čo najpravidelnejší pohyb.

Užívanie liekov: Veľa liekov obsahuje syntetické látky, ktoré dokážu ovplyvniť plodnosť v tom negatívnom smere.

Plodnosť muža a vek

Ďalším a tým najhlavnejším faktorom, ktorý vplýva na plodnosť muža je vek. Ako muži starnú, ich semenníky podliehajú vekovým štrukturálnym zmenám ako je napríklad zúženie semenných tubulov. Taktiež klesá hladina celkového testosterónu.

Oproti ženám majú muži však výhodu. Pokým ženy majú pravdepodobnosť otehotnenia v 40. rokoch 5-percentnú, muži sú v 40. rokoch úplne v poriadku z hľadiska schopnosti oplodnenia ženy ( v prípade však, že netrpí inými problémami).

Čo spôsobuje pokles plodnosti závisiac od veku ?

Vieme, že spermie sa obnovujú každý deň. Prečo teda vidíme, že miera plodnosti mužov klesá spolu s vekom?

Po prvé, s pribúdajúcimi rokmi majú muži vyššie riziko zdravotných problémov, ktoré ovplyvňujú sexuálne zdravie a plodnosť, ako sú erektilná dysfunkcia a rakovina. Ale aj úplne zdraví muži pociťujú pokles mužskej plodnosti. Výskum naznačuje niekoľko možných príčin tohto poklesu:

• Znížená pohyblivosť spermií.
• Znížená morfológia spermií. „Morfológia“ sa vzťahuje na veľkosť a tvar spermií. Nižší počet normálne tvarovaných spermií vedie k poklesu plodnosti mužov, pretože spermie s abnormálnou morfológiou majú menšiu pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka.
• Znížený semenný objem.

Problémy a ochorenia

Najčastejšie problémy a ochorenia spojené s mužskou plodnosťou :

• Poruchy ako tvorba spermií alebo ich dozrievanie
• Nepriechodnosť semenovodov – môže nastať po úraze alebo zápale
• Problém s vytváraním imunitných buniek proti tým pohlavným
• Infekcie – sexuálne prenosné choroby
• Zásah iných chorôb – ak muž trpí napríklad cukrovkou , je pravdepodobnosť, že toto ochorenie zasiahne mužskú plodnosť
• Erektilná dysfunkcia – nedostatočné stoporenie
• Neplodnosť

Neplodnosť a jej príčiny

Mužská neplodnosť môže byť spôsobená  nízkou tvorbou spermií, abnormálnou funkciou spermií alebo blokádami, ktoré bránia dodaniu spermií. K mužskej neplodnosti môžu prispieť choroby, úrazy, chronické zdravotné problémy, výber životného štýlu a mnoho ďalších.

Neschopnosť počať dieťa môže byť stresujúca a frustrujúca, k dispozícii je však množstvo spôsobov liečby.

Príznaky

Hlavným znakom mužskej neplodnosti je neschopnosť počať dieťa. Nemusia existovať žiadne ďalšie zjavné príznaky.

V niektorých prípadoch však existujú základné príznaky, ako je dedičná porucha, hormonálna nerovnováha alebo rozšírené žily okolo semenníka. Medzi príznaky, ktoré si môžete všimnúť, patria:

• Ťažkosti s ejakuláciou alebo jej udržaním
• Bolesť, opuch alebo hrčka v oblasti semenníkov
• Opakované infekcie dýchacích ciest
• Neschopnosť cítiť stimuláciu
• Abnormálny rast prsníkov

Príčiny

Mužská plodnosť je zložitý proces. Aby ste boli plodní, musí sa stať nasledovné:

• Musíte produkovať zdravé spermie :  Spočiatku ide o rast a tvorbu mužských reprodukčných orgánov počas puberty. Aspoň jedno z vašich semenníkov musí fungovať správne a vaše telo musí produkovať testosterón a ďalšie hormóny.
• Spermie sa musia preniesť do spermy :  Akonáhle sú spermie produkované v semenníkoch, jemné trubice ich transportujú, kým sa nezmiešajú so spermou a nevystreknú z penisu.
• V sperme musí byť dostatok spermií :  Ak je počet spermií v sperme nízky, znižuje sa pravdepodobnosť, že jedna z vašich spermií oplodní vajíčko vášho partnera. Nízky počet spermií je menej ako 15 miliónov spermií na mililiter spermy alebo menej ako 39 miliónov spermií na ejakulát.
• Spermie musia byť funkčné a schopné pohybu :  Ak je pohyb  alebo funkcia vašich spermií abnormálna, spermie nemusia byť schopné dosiahnuť alebo preniknúť do vajíčka vášho partnera.

Možné lekárske príčiny : infekcia; problémy s ejakuláciou; protilátky, ktoré napadajú spermie; nádory; hormonálna nerovnováha; nezostúpené semenníky; porucha tubulov; poruchy chromozómov; niektoré lieky; predchádzajúce operácie

Možné príčiny životného prostredia : nadmerné vystavenie určitým prvkom, ako je teplo, toxíny a chemikálie; priemyselné chemikálie; expozícia ťažkým kovom; žiarene alebo röntgenové žiarenie; prehriatie semenníkov; dlhodobé sedenie

Možné príčiny životného štýlu : užívanie drog; užívanie alkoholu; fajčenie tabaku; obezita

Ako sa lieči?

Pri neplodnosti nepomôžu žiadne zázračné čaje alebo bylinky starej matere. Túto poruchu treba brať vážne. Čo teda môžete využiť?

Vyriešte ochorenia, ktoré spôsobujú neplodnosť : Niekedy stačí len minimalizovať vplyv ochorenia. Základom je snažiť sa ich vyliečiť a tým napraviť fungovanie pohlavného systému a orgánov.

Tabletky : Na trhu existuje veľa voľno predajných tabletiek, ktoré slúžia ako podpora na plodnosť.

Lieky na predpis : Po voľno predajných tabletkám sú tú aj silnejšie lieky a to práve tie na predpis. Sú tým najefektívnejším riešením podpory plodnosti. Pre mužov je tu široká škála liekov na normalizáciou hormónov a erekciu.

Ako zvýšiť počet spermií prirodzenou cestou?

1. Schudnite – Ak trpíte nadváhou, schudnúť je jednou z najúčinnejších vecí, ktoré dokážu zvýšiť počet spermií. Nižšia váha dokáže zvýšiť objem, koncentráciu a mobilitu spermií, ako aj celkové zdravie spermií.

2. Cvičte – Aj keď sa vám zdá, že chudnúť nepotrebujete, aktívny život a zdravý životný štýl môžu účinne pomôcť pri počte spermií. Najúčinnejšie cviky sú vzpieranie a cvičenie vonku

3. Berte vitamíny – Pre zdravie spermií sú dôležité hlavne vitamíny D, C, E a CoQ10 (viac nižšie v článku).

4. Vyhnite sa užívaniu návykových látok – vyhnite sa nadmernému pitiu alkoholu, akémukoľvek užívaniu tabaku a nelegálnemu užívaniu drog.

5. Pozor na bicyklovanie – Môže to znieť divne, keďže sme vám vyššie odporúčali aktívny život, no bicyklovanie viac ako 5 hodín týždenne môže znížiť koncentráciu spermií.

6. Noste voľné bavlnené boxerky – Udržiavanie primeranej teploty spermií a dostatočné prúdenie vzduchu do mieška môže pomôcť pri kultivácii vhodného prostredia pre zdravé spermie. Ak vám nie je príjemné nosiť boxerky, vyberte si namiesto syntetických bavlnené slipy.

Podporte plodnosť vitamínmi a doplnkami

Vitamín C a vitamín E

Vitamíny C a E sú základné antioxidanty, ktoré chránia bunky tela pred poškodením oxidačným stresom a voľnými radikálmi. Vitamín C je jedným z najhojnejších antioxidantov v sperme plodných mužov a prispieva k udržaniu zdravých spermií ochranou DNA spermií pred poškodením voľnými radikálmi.

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha chrániť bunkovú membránu spermií pred poškodením. Vitamín E taktiež zlepšuje pohyblivosť spermií.

Vitamín D

Vitamín D má v tele niekoľko dôležitých úloh, vrátane regulácie imunitného systému, zlepšovania svalovej funkcie a potenciálneho poskytovania ochrany pred rôznymi zdravotnými problémami. Muži s dostatočným množstvom vitamínu D majú lepšiu pohyblivosť spermií.

Selén

Selén je stopový minerál, ktorý funguje ako antioxidant. Kombinácia selénu a vitamínu E znižuje poškodenie voľnými radikálmi a zlepšuje pohyblivosť spermií.

L-karnitín

L-karnitín je derivát aminokyseliny produkovaný v tele, ktorý funguje na prepravu tuku, aby ho bolo možné rozdeliť na energiu. L-karnitín má však mať tiež antioxidačné vlastnosti. Hlavným prínosom L-karnitínu je dodanie energie pre spermie a tým zvýšenie ich pohyblivosti.

Zinok

Zinok je nevyhnutný minerál, ktorý hrá úlohu pri tvorbe spermií, metabolizme testosterónu a bunkovej motilite. Ukázalo sa, že suplementácia zinku zvyšuje hladinu testosterónu, počet spermií a aj pohyblivosť spermií.

Kyselina listová

Kyselina listová je vitamín B, ktorý je nevyhnutný pre syntézu DNA. Nízke hladiny kyseliny listovej sú spojené so zníženým počtom spermií a zníženou pohyblivosťou spermií. V nedávnej štúdii mala kombinácia zinku a kyseliny listovej za následok 75% zvýšenie celkového normálneho počtu spermií u neplodných mužov.

Test plodnosti

Parametre spermií je možné testovať pomocou analýzy spermií, neinvazívneho testu, pri ktorom sa vzorka spermy, obvykle vyrobená masturbáciou, vyšetrí pod vysoko výkonným mikroskopom na stanovenie množstva a kvality spermií. Analýza spermy sa často vykonáva v ordinácii pre plodnosť alebo urológiu, kde je andrologické laboratórium.

Existuje však veľa domácich testov, vďaka ktorým sa dá otestovať mužská plodnosť. No tieto testy dokážu otestovať len počet spermií, čo je len časť obrazu o mužskej plodnosti. Nižšie vám popíšeme dva najvyhľadávanejšie na Slovensku.

VEROVAL

Na Slovensku je VEROVAL  najvyhľadávanejší test mužskej plodnosti. Tento test je veľmi rýchly a jednoduchý. Za 7 minút ste schopný vidieť výsledok a to s presnosťou až 95 %. Cena sa pohybuje okolo 13 eur do 20 eur.

Ako funguje? Najprv odoberiete vzorku ejakulátu do nádobky a necháte stáť 20 minút. Potom naberiete ejakulát do striekačky a zmiešate s rozpúšťadlom. Nakvapkáte do zmesi a po siedmich minútach máte výsledok.

FertilCount

FertilCount je oproti VEROVALU presnejší o 2 percentá. Ale za to výsledok ukáže až o 15 minút. Pred týmto testom je potrebné zdržať sa ejakulátu aspoň 3 dni.

Ako funguje? Vzorka ejakulátu sa musí uzavrieť do téglika a premiešať spolu s ejakulátom. Potom počkať 15 minút a zase obsah premiešať. Následne treba preniesť kvapku vzorky do testovacieho okienka a minútu počkať. Po minúte sa pridajú dve kvapky modrého roztoku, zase necháte  minútu odstáť a zas po minúte pridáte 2 kvapky číreho roztoku.

Ak máte farbu testovacie okienka rovnakú alebo tmavšiu ako farbu referenčného okienka, váš výsledok je pozitívny. Ak je farba svetlejšia, bohužiaľ je váš výsledok negatívny.

Zmrazenie spermií

Spôsob akým si muži môžu uchovať svoju plodnosť aj vo vyššom veku je zmrazenie spermií. Funguje pri tom rovnaký princíp ako, keď si žena nechá zmraziť vajíčka. Je to vhodná prevencia pre mužov, ktorým hrozí riziko zranenia, napríklad ozbrojených síl alebo takých, ktorí sa chystajú podstúpiť lekárske ošetrenie (napríklad chemoterapia). Taktiež sa odporúča zmraziť spermie pre mužov , ktorí sa plánujú stať otcom okolo 45 roku života.

Pýtate sa nás

Čo definuje plodnosť muža?

Plodnosť muža je schopnosť splodiť dieťa alebo oplodniť ženu. Je definovaná zdravotným stavom, životným štýlom, vrodenými chorobami a hlavne aj vekom.

Dokedy je muž plodný?

U muža sa spermie tvoria nonstop. Vekom však dochádza ku poklesu, no koncentrácia spermií zostáva nezmenená. U mužov je preto obvyklé, že sa dokážu stať otcom aj v pokročilom veku. No životný štýl a zdravie určujú či to tak naozaj aj bude.

Je plodný aj po 50tke a neskôr?

Po 50tke klesá kvalita erekcie a to vďaka zníženej hladine testosterónu. Hlavne v semenníkoch. Testosterón muž potrebuje na libido a kvalitnú erekciu. Ako muž starne, tak postupne sa aj testosterón vytráca. A čím je ho v tele menej, tým sa zhoršuje aj kvalita a tvorba jeho spermií.

Ako sa lieči neplodnosť?

Na liečbu neplodnosti majú muži viacero možností. Je možné potlačiť alebo úplne vyliečiť chorobu, ktorá im bráni v počatí, vyhýbať sa látkam ako tabak a lieh, dopĺňať stravu o vitamíny alebo si ako mladší dať zmraziť spermie a použiť ich v neskorších rokoch.

Na koho sa obrátiť v prípade neplodnosti?

Pokiaľ ste praktizovali nechránený sex po dobu dlhú rok a stále sa vám nepodarilo počať potomka, je načase sa obrátiť na odborníkov. Môžete začať u svojho klasického lekára, ktorý vás už odporučí ďalej. Muž je väčšinou ten, ktorý sa vyšetruje ako prvý z páru. Je to jednoduchšie a menej náročné. Musia podstúpiť takzvaný spermiogram, ktorý zhodnotí situáciu spermií.

Použité zdroje:

• https://spuntik.zoznam.sk/cl/1000711/1399461/Biologicke-hodiny-nezastavia-ani-muzi
• https://www.erekciablog.sk/plodnost-muza-po-40-ke-a-50-ke/
• https://www.erekciablog.sk/liecba-neplodnosti/
• https://mamaaja.sk/mamapedia/zdravie-dospeli/neplodnos
• https://www.otehotnenie.sk/clanky-a-rady/kolko-stoji-liecba-neplodnosti/
• https://tehotenstvo.rodinka.sk/ked-sa-nedari/neplodnost/biologicke-hodiny-neutekaju-len-zenam/
• https://www.erekciablog.sk/10-sposobov-ako-zvysit-plodnost-u-muza-mnozstvo-spermii/
• https://www.primulus.sk/37-tipov-pre-zdrave-spermie-alebo-muzska-neplodnost-nema-sancu

Každý hlas je cenný

Príspevok Plodnosť muža v každom veku zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 13. apríla 2022 by silviab

Plodnosť sa časom a vekom mení. Ženy ako aj muži, sa stávajú plodnými počas dospievania a to v puberte. Pre dievčatá je začiatok reprodukčného obdobia poznačený nástupom menštruácie a ovulácie. Je všeobecne známo, že po menopauze, ženy už nie sú schopné otehotnieť. Avšak priemerne nie sú ženy schopné otehotnieť už 5 až 10 rokov pred menopauzou.

V dnešnej spoločnosti sa stáva čoraz častejšou neplodnosť súvisiaca s vekom, pretože veľa žien čaká so založením rodiny až po prekročení 30 roku života. Aj keď sú dnes ženy zdravšie a starajú sa o seba lepšie ako kedykoľvek predtým, zlepšenie zdravotného stavu v neskoršom veku nevyváži prirodzený vekový pokles plodnosti.

Plodnosť ženy

Plodnosť je definovaná ako prirodzená schopnosť počať dieťa. Plodnosť je však niečo, čo nepríde ku každému ľahko. Asi 11% párov čelí alebo bude čeliť neplodnosti – neschopnosti prirodzene otehotnieť po jednom roku nechráneného sexu. Plodnosť je nie len otázkou zdravia žien. Tak isto aj muži môžu trpieť nespočetne veľa problémami, ktoré im bránia počať potomka.

Od čoho plodnosť závisí?

Plodnosť dokáže byť ovplyvnená hlavne vnútornými faktormi ako sú zdravotný stav, ale aj vonkajšími faktormi ako je životospráva alebo štýlom akým sa stravujeme, žijeme a hýbeme.

Vek

Počuli ste to raz, počuli ste možno milión krát – najdôležitejším faktorom plodnosti je vek. Ženy sa narodia s plným počtom vajíčok, ktoré za život môžu mať. S pribúdajúcim vekom klesá toto množstvo ako aj kvalita týchto vajíčok. U väčšiny žien začne klesať okolo 35. roku života. Do 40.roku je šanca, že žena otehotnie približne 5% za menštruačný cyklus, čo znamená že otehotnie 5 zo 100 žien.

Genetika

Gény výrazne ovplyvňujú ženskú plodnosť. Máte až šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť skorej menopauzy , ak ju zažila vaša matka, sestra alebo babka. Vedci zo Stanfordovej univerzity navyše nedávno objavili súvislosť medzi určitými genetickými markermi a hladinami hormónov, ktorá naznačuje, že vaša reprodukčná životnosť môže byť vašou genetikou takmer takmer fixovaná.

Hormóny

Hormóny sú chemickými poslami tela, ktoré prúdia tam a späť medzi žľazami a orgánmi, aby im povedali, kedy a ako zaradiť rýchlosť. Akákoľvek, čo i len najmenšia zmena v hormónoch môže ovplyvniť celý spôsob fungovania vášho tela.

V procese ovulácie a počatia existuje veľa hormónov – napríklad hormón uvoľňujúci gonadotropín, luteinizačný hormón, folikuly stimulujúci hormón, estrogén a progesterón. Každý z nich musí byť na správnom mieste v správnom počte v správny čas. Inak by proces nemusel prebehnúť ľahko. Napríklad taký progesterón je rozhodujúci pre ovuláciu, implantáciu embryí a na začiatku tehotenstva.

Ochorenia

Byť neplodnou/ neplodným môže byť výsledkom poškodenia niektorého z reprodukčných orgánov, ku ktorému dôjde pri poranení alebo chorobe. Jedným z príkladov je zápalové ochorenie panvy, infekcia v hornom reprodukčnom systéme. Ďalším príkladom je endometrióza, porucha, pri ktorej tkanivo zvnútra maternice začne rásť na iných orgánoch ako by malo, a spôsobuje opuch, cysty alebo blokády, ktoré môžu brániť tehotenstvu.

Anamnéza

Niektoré lekárske zákroky môžu, bohužiaľ, ohroziť plodnosť ženy. Napríklad chirurgický zákrok na vaječníkoch – na odstránenie cysty alebo na liečbu endometriózy – by mohol poškodiť vaječníky alebo znížiť ovariálnu rezervu.

Chemoterapia, aj keď zachraňuje životy, môže zničiť alebo poškodiť vajíčka ženy alebo dokonca spôsobiť predčasnú menopauzu.

Životný štýl

Áno, vek a genetika majú najväčší vplyv na vašu plodnosť. To však neznamená, že váš životný štýl nemôže plodnosť nijak ovplyvniť. Až 13% neplodnosti možno pripísať fajčeniu. Fajčenie vyčerpáva ovariálne rezervy a spôsobuje chromozomálne poškodenie ženských vajíčok. Odhaduje sa, že ženy, ktoré fajčia, majú menopauzu o jeden až štyri roky skôr ako nefajčiari.

Ďalšie faktory, ako napríklad výrazná nadváha, výrazná podvýživa alebo nepravidelný spánkový cyklus ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu.

Plodnosť ženy po 20

Z biologického hľadiska je obdobie 20 rokov dekáda, v ktorej máte najväčšiu pravdepodobnosť otehotnieť. Mesačné percento úspechu tehotenstva je až 20 – 25 percent. Pravdepodobnosť potratu rovnako ako riziko chromozálnych abnormalít je veľmi nízke. Kvalita vajíčok v tomto veku ženy väčšinou nebýva problémom.

Riziká tehotenstva v 20. roku života : Vo všeobecnosti sú 20 roky veľmi bezpečné. Riziká potratu a komplikácií v tehotenstva sú najnižšie.

Spôsoby ako zvýšiť plodnosť : Mladšie ženy môžu stále prechovávať zlé návyky zo strednej školy. Je dôležité udržiavať normálne BMI, prijímať správne živiny, obmedzovať alkohol, kofeín alebo tabak.

Plodnosť ženy po 30

Riziká tehotenstva v 30 roku života : Zvýši sa riziko potratu, pretože sa zníži kvalita a množstvo vajíčok. Ženy v tomto veku mávajú väčšie emočné stresy, pretože pociťujú zvýšený tlak na otehotnenie alebo často preto, že sa obávajú problémov s počatím.

Spôsoby ako zvýšiť plodnosť : Rovnako ako v prípade žien vo veku 20 rokov, aj ženy vo veku 30 rokov by si pri otehotnení mali dodržiavať normálny BMI. Ak žena užíva antikoncepčné tabletky viac ako 5 rokov, mala by zvážiť ich vysadenie ešte pred pokusom o otehotnenie.

Kedy vyhľadať liečbu : U žien vo veku po 30 do 34 rokov by sa mali pokúšať otehotnieť samostatne po dobu 1 roka, kým navštívia špecialistu. Ženy vo veku 35 až 39 rokov by sa mali snažiť otehotnieť samy asi 6 mesiacov. Ak trpíte nedostatkom menštruácie, nízkym počtom spermií, ochorením vajíčkovodov mali by ste sa rovno obrátiť na špecialistu.

Plodnosť ženy po 40

Ženy po 40 majú menej než 5 percentnú pravdepodobnosť, že každý mesiac sama otehotnie. U ženy vo veku 45 až 49 rokov sa šanca na otehotnenie pohybuje len okolo 1 percenta. Nádej však môže existovať vo forme darcovského ošetrenia vajíčok alebo v prípade, že žena zamrazí svoje vajíčka v mladšom veku, tak použiť tie.

Riziká tehotenstva v 40 roku života : Z dôvodu poklesu kvality a množstva vajíčok sa pôrodné riziká zvyšujú. Napríklad gestačný diabetes, hypertenzia, chromozálne abnormality atď.

Spôsoby ako zvýšiť plodnosť : Aj keď faktory súvisiace s vekom nemožno zmeniť, udržiavanie zdravého životného štýlu je pre ženy nad 40 rokov veľmi dôležité. Normálne BMI, dostatok spánku každú noc a hlavne obmedzenie stresu. Stres môže znížiť cvičenie jogy, akupunktúra alebo ďalšie terapie.

Kedy vyhľadať liečbu : Ženy vo veku nad 40 rokov majú k dispozícií rovnaké možnosti liečby ako ženy vo veku 20 až 30 rokov, ale šanca na úspech pri používaní ich vlastných vajíčok klesá , pokiaľ ich však v mladšom veku nezamrzli.

Plodnosť ženy po 50

Nevravíme, že počať dieťa po 50 nie je možné. Je to však veľmi nepravidelné a nestáva sa to často. Priemerný vek menopauzy je 51 – 52 rokov, u fajčiarok aj o veľa skôr.

Práve vo veku 50 rokov môžu nastať komplikácie s počatím, medzi ktoré patrí neschopnosť uvoľniť vajíčka a zvýšené riziko spontánneho potratu. Dobrou voľbou v tomto veku je náhradná matka.

Neplodnosť ženy

Neplodnosť sa definuje ako neschopnosť otehotnieť po nechránenom sexe dlhšom ako jeden rok. Môže byť výsledkom vášho problému, problému vášho partnera alebo kombinácie oboch. Našťastie v tejto dobe poznáme veľa bezpečných a účinných terapií, ktoré výrazne zvýšia vaše šance na otehotnenie.

Príznaky : Hlavným príznakom neplodnosti je len proste neotehotnenie. Nemusia existovať žiadne ďalšie zjavné príznaky. Niekedy môže mať žena s neplodnosťou nepravidelnú alebo neprítomnú menštruáciu. V niektorých prípadoch môže mať muž s neplodnosťou určité príznaky hormonálnych problémov, ako sú zmeny rastu vlasov alebo sexuálne funkcie.

Príčiny ženskej neplodnosti

Môžu zahŕňať :

Ako liečiť túto neplodnosť?

Aj keď niektoré ženy potrebujú na obnovenie plodnosti iba jednu alebo dve terapie, je možné, že bude potrebných niekoľko rôznych druhov liečby. Liečba sa môže pokúsiť o obnovenie plodnosti pomocou liekov alebo chirurgického zákroku, alebo vám pomôže otehotnieť pomocou sofistikovaných techník.

Stimulácia ovulácie liekmi na plodnosť

Lieky na plodnosť regulujú alebo stimulujú ovuláciu. Sú hlavnou liečbou žien, ktoré sú neplodné práve vďaka ovulácií. Môžu zahŕňať :

• Klomiféncitrát – užíva sa ústami a stimuluje ovuláciu tým, že hypofóza uvoľní viac folikuly stimulujúci hormón a luteinizačný hormón, ktoré stimulujú rast ovariálneho folikulu obsahujúceho vajíčko.
• Gonadotropíny – sú to injekčné liečby, ktoré stimulujú vaječník priamo ku produkcii viacerých vajíčok.
• Metformín – používa sa hlavne, keď príčinou neplodnosti je inzulínová rezistencia. Čím lepšia inzulínová rezistencia, tým vyššia pravdepodobnosť ovulácie
• a zopár ďalších

Riziká liekov na plodnosť – vyššie riziko dvojčiat až o 30 percent, predčasný pôrod, opuchnuté vaječníky alebo riziko nádorov vaječníkov.

Chirurgický zákrok

Existuje pár chirurgických zákrokov, ktoré môžu napraviť alebo zlepšiť plodnosť žien. Je to však v dnešnej dobe málo využívaná možnosť, práve kvôli úspechu iných spôsobov liečby. Zahŕňajú :

• Laparoskopická alebo hysteroskopická chirurgia. Tieto operácie môžu odstrániť alebo napraviť abnormality, aby pomohli zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Chirurgický zákrok môže zahŕňať korekciu abnormálneho tvaru maternice, odstránenie polypov endometria a niektorých typov myómov, ktoré deformujú dutinu maternice.
• Tubálne operácie. Ak sú vaše vajíčkovody zablokované alebo naplnené tekutinou vykonáva sa laparoskopický chirurgický zákrok na odstránenie zrastov, rozšírenie trubice alebo vytvorenie nového tubálneho otvoru.

Prírodné spôsoby zvýšenia plodnosti

1. Užívanie antioxidačného doplnku alebo konzumácia potravín bohatých na antioxidanty – vysoké percento pravdepodobnosti úspechu
2. Na zvýšenie úrovne plodnosti sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom tukov. Jedzte radšej jedlá bohaté na zdravé tuky, napríklad extra panenský olivový olej alebo avokádo.
3. Taktiež sa vyhýbajte konzumácii stravy s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov, pretože môže zvýšiť hladinu inzulínu, čo môže zvýšiť riziko neplodnosti.
4. Zvýšiť plodnosť môže taktiež konzumácia väčšieho množstva bielkovín z rastlinných zdrojov namiesto živočíšnych.
5. Ďalej napríklad užívanie multivitamínu, aktívny život a pohyb, menej stresu a úzkosti a lepšie a normálne BMI.

Pýtate sa nás

Čo definuje plodnosť ženy?

Plodnosť ženy je schopnosť priniesť na svet potomka. Závisí z najväčšej časti od veku a genetiky. Ďalšie faktory môžu byť životný štýl, anamnéza, hormóny alebo iné fyzické ochorenia.

Dokedy je žena plodná?

Žena je plodná dovtedy, dokým má vajíčka, ktoré sú schopné nechať sa oplodniť spermiou. Čím vyšší vek, tým menší počet vajíčok a tým ja menšia pravdepodobnosť otehotnenia.

Je plodná aj po 40tke a neskôr?

Áno. Je tu tá možnosť, že žena dokáže otehotnieť aj po 40. Mesačná pravdepodobnosť sa však pohybuje okolo 5 percent. Od 45 roku života sa pohybuje len okolo 1 percenta.

Ako sa lieči neplodnosť?

Dá sa liečiť stimuláciou ovulácie liekmi ako napríklad klomiféncitrát, gonadotropín, metformín alebo mnohé ďalšie. Tieto lieky však so sebou nesú aj spojené riziká ako predčasný pôrod alebo opuchnuté a bolestivé vaječníky.

Ďalšou možnosťou je chirurgický zákrok, ktorý však nie je tak populárny, kvôli nie až tak vysokej percentuálnej úspešnosti.

Na koho sa obrátiť v prípade neplodnosti?

Dá sa obrátiť na špecialistu, lekára alebo zdravotníka. Avšak až po roku (v prípade ženy po 35 roku po 6 mesiacoch) nechráneného pohlavného styku.

Použité zdroje :

• https://www.babyweb.sk/plodnost-v-zavislosti-od-veku
• https://www.erekciablog.sk/plodnost-zeny-po-40-ke-a-50-ke/
• https://www.reproductivefacts.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/documents/fact-sheets-and-info-booklets/age-and-fertility/
• https://www.yourfertility.org.au/everyone/timing
• https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-age-to-get-pregnant
• https://www.acog.org/womens-health/faqs/having-a-baby-after-age-35-how-aging-affects-fertility-and-pregnancy
• https://www.tommys.org/pregnancy-information/planning-a-pregnancy/fertility-and-causes-of-infertility/how-age-affects-fertility

Každý hlas je cenný

Príspevok Plodnosť ženy nielen po 40tke a 50tke zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 13. apríla 2022 by silviab

Mužský žaluď je najvrchnejšia časť penisu, ktorú prekrýva kožná riasa penisu – tzv. predkožka. Počas svojho života sa s problémami ako začervenanie, opuch, svrbenie či citlivosť žaluďa stretne 3 – 11 % chlapov. Všetky tieto symptómy majú obvykle jedného spoločného menovateľa. A ním je zápal. No túto časť pohlavného údu môžu napadnúť aj iné komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako liečiť a podporiť zdravie tejto koncovej časti penisu.

Čo je to mužský žaluď?

Mužský žaluď nájdeme na úplnom vrchole penisu – ukončuje ho, pričom cez vývod močovej trubice ako jeho dôležitej časti sa dostáva von nielen moč, ale aj mužský ejakulát. Túto koncovú časť penisu ochraňuje predkožka, ktorú zdravý chlap môže pretiahnuť cez žaluď a slúži tak ako výborná erotogénna zóna.

Povrch žaluďa sa podstatne líši od iných častí mužskej pohlavnej sústavy – pokrýva ho vrstva kreatínu a substancie zvanej smegma. Tá sa podieľa na jeho zvlhčovaní – teda pôsobí ako mazadlo. Bez tejto látky by bolo totiž oveľa náročnejšie stiahnuť napríklad aj predkožku cez žaluď.

Žaluď môžeme u zdravého muža vidieť, tak ako ho príroda stvorila, hlavne pri erekcii. Pri stoporení prúdi do penisu oveľa viac krvi, čím sa zväčšuje a predkožka sa sťahuje. Ak mechanizmus sťahovania predkožky funguje správne, žaluď vidíme celý. Ak nie, môžete trpieť napríklad poruchami predkožky.

Žaluď patrí medzi trio vysoko erotogénnych zón muža. Spoločne s predkožkou a uzdičkou vďaka svojim citlivým nervovým zakončeniam tvorí základ úspešného sexuálneho dráždenia chlapa. Správna stimulácia žaluďa môže vyústiť až k pomerne k rýchlemu vyvrcholeniu (ejakulácii).

Z čoho sa skladá?

Žaluď penisu tvorí jedno trio s týmito časťami:

1. Koruna. Nachádza sa na úplnom vrchole. Tam, kde žaluď dosahuje najväčšiu šírku. Za normálnych okolností môžeme cez korunu bez problémov pretiahnuť predkožku.
2. Predkožka. Ide o kožnú riasu, ktorá plní funkciu ochrancu žaluďa. Chráni ho v nestoporenom stave, teda v stave, keď chlapa žena sexuálne nestimuluje.
3. Uzdička. Táto časť penisu spája žaluď s predkožkou. Patrí medzi najcitlivejšie zóny mužského pohlavného údu. A z toho dôvodu dochádza k jej častým poraneniam. Môže sa natrhnúť či dokonca úplne pretrhnúť.

4 zaujímavosti o žaludi

Toto sú 4 najkurióznejšie fakty o vrchnej časti penisu:

Najčastejšie problémy s mužským žaluďom

Urológovia najčastejšie problémy so žaluďom penisu ako sčervenanie, svrbenie či citlivosť pripisujú alergickým reakciám, zápalom, prípadne infekciám. Čo o zdraví vášho žaluďa hovoria tieto a iné príznaky? Poďme sa na ne pozrieť odborným očkom.

Sčervenanie

Nemusí ísť hneď o prejav zdravotného problému. Pri erekcii sa totiž mužský žaluď sfarbí do tmavočervena, prípadne až fialova. Takýto proces je úplne prirodzený, keďže sa do cievok v penise dostáva naraz veľký objem krvi.

Ak vás však okrem toho žaluď aj svrbí, prípadne pociťujete bolesť, vtedy už môžeme hovoriť o zdravotnom probléme. Pravdepodobne ste chytili infekciu vírusového alebo mykotického pôvodu.

Svrbenie

Ak vás žaluď svrbí iba krátky čas, pravdepodobne na ňom prebehla alergická reakcia. Po čase by mala sama odznieť. Ak sa však k svrbeniu pridá aj začervenanie (aj predkožky), môže sa jednať o mykotickú, vírusovú alebo kvasinkovú infekciu.

Bolesť a citlivý žaluď

Bolí vás žaluď a ešte je k tomu citlivý na dotyk? Po urologickom vyšetrení pravdepodobne lekár skonštatuje zápal, infekciu, prípadne pohlavnú chorobu. Často sa k týmto prejavom pripájajú aj ďalšie symptómy ako sčervenanie, opuchy či vyrážky.

Balanitída

Ak váš žaluď sčervená, je citlivý na dotyk, prípadne pociťujete miernu až silnejšiu bolesť, pravdepodobne trpíte tzv. balanitídou. Hovoríme o zápale, ktorý v mieste sčervenanie vyvolali mikroskopické huby, prípadne kondylómy alias genitálne bradavice. Tieto zasa spôsobuje vírusová infekcia.

Suchý žaluď

Príliš suchý povrch žaluďa môže signalizovať mykotickú infekciu. K tomuto príznaku sa neraz pridávajú aj červené fliačiky (škvrny) a bolesť. Obvykle sa suchý žaluď rieši liečbou zápalu a infekcie.

No vylúčiť nemôžeme ani to, že žľazy vo vašom žaludi nepracujú tak, ako by mali. Každopádne, posúdenie treba nechať na lekára.

Červené škvrny (fliačiky)

Väčšinou sa červenými fliačikmi prejavuje alergická reakcia alebo infekcia.

V niektorých prípadoch sa môžu pridružiť príznaky ako citlivosť alebo bolesť. V takomto prípade ste sa možno nakazili pohlavne prenosnou chorobou. Zájdite preto radšej na vyšetrenie k urológovi.

Obnažený žaluď

Ak vidieť celé telo žaluďa, môže ísť o 2 stavy:

• obriezka – chirurgické skrátenie predkožky tak, že sa trvalo odhalia všetky časti žaluďa,
• parafimóza – ide o chorobu predkožky, pri ktorej síce predkožku pretiahnete cez žaluď, no späť ju už nedokážete fyziologicky dostať.

Fimóza

Toto ochorenie predkožky nedovoľuje mužovi pretiahnuť predkožku cez vrchnú časť žaluďa (korunka). Spravidla chlap, ktorý touto chorobou trpí, predkožku nemôže stiahnuť zo žaluďa buď iba pri erekcii, alebo ani v kľudnom stave.

Fimózou spravidla trpia aj malé deti do 3 rokov. Prirodzená fimóza však môže trvať aj dlhší čas, a preto treba mladistvého dôkladne pozorovať.

Tento stav sa ale často spája aj s krátkou uzdičkou, ktorá môže byť aj hlavným dôvodom vzniku choroby.

Pohlavné choroby

Pohlavne prenosné infekcie spôsobujú celý rád symptómov, medzi ktorými nájdeme aj časté prejavy problémov spojených so žaluďom:

• vyrážky
• svrbenie
• sčervenanie

Obvykle muži bojujú s kvapavkou, syfilisom a trichomoniázou. Keďže tieto choroby nenapádajú iba žaluď, ale celý pohlavný úd, príznaky sa môžu objaviť aj na vonkajšej strane penisu.

Alergické reakcie

Alergická reakcia sa na žaludi často objavuje vo forme sčervenania, bolesti alebo zvýšenej citlivosti. Ide o obranný mechanizmus nášho organizmu na celý rad alergénov, ako napríklad materiál kondómu, kozmetika, gély, prášky, voňavky a podobne.

V takomto prípade sa odporúčame poradiť s vaším imunológom/alergológom.

Iné problémy

Ak sa vám žaluď pravidelne sfarbuje do tmavočervena alebo vám svrbenie či citlivosť znepríjemňujú váš sexuálny život, príčinu môžeme hľadať aj v týchto problémoch:

• poranenia penisu, žaluďa, predkožky alebo uzdičky
• nosenie príliš tesného spodného prádla vytvárajúceho nadmerné teploty v intímnych oblastiach
• nadmerné trenie, tlak alebo nesprávna technika pri masturbácii

7 tipov, ako podporiť zdravie žaluďa penisu

Zdravie žaluďa vášho penisu môžete podporiť dôkladnou a pravidelnou hygienou, používaním prezervatívov pri striedaní sexuálnych partneriek či vyhýbaniu sa chemickým prostriedkom spôsobujúcim alergické reakcie. Tieto preventívne opatrenia voči problémom a ochoreniam spojeným so žaluďom sú zdarma a môžete ich realizovať každý deň a počas celého roka. Tak prečo to nevyužiť? Pozrime sa teda na 7 tipov, ktoré odporúčame nielen my, ale aj odborníci.

1. Dbajte na dôkladnú hygienu. Precízne si vyumývajte nielen vonkajšiu stranu penisu, ale vodou preplachujte žaluď aj predkožku.
2. Používajte prezervatívy. Napriek tomu, že prezervatív neposkytuje 100 % ochranu, riziko nakazenia však výrazne znižuje.
3. Nevystavujte žaluď vysokým teplotám. V horúcom prostredí sa totiž ľahšie nakazíte infekciou.
4. Dajte si pozor pri géloch, šampónoch a lubrikačných géloch. Totižto niektoré z týchto prostriedkov môžu žaluď vysušovať alebo spôsobiť svrbenie, sčervenanie, citlivosť či iné alergické reakcie.
5. Vyberte si šport, ktorý vás v intímnej oblasti neobmedzuje. Odporúčame beh, pri ktorom na pohlavný úd nevytvárame zbytočný tlak alebo nadmerné trenie.
6. Vyhýbajte sa liekom spôsobujúcim vedľajšie účinky. Známe sú hlavne lieky na predpis na oddialenie ejakulácie, ktoré môžu spôsobovať zvýšenú citlivosť na žaludi.
7. Doprajte vášmu penisu prírodné afrodiziaká. Odporúčame rastliny ako kotvičník zemný, maca, ženšen či Saw palmetto.

Ako ho liečiť?

Liečbu žaluďa (prípadne celého penisu) zahajuje lekár a využíva pri tom podľa závažnosti konkrétneho stavu tieto metódy:

• Kryoablácia, elektrokauterizácia alebo laserový zákrok. Tieto postupy doktori berú do úvahy hlavne pri genitálnych bradaviciach.
• Antibiotiká, antivirotiká a antimykotiká. Lieči nimi zápaly a infekcie, ktoré vyvolávajú baktérie, vírusy a kvasinky.
• Steroidné krémy. Tieto vám urológ môže odporučiť, ak trpíte napríklad psoriázou alebo chronickou dermatózou spôsobujúcou napríklad aj bolesť pri pohlavnom styku.
• Obriezka. Vykonáva sa najmä v prípadoch pretrvávajúcej fimózy, parafimózy či balanitídy (zápalu žaluďa).
• Operácia. Respektíve chirurgický zákrok lekár zvažuje hlavne pri fimóze, parafimóze či rakovine penisu.
• Chemoterapia. Využíva sa pri liečbe rakoviny penisu.

Pýtate sa nás

Čo je žaluď?

Žaluď je vrchná časť penisu, z ktorého sa močovou trubicou dostáva na povrch moč a mužský ejakulát pri vyvrcholení.

Akú má funkciu v rámci pohlavnej sústavy muža?

Slúži na vylučovanie moču a mužského ejakulátu so spermiami, a to prostredníctvom močovej trubice, ktorá je jeho súčasťou. Okrem toho patrí medzi významné erotogénne zóny muža. Jeho dráždením môže dôjsť k pomerne rýchlej erekcii a následnému vyvrcholeniu.

Je normálne, ak žaluď mení svoju veľkosť?

Áno. Vidíme to pri stoporení. Ak dosiahnete lepšie stoporenie, tak aj váš žaluď bude väčší a pevnejší. Nikdy však nebude taký tvrdý ako ostatná časť penisu, nakoľko sa v žaludi nenachádzajú toporivé telieska.

Čo ak mení farbu?

Môže ísť o úplne bežný stav – deje sa tak pri erekcii. Žaluď sa sfarbuje dočervena (niekedy až červenofialova) kvôli silnému prekrveniu všetkých častí pohlavného údu. Ak má podozrivé sfarbenie v kľudovom režime, môže ísť o prejav problémov spojených s penisom.

Môže žaluď trpieť chorobou?

Áno. Typickou chorobou je balanitída alebo zápal žaluďa. No takmer všetky ochorenia mužskej pohlavnej sústavy sa môžu prejaviť aj na žaludi.

Kedy je nutné navštíviť lekára?

Ak vás dlhšiu dobu sužujú tieto príznaky:

• podozrivo červené až fialové sfarbenie žaluďa
• svrbenie
• nadmerná citlivosť
• bolestivosť (aj pri pohlavnom styku)
• vyrážky
• genitálne bradavice

Takto by sme mohli pokračovať ďalej. Čokoľvek, čo trvá neprimerane dlho, patrí do rúk lekára – urológa.

Použité zdroje:

• https://lekar.sk/clanok/zapal-alua-penisu-a-predkoky
• https://www.chp.gov.hk/en/static/80027.html
• https://www.dermaestet.cz/lichen-sclerosus/
• https://www.healthdirect.gov.au/balanitis
• https://www.healthline.com/health/mens-health/glans-penis#treatments
• https://www.intimnenakupy.sk/zalud/

Každý hlas je cenný

Príspevok Žaluď zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 13. apríla 2022 by silviab

Predkožka zakrýva a chráni pohlavný úd muža a za normálnych okolností nesčervená a muž (alebo mladší chlapec) ju môže pohodlne sťahovať. Prihodiť sa ale môžu aj problémy, a to u dospelých mužov aj detí. Stretnúť sa môžu napríklad so zápalom, popraskaním alebo zúžením predkožky. Čokoľvek ste si vy alebo váš syn všimli, moderná medicína si s tým poradí. Niekedy stačí iba dôkladnejšia hygiena, inokedy sa zasa nezaobídete bez chirurgického zákroku. Poďte si prečítať viac o najčastejších problémoch s predkožkou a ako ich (vy)riešiť. Pridáme aj 5 všeobecných tipov, ako si udržíte zdravú predkožku.

Čo je to predkožka?

Predkožka je kožná riasa penisu, ktorá ochraňuje žaluď, pričom ho s ním spája tzv. uzdička. Ak penis nie je v stoporenom stave, zdravá predkožka prekrýva skoro celý žaluď. Môže sa však stať aj to, že táto „koža“ prekrýva iba malú časť žaluďa, prípadne ho neprekrýva vôbec. V takýchto prípadoch hovoríme o krátkej predkožke alebo obriezke.

V sexuálnom živote slúži ako dôležitý prostriedok erotického dráždenia. Nachádza sa na nej množstvo nervových zakončení, takže jej pravidelné sťahovanie prispieva k sexuálnemu vzrušeniu muža. Takto môže muž pomerne jednoducho dosiahnuť erekciu, čo je základom sexu.

Kedy si z biologického hľadiska môže muž po prvýkrát stiahnuť predkožku? Spravidla po niekoľkých rokoch. U niektorých chlapcov až v puberte. Nie je to ale nič neprirodzené. Ak predkožka nejde prirodzene a pohodlne pretiahnuť, treba zopár rokov vyčkať – aspoň do puberty. Naopak, dospelí muži by v takomto prípade mali radšej navštíviť lekára. Nikdy však predkožku nepreťahujte nasilu – mohli by ste si skôr uškodiť ako pomôcť.

Aké má úlohy?

Predkožka spĺňa tieto 3 základné úlohy:

1. Chráni žaluď. Žaluď je veľmi citlivý na dotyky a akýkoľvek tlak, pričom je zároveň jednou z výborných erotogénnych zón muža.
2. Udržuje sliznicu žaluďa vlhkú. Čím vlhkejší povrch žaluďa, tým lepší prienik penisu do pošvy. Ak by totižto bola sliznica príliš suchá, mohla by spôsobiť pri sexe výrazné nepohodlie.
3. Pôsobí ako erotogénna zóna. Dráždením erotogénnych zón dokáže žena pomerne jednoducho priviesť muža do stavu kvalitnej erekcie. A to je najdôležitejšie pre úspešný a uspokojujúci sex.

3 fakty o predkožke, o ktorých ste (možno) nevedeli

Pozrime sa na tieto 3 najzaujímavejšie fakty o predkožke:

Najčastejšie problémy s predkožkou u dospelých mužov

Často muži navštevujú urologickú ambulanciu kvôli stavom ako začervenanie, popraskanie či zúženie predkožky. Tieto nepríjemné prejavy vznikajú z rôznych dôvodov – od alergickej reakcie až po genitálne ochorenie. Poďme teda detailne preskúmať jednotlivé príznaky, ktoré trápia aj vás.

Zapálená (začervenaná) predkožka

Odborne sa tomuto zápalu hovorí balanitída, pričom s predkožkou súvisí skôr okrajovo. V drvivej väčšine prípadov sa totižto najprv zapáli žaluď. Typicky sa tento zápal prejavuje začervenaním žaluďa a predkožky. Pridružiť sa však môžu aj symptómy ako svrbenie, pľuzgiere alebo citlivosť na dotyk.

Okrem toho rozlišujeme aj stav, keď sa zapáli žaluď aj predkožka súčasne (balanopostitída). Vtedy zvyčajne predkožka opuchne a vylúčiť nemožno ani hnisajúci výtok z tzv. predkožkového vaku.

V prípade, ak zápal zasiahne iba predkožku a nie žaluď, hovoríme o postitíde. V takomto prípade sa za hlavnú príčinu považujú kvasinkové infekcie.

Zápal teda nie je príčinou, ale jedným z prejavov týchto stavov:

• zúžená predkožka (fimóza)
• alergická reakcia
• genitálne bradavice
• infekcia

Popraskaná (suchá) predkožka

Vaša predkožka môže popraskať hlavne vtedy, ak je príliš suchá a zároveň ste po obriezke. Ak to nie je váš prípad, popraskanie môže nastať aj z dôvodu genitálnej plesňovej infekcie. Tento problém najlepšie spoznáte podľa belastého povlaku. Lieči sa špeciálnymi mastičkami.

Genitálne bradavice

Bradavice patria do skupiny pohlavne prenosných infekcií, ktoré spôsobujú vírusy. Táto pohlavne prenosná choroba sa prejavuje typickými výrastkami najmä na žaludi, no môže zasiahnuť aj predkožku. Okrem toho môže vrchná časť pohlavného údu aj sčervenať, čo je príznakom zápalu.

Opuchnutá predkožka

Predkožka môže opuchnúť najmä v týchto 6 prípadoch:

• zápal
• infekcia mykotického pôvodu
• alergická reakcia
• nedostatočná hygiena pohlavného údu
• nadmerné trenie, prípadne časté nosenie tesného spodného prádla
• úraz žaluďa alebo celého penisu

Zúžená a úzka predkožka

Ak fyziologicky nedokážete pretiahnuť celú predkožku cez žaluď, s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte tzv. fimózou. Fimóza je choroba, ktorá sa prejavuje neschopnosťou chlapa pretiahnuť predkožku cez žaluď. Častým dôvodom alebo pridruženým problémom býva aj tzv. krátka uzdička. Tento stav de facto znemožňuje chlapom mať sex.

U chlapcov sa tento problém vyskytuje veľmi často, no vekom by mal sám pominúť.

U mužov trpiacich touto poruchou sa okrem toho častejšie tvoria aj obmedzujúce zápaly žaluďa a predkožky.

Na druhej strane parafimóza, čo je formou fimózy, nedovoľuje chlapom pretiahnuť predkožku späť po tom, ako ju cez žaluď pretiahli.

Krátka a dlhá predkožka

Tieto stavy obvykle majú čo-to dočinenia s problémami spojenými s uzdičkou. Predkožka aj uzdička spolu úzko súvisia a sú na sebe závislé. Preto ak máte krátku predkožku, vyvíjate silný tlak na uzdičku, čo môže spôsobovať bolesti. Ak je na druhej strane vaša predkožka príliš dlhá, môžete mať problémy s jej pretiahnutím cez žaluď (fimóza).

Natrhnutá predkožka

Predkožka sa vám môže natrhnúť dvoma spôsobmi, a to priamym natrhnutím samotnej kožnej riasy alebo pretrhnutím uzdičky.

Privodiť si takéto zranenie môžete hlavne veľkým tlakom a ťahom pri masturbácii alebo sexe. No riziko si zvyšujete aj vtedy, ak sa snažíte násilne pretiahnuť predkožku cez žaluď pri fimóze (zúžení kožnej riasy).

Rakovina

Penisu, ale aj predkožky. Nevyskytuje sa veľmi často, čo tvrdia aj štatistiky. Iba 1 % zo všetkých zhubných nádorov mužov útočí na pohlavný úd. Netreba to však brať na ľahkú váhu, keďže pri neskorej diagnostike karcinómu môže dôjsť k amputácii celého penisu, prípadne jeho časti.

Najčastejšie problémy s predkožkou u detí

Rodičia často bojujú so zapálenou (začervenanou) alebo zrastenou predkožkou svojich ratolestí. Patríte k nim aj vy? Nemusíte mať strach. Väčšinou sa totiž jedná o prirodzený stav, ktorý sa časom napraví. Niektorí chlapci sa však nevyhnú ani vrodeným stavom, ktoré dnešná medicína rieši operačne. Rozoberme si teda, aké problémy s predkožkou trápia deti najviac.

Prirodzené zúženie

Alebo fyziologická fimóza postihuje mladých chlapcov. Až 20 % chlapcov má ešte v 3 rokoch predkožku stále zlepenú so žaluďom. Takto zúžená kožná riasa vytvára pred žaluďom dlhší kanálik. Má ochrannú funkciu a za normálnych okolností sa s pribúdajúcim vekom dieťaťa sama vytratí.

Vrodené zúženie (zrastená predkožka)

Vrodené zúženie sa podobá tomu fyziologickému avšak s tým rozdielom, že pri genetickom má dieťa problémy sa (pohodlne) vymočiť. Čo to znamená? Dieťa sa jednoducho nedokáže vymočiť prirodzene cez otvor buď vôbec (kvôli zrasteniu), alebo je prúd moču príliš tenký a prerušovaný.

Genetickú fimózu spoznáte hlavne podľa hromadenia moču v predkožkovom vaku. Všímajte si, či v tomto mieste vidíte akýsi „močový balónik“. Ak áno, mali by ste zájsť k lekárovi, keďže v tých najhorších prípadoch môže moč odtekať späť do obličiek.

Získaná fimóza

Na rozdiel od tej vrodenej nevzniká narodením, ale postupným násilným preťahovaním predkožky. Následne vznikajú jazvy a rany, ktoré nedovoľujú prirodzene a ľahko pretiahnuť predkožku cez žaluď. Vyrieši ju lekár chirurgickým zákrokom.

Parafimóza

Ide o stav, keď síce predkožku vášho dieťaťa pretiahnete cez žaluď, no späť to už nejde. Inak povedané, predkožku nedokážete pohodlne dostať späť k hornej časti žaluďa.

Parafimóza sa obvykle prejavuje opuchom žaluďa a bolesťou. Jej nebezpečenstvo spočíva hlavne v riziku priškrtenia penisu a zhoršenia prietoku krvi v ňom.

Ak si takýto stav všimnete a sami nedokážete predkožku dostať späť do pôvodného stavu, urýchlene navštívte doktora. Lekár môže napríklad navrhnúť ako riešenie obriezku.

5 tipov, ako podporiť zdravie predkožky

Podporiť zdravie predkožky môžete nielen precíznou intímnou hygienou či lepšou technikou pri masturbácii, ale aj niekoľkými opatreniami pri sexe. Tieto opatrenia vám pomôžu udržiavať nielen vašu predkožku, ale aj celý pohlavný úd v dobrom zdraví. (Pri problémoch s predkožkou a uzdičkou sa totižto často objavujú ťažkosti ako neschopnosť dosiahnuť orgazmus či predčasná ejakulácia.) Ako teda na to?

1. Dbajte na dôkladnú hygienu – pomôže zabraňovať infekciám a alergickým reakciám
2. Vyberajte si prírodnú kozmetiku – príliš veľa chemických látok a vôní vysušuje pokožku
3. Používajte prezervatívy – slúžia ako prevencia voči pohlavným chorobám infekčného pôvodu
4. Používajte lubrikačný gél – ak sa vám predkožka (žaluď) často zapaľuje
5. Využívajte repíkové alebo iné obklady – tie vám pomôžu liečiť drobné ranky

Pýtate sa nás

Čo je predkožka?

Predkožka predstavuje kožnú riasu pohlavného údu, ktorú k nemu pripája uzdička. V prípade, že penis nie je stoporený, zakrýva takmer celú časť žaluďa. Ak chcete vedieť viac, prečítajte si pasáž v úvode článku.

Načo slúži?

Spĺňa 3 úlohy, ktorým sme sa venovali v úvode článku.

Kedy a ako sa sťahuje?

Sťahuje sa hlavne pri sexuálnom dráždení muža. Vzhľadom na to, že je výbornou erotogénnou zónou, pomáha chlapa eroticky vzrušovať. Sťahuje sa ideálne pomaly, bez vyvíjania veľkého tlaku na penis a žaluď. V žiadnom prípade sa nesťahuje nasilu, ak to vaša fyziológia nedovoľuje.

Musí mať každý muž predkožku?

Nemusí, no každý zdravý muž ju má od narodenia. V prípade, že dieťa alebo muž trpí vrodenou fimózou, tak lekár odporučí tzv. obriezku, teda chirurgické odstránenie predkožky.

Čo robiť, ak ma svrbí predkožka?

Často ide o jeden z prejavov zápalu žaluďa a/alebo predkožky, ktorý spôsobuje rad príčin. Odporúčame navštíviť lekára. Viac si môžete prečítať v sekcii o problémoch u dospelých mužov.

Aké ochorenia predkožky poznáme?

O všetkých najčastejších ťažkostiach a ochoreniach s ňou spojených sa dočítate v sekcii o problémoch s predkožkou u dospelých mužov.

Použité zdroje:

• https://detskechoroby.rodinka.sk/detske-choroby/pohlavne-organy/chlapec/fimoza/
• https://detskechoroby.rodinka.sk/detske-choroby/pohlavne-organy/chlapec/zuzena-predkozka-liecba/
• https://www.healthline.com/health/foreskin-problems#foreskin-care-tips
• https://www.healthline.com/health/how-to-stretch-foreskin#precautions
• https://www.healthline.com/health/mens-health/phimosis#outlook
• https://www.healthline.com/health/mens-health/tight-foreskin#_noHeaderPrefixedContent

Každý hlas je cenný

Príspevok Predkožka zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 18. apríla 2022 by silviab

Panenská blana – taká malá vec a koľko rozruchu spraví. Z biologického hľadiska je tento kúsok sliznice, ktorý čiastočne prekrýva vchod do pošvy bezvýznamný. Avšak už od dávnych čias bola panenská blana spojená s konceptom panenstva a to robilo poriadny rozruch naprieč dejinami. Ak mala žena pohlavný styk ešte pred uzatvorením manželského zväzku, bola odsúdená na kraj spoločnosti. Dodnes sa  v niektorých krajinách robia tzv. testy panenstva.

Majú všetky ženy hymen? Naozaj sa pretrhne až počas prvého pohlavného styku? Existuje nejaký spôsob ako zatajiť jeho pretrhnutie? Prečo prvý sex bolí? Aj toto sú otázky, na ktoré sa dozviete odpoveď nižšie v článku.

Pár slov o panenskej blane

Jedná sa o tenkú slizničnú blanku v pošvovom vchode. Častokrát ju môžete nájsť aj pod jej latinským názvom hymen. Jej tvar, hrúbka a elasticita silne závisí od množstva ženských pohlavných hormónov estrogénov a mení sa počas života dievčaťa. V novorodeneckom období, kedy u dievčatka úradujú ešte hormóny matky, je hrubý, ružovo sfarbený a dokonca môže pretŕčať z vchodu pošvy. Ako dievčatko rastie, hymen sa mení tiež. Stenčuje sa, zvyšuje svoju elastickosť a stáva sa menej citlivý na dotyk.

Panenská blana za normálnych okolností neprekrýva celý pošvový vchod. Sú v nej totižto vytvorené otvory. Jeden veľký, niekoľko malých, prípadne prepážka. Avšak najčastejšie sa vyskytuje len ako slizničná vyvýšenina na zadnej časti pošvového vchodu.

Prečo je dôležité, aby panenská blana nebola celistvá? Kvôli odtoku menštruačnej krvi. Pokiaľ dievča nemá perforovanú panenskú blanu ( a aj to sa stáva), tak to vytvára prekážku. Pokiaľ je navyše hymen príliš hrubý, tak tá krv sa hromadí a pre dievča to spôsobuje bolesti. Tento stav sa však veľmi často zistí pri narodení a neskôr, tesne pred nástupom puberty sa to vyrieši jednoduchou operáciou.

Ešte je je podstatné dodať, že panenská blana je veľmi dobre inervovaná, preto prvý pohlavný styk môže byť nepríjemný. Avšak častokrát sa stane. že dievča pri prvej súloži má panenskú blanu už dávno pretrhnutú. Alebo sa nepretrhne ani po styku. Ako je to možné? Dozviete sa nižšie!

Funkcia panenskej blany – má ešte v dnešnej dobe význam?

Panenská blana, z biologického hľadiska, po narodení nemá žiadny význam. Dá sa povedať, že je to pozostatok vnútromaternicového vývoja, keď sa vyvíjal močovo-pohlavný trakt u ženy.

Avšak keď sa na ňu pozrieme zo sociálneho a kultúrneho hľadiska? Stále je veľmi diskutovanou témou, ktorá významným spôsobom ovplyvňuje život ženy. Síce inak, ako v minulosti, ale stále ovplyvňuje.

Panenská blana, ako to už vyplýva z názvu je braná ako symbol čistoty a nevinnosti. V minulosti bolo nemysliteľné, aby žena vstúpila do manželstva s porušenou panenskou blanou. Bolo to totižto brané ako jej zneuctenie, žena stratila svoju hodnotu, bola „použitá“. A to ju častokrát odsúdilo na okraj spoločnosti. Ako sa zisťovalo, či je ešte žena panna? Vykonával sa tzv. test panenstva.

Test panenstva – jeho účel a spôsob vykonania

Jedná sa o zistenie, či dané dievča má alebo nemá intaktnú panenskú blanu alebo v preklade, či už mala alebo nemala prvý pohlavný styk. Celé toto vyšetrenie je založené na mylnej predstave, že celistvá panenská blana je odrazom o pohlavnej „čistote“ dievčaťa.

Prečo vravíme mylnej? Nuž panenská blana nemusí byť  intaktná už pred prvým sexom. Alebo dokonca môže zostať intaktná po prvom sexe. A ak by sa toto vyšetrenie robilo kvôli podozreniu  na pohlavné zneužívanie alebo znásilnenie, stále to nie je dostatočný dôkaz.

Prečo sa tento test vykonával (možno ešte stále vykonáva) až do dnešnej doby? V mnohých krajinách je žena stále braná ako majetok. Najskôr svojho otca, neskôr manžela. Tento test slúži ako prostriedok na zistenie, či žena zostala verná svojmu nastávajúcemu pred svadbou alebo nie. V indonézii dokonca musli pravidelne tento test podstupovať stredoškoláčky. Dôvodom bolo zníženie promiskuity v regióne. Takisto tieto testy sú pomerne rozšírené v Afganistane.

Tento test sa vykonával (vykonáva) viacerými spôsobmi. Jedným z nich bolo zistenie intaktnosti panenskej blany. Druhým bolo tzv. vyšetrenie dvoma prstami, ktorým sa zisťovala poddajnosť stien vagíny. Pokiaľ boli stiahnuté = dievča je panna. Ďalším testom bol tzv. „dôkaz krvi“. Pokiaľ dievča po prvom manželskom sexe krvácala, bola panna.

Majú panenskú blanu iba ženy?

Poďme sa však zo sféry kultúrnej a filozofickej vrátiť naspäť ku biológii a medicíne. Odpoveď na túto otázku znie áno. Jedná sa o pozostatok vnútromaternicového vývinu, ktorý u mužov prebieha pomerne odlišne. A v ich vývoji sa panenská blana nevyskytuje.

Roztrhnutie panenskej blany pred prvým pohlavným stykom – pozor na tieto aktivity!

Existuje množstvo aktivít okrem tých sexuálnych, ktoré môžu spôsobiť pretrhnutie panenskej blany. Preto sa častokrát stane to, že dievča už počas prvého styku nemusí mať hymen a ani o tom nevie.

Čo môže spôsobiť pretrhnutie panenskej blany?

• jazda na bicykli/ koni
• gymnastika
• tancovanie
• zavádzanie tampónu
• masturbácia
• gynekologické vyšetrenie – avšak v tomto prípade by mal lekár do správy poznačiť, že kvôli vyšetreniu musel panenskú blanu prerušiť.

Panenská blana sa hlavne počas puberty stenčuje a stáva sa viac elastickou. Preto akákoľvek manipulácia v oblasti pošvového vchodu (zavádzanie prstov, tabliet), naťahovanie ju môže rozrušiť. A keďže je veľmi dobre inervovaná, tak ste možno pri prvých zavádzaniach tampónu cítili miernu bolesť. A práve to mohol byť moment, kedy došlo ku roztrhnutiu panenskej blany.

Keď panenská blana zostane celá…

Niektoré ženy môžu mať opačný problém – ich panenská blana zostáva viac či menej intaktná aj po prvom pohlavnom styku. Prečo je to tak?

Hymen je štruktúra, ktorá sa u každej ženy môže správať inak. U niektorých dievčat sa počas prvého pohlavného styku roztrhne a zostanú po ňom len „franforce“, ktoré sa odborne nazývajú carunculae myrtiformes.  U iných žien je natoľko elastický, že po prvom sexe panenská blana sa len viacej roztiahne, ale zostane viac či menej rovnaká.

Všetko závisí od ženských pohlavných hormónov – estrogénov – ktoré výrazným spôsobom ovplyvňujú tvar ale aj hrúbku panenskej blany. Keď je nadmerné množstvo estrogénov, hymen je hrubší. Naopak, keď ich je menej, tak je zase citlivejší na dotyk.

Pravda o bolesti a prvom sexe

V dnešnej dobe, aj keď panenstvo samotné už možno až taký význam nemá, prvý sex stále áno. Stále je plný emócií – vzrušenia, nervozity, možno trochu strachu a pevne veríme, že aj lásky. Každý z partnerov má iste nejaké očakávania, nejako si ten svoj „prvý raz“ predstavuje. Chlapci možno majú obavu zo zranenia partnerky či ju dostatočne uspokoja alebo či oni sami vydržia dostatočne dlho,  predtým ako ejakulujú. A dievčatá? Asi najčastejšia obava je z možnej bolesti a krvácania.

Hymen ako taký je síce len tenká blanka, ale zato je dostatočne inervovaná, takže jej rozširovanie ale trhanie pri penetrácii môže trochu bolieť. Avšak bolesť nemusí prichádzať len odtiaľ. Pokiaľ je dievčina príliš nervózna, nie je si istá svojím rozhodnutím, alebo jednoducho nie je dostatočne uvoľnená (ak bola napríklad predohra krátka), svaly v  jej tele (aj vo vagíne) môžu byť napäté.  Tým sa stáva vagína užšia a penetrujúci sex nepríjemným zážitkom. 

Nepríjemný a bolestivý sex môže byť aj v prípade, ak dievča trpí nejakou infekciou – buď močových ciest alebo pošvy. Vaginálna mykóza alebo bakteriálna vaginóza sa môžu vyskytovať aj pred prvým pohlavným stykom (nepatria medzi sexuálne prenosné). Môžu spôsobiť opuch sliznice pošvy, zvýšiť jej citlivosť a tým spraviť sex nepríjemným, ba až nemožným.

Alebo ďalšia možnosť, aj keď pri mladých dievčatách asi menej častá je nedostatočná lubrikácia. Niekedy pošva z rôznych príčin neprodukuje dostatočné množstvo vaginálnej tekutiny, ktorá uľahčuje penetráciu penisu. A aj to môže byť príčinou bolesti, dokonca mierneho krvácania.

Ale na mnohé z týchto problémov existujú riešenia. Niektoré z nich vám predstavíme v nasledujúcom odseku.

Ako pretrhnúť blanu počas sexu bezbolestne?

Asi väčšina ľudí, hlavne dievčat, nemá na svoj prvý pohlavný styk tie úplne najpríjemnejšie spomienky. A ani nie kvôli tomu, že to nebolo z lásky. Ako sme uviedli vyššie, prvá penetrácia môže byť nepríjemná, pokiaľ sa urobí rýchlo a bez prípravy, či už fyzickej alebo psychickej. V tomto odseku Vám predstavíme pár rád a trikov, ktoré by prvý sex mohli pre vás spraviť o niečo príjemnejším.

Očakávania a riziká prvého pohlavného styku

Krvácanie môže byť stále dosť veľkým strašiakom pri prvom sexe. Stáva sa to často? Dá sa povedať, že áno. Počas prvého pohlavného styku niektoré ženy môžu krvácať. Avšak vďaka tomu, že samotná panenská blana nie je až tak veľmi prekrvená, tak to nebude alarmujúce množstvo krvi, nanajvýš pár kvapiek.

Avšak je potrebné upozorniť, že krvácanie počas pohlavného styku môže nastať aj z iných príčin. Napríklad pri nedokonalej a urýchlenej predohre keď žena je celá stiahnutá, je penetrácia obtiažna a môže dôjsť ku vzniku trhliniek na sliznici, ktoré môžu krvácať. Takisto krv môže byť prítomná aj keď žena trpí nejakou pošvovou infekciou – sliznica je zdurená, prekrvená a môže krvácať. Ale stále by to nemalo byť nejaké veľmi množstvo krvi. Preto pokiaľ vidíte, že krvácate viac alebo dlhšie, pociťujete bolesti a máte iné príznaky, určite vyhľadajte gynekológa.

Krvácanie z pretrhnutia panenskej blany sa nevyskytuje u každej ženy. Mnohé z nich počas prvého pohlavného styku nekrvácali vôbec. Ako sme povedali, hymen je veľmi elastická štruktúra, ktorá sa nemusí pretrhnúť, ale môže sa len roztiahnuť.

Je možné zatajiť roztrhnutie blany?

Bohužiaľ nie. Pred gynekológom nie. Pokiaľ panenskú blanu hľadá človek, ktorý nevie, ako presne vyzerá a kde by sa mala nachádzať, ľahko ju prehliadne, keďže je tenká a splýva s farbou okolitého tkaniva. Ale gynekológ je predsa len doktor, ktorý sa „tým dole“ zaoberá celý svoj profesionálny život, tak ten vie povedať, či daná žena hymen má alebo nemá.

V dnešnej dobe, hlavne vo svete, naberá na popularite rekonštrukcia hymenu, tzv. hymenoplastika. Jedná sa o operáciu, kedy sa rôznymi spôsobmi vytvorí nová panenská blana. Niekedy to táto procedúra slúži vyšším cieľom, ako je napríklad pomoc obetiam sexuálneho týrania, znásilnenia a podobne. Avšak oveľa častejšie si dajú hymenoplastiku robiť ženy, ktoré jednoducho chcú znova prežiť defloráciu alebo odpanenie. Alebo chcú jednoducho pred niekym skryť, že nie je ich prvý.

Táto procedúra je dostupná aj u nás na Slovensku v rámci ponuky zákrokov niektorých súkromných kliník.

Často kladené otázky

Kruhová panenská blana – môžem ju mať aj ja?

Samozrejme. Panenská blana, respektíve otvory v nej môžu mať mnoho tvarov, pričom najčastejší je tzv. hymen anularis – prstencovitá blana s rôzne veľkým otvorom. Ale takisto môže byť prítomný hymen semilunaris, kedy je otvor v blane rozdelený prepážkou na dva, alebo hymen cribriformis, kedy je v blane viacero malých otvorčekov.

Panenstvo a blana – je to hore v hlave alebo dole v orgáne?

S panenskou blanou sa rodí skoro každá žena. To je prirodzená súčasť ženského organizmu. Avšak koncept panenstva a deflorácie či odpanenia si vymyslel človek. To, že niekto nemá panenskú blanu, neznamená, že pannou nie je. Buď sa s ňou ani nenarodila alebo si nesprávne zaviedla tampón a rozrušila si ju. A naopak, žena, ktorá ešte má panenskú blanu nemusí už byť panna (aj keď je pravda, že táto varianta je omnoho zriedkavejšia).

Hymenoplastika cena – je to cenovo dostupné?

Na Slovensku sa procedúra rekonštrukcie panenskej blany pohybuje zhruba od 500 do 1000 eur. Ponúkajú ju niektoré súkromné kliniky.

Použité zdroje :

• https://www.wikiskripta.eu/w/Hymen
• https://en.wikipedia.org/wiki/Virginity_test
• https://hellodoctor.com.ph/sexual-wellness/what-is-the-purpose-of-the-hymen/
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/does-it-hurt-when-your-hymen-breaks#Lets-clear-a-few-things-up
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-make-your-first-time-not-hurt#general-tips
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/how-to-lose-your-virginity-without-pain#how-to-minimize-discomfort

Každý hlas je cenný

Príspevok Panenská blana zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 18. apríla 2022 by silviab

Dráždec, známy aj ako klitoris, existuje práve preto, aby aj sa aj ženy počas sexu cítili dobre. Nemá nejakú ústrednú rolu v reprodukcii, ako penis alebo vagína – je tu čisto len pre ženské potešenie. Je jednou z najcitlivejších erotogénnych zón a to práve vďaka vysokej koncentrácii nervových zakončení.

Panovalo presvedčenie, že dráždec je len o veľkosti hrášku. Veda na tom trvala pomerne dlho. Aj keď po čase svoju chybu uznala a napravila, sexizmus stále stál na pódiu a odvracal pozornosť. Postupne sa však ľudia po celom svete učia, že nie, nie je to len malý „hrášok“. A my vám o ňom teraz prezradíme viac.

Umiestnenie dráždca

Na opis všetkých pohlavných orgánov používame výraz vulva alebo vagína. Vulva však v sebe zahŕňa veľké pysky, malé pysky, vrch ohanbia, predsieň pošvy, malé a veľké predsieňové žliazky, hľuzu predsiene a dráždec.

Jeho viditeľná časť sa nachádza v mieste , kde sa spájajú malé pysky ohanbia, a to nad pošvovým vchodom.

Úloha v sexuálnej rozkoši

Ženský dráždec môžeme v určitých ohľadoch porovnať s mužským penisom. Na rozdiel od penisu však dráždec nehrá žiadnu rolu ak sa jedná o reprodukciu. Je však mimoriadne citlivý na dotyk. Počas sexuálnej aktivity sa môže u niektorých žien zväčšiť (čiže prekrviť). A to zaručí, že je toto citlivé tkanivo oveľa reaktívnejšie.

Práve dráždec je zodpovedný za pocity, ktoré pri sexuálnom potešení prežívate. U mnohých žien, je stimulácia dráždca jediný spôsob, vďaka ktorému sú schopné prežiť orgazmus. Pretože veľa žien nedokáže vyvrcholiť len vďaka prieniku.

Ako stimulovať dráždec a tým zvýšiť libido

Každá žena je iná, má iné erotogénne zóny alebo túžby. Preto neexistuje žiadny najlepší spôsob ako na stimuláciu dráždca. Ale pár tipov pre vás máme.

Nastavte náladu

Do nálady vás môže dostať čokoľvek. S partnerom to môže byť bozkávanie, predohra, vzájomne preskúmanie si tiel alebo dokonca aj masáž. Ak už však idete „sólo“ je možné pohrať sa s druhými erotogénnymi zónami ako sú napríklad bradavky. Ak vám predstavivosť funguje, máte šťastie. Ak nie stále sú tu možnosti ako zhliadnutie porna alebo nejakej tej sexy poviedky.

Použite čo sa vám páči

Najbežnejším spôsobom na stimuláciu dráždca je použitie prstov. Najvhodnejšie je použiť tlak a krúživý spôsob. Dá sa naťahovať alebo stláčať. Princíp je rovnaký ako u penisu. Čokoľvek čo sa vám páči.

Ak ste sa rozhodli pre stimuláciu s partnerom, je dobré skúsiť to orálne. Ak má váš priateľ/priateľka dobrú fantáziu, dokáže sa s vami pekne vyhrať. Najlepšie sú krúživé pohyby alebo lízanie v smere zdola nadol.

Známou technikou je taktiež využitie erotickej hračky (najviac známy vibrátor). Existuje celá škála takýchto pomôcok. Takzvané „dildá“, čo sú vibrátory v tvare penisu alebo napríklad aj vibračné vajíčka .

Začnite jemne

Gradovanie. Začať jemno, mäkko a postupne zrýchľovať. Dráždec nie je nejaké tlačidlo, ktoré vás popri jednoduchom stláčaní privedie k orgazmu, ani nepredstierajte, že ste DJ a nedráždite ho násilným škrabaním. Všetko postupne a ľahko.

Experimentujte

Experimentovať sa dá s tlakom, rýchlosťou, časťami tela, hračkami alebo vibráciami. Pridanie lubrikantu je vždy len veľké plus ku zážitku.

Jedinou skutočne dôležitou vecou je či si užívate. Ak vás to nebaví, nerobte to.

Bežné problémy s dráždcom

Boľavý dráždec

Bolesť dráždca je úplne bežná. Môže nastať drsnou stimuláciou, tesným oblečením alebo dokonca aj zmenou pracieho prášku. Akýkoľvek vonkajší tlak, ktorý je príliš veľký, môže spôsobiť, že dráždec bude bolieť. Lekársky výraz na tento problém je klitorodýnia.

Táto bolesť môže mať veľký súvis aj s bolesťou ohanbia. Môže sťažiť jednoduché činnosti ako sú chôdza, cvičenie alebo sexuálne aktivity. Niektorým ženám môže pomôcť uľaviť od bolesti použitie vyhrievacej alebo chladiacej podložky.

Opuchnutý dráždec

Opuchnutý dráždec je taktiež veľmi bežným problémom. Ak však pocity opuchu pretrvávajú , môže ľahko dôjsť ku infikovaniu. Preto by sa čo najrýchlejšie mala vyhľadať lekárka pomoc, buď od praktického lekára, zdravotnej sestry alebo špecializovaného zdravotného lekára.

Svrbivý dráždec

Pohlavné orgány môžu svrbieť s mnoho dôvodov. Môžete mať reakciu buď na partnera alebo na kondómy. Ak máte pocit, že je to „len“ kondómami, stačí vyskúšať verzie bez obsahu latexu s lubrikantom a bez parfumov.

Hrudkovitý dráždec

Našli ste neznámu hrudku? Dráždec je v podstate taká hrudka. Ale nie neznáma. Všetko neobvyklé by však malo byť skontrolované.  Ak navyše pociťujete bolesť, krvácanie, svrbenie alebo len proste niečo neobvyklé a trvalé, ideálne je navštíviť praktickú lekárku alebo požiadať o pomoc zdravotnú sestru.

Čo je atrofia?

Klitorálna atrofia alebo len atrofia je len ďalší z problémov, ktorý môže nastať. No ako závažnejší a trochu komplexnejší problém si ho preberieme viac dopodrobna.

Veľká časť klitorisu je vnútorná a má až 4-palcové korene, ktoré siahajú až do pošvy. Pri sexuálnom vzrušení sa naplní krvou a zväzok nervov v tkanive sa stáva citlivým na dotyk. K atrofii dochádza ako náhle dráždec prestane reagovať na sexuálne vzrušenie a prestane fungovať tak ako by mal. Môže dokonca „zmiznúť“. Prečo? Môže to byť následok zmeny hormónov alebo nedostatočného prietoku krvi do pošvy.

Strata prietoku krvi môže byť dôsledkom zriedkavého používania. Tí, ktorí nie sú sexuálne aktívni, majú väčšiu pravdepodobnosť atrofie. Veľký posun v hormónoch, ako je menopauza alebo začatie hormonálnej kontroly pôrodnosti, môže byť len ďalšou z príčin.

Strata citlivosti je vážnym sexuálnym problémom. Dráždec sa často považuje práve za kľúč k ženskému orgazmu.

Aké sú príznaky?

Čo spôsobuje atrofiu?

Atrofia môže byť spôsobená nedostatočným sexuálnym „použitím“. Ak prestanete mať sexuálny styk na pravidelnej báze ale len čisto vzrušenie na pravidelnej báza, dráždec môže zoschnúť alebo sa zmenšiť. A ako sme spomínali už vyššie, môže dokonca úplne zmiznúť. Pretože dráždec je závislý na dostatočnom prietoku krvi.

Atrofia sa môže zjaviť aj pri poklese testosterónu, pretože práve testosterón je zodpovedný za vaše libido. Pomôcť môže obnova alebo častejšia masturbácia.

Možnosti liečby

Liečba závisí predovšetkým od toho, čo si lekár myslí, že môže byť zodpovedné za stratu citlivosti. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších spôsobov liečby:

Mať sex. Pravidelná sexuálna aktivita môže pomôcť vášmu dráždcu zostať zdravým a citlivým.

Hýbať sa. Môžete tiež pomôcť zvýšiť prietok krvi pravidelným pohybom. Najlepšie nejakým kardio cvičením. Kardio cvičenie pomáha zvýšiť prietok krvi v tele. A čo je dobré pre telo, je dobré pre dráždec a vagínu.

Vyskúšajte náhrady testosterónu. Testosterónové doplnky sa často používajú práve na liečbu atrofie. Existujú krémy, pilulky alebo injekcie.

Typy mrzačenia ženských pohlavných orgánov

Mrzačenie ženských pohlavných orgánov je klasifikované do 4 hlavných typov.

Typ 1: jedná sa o čiastočné alebo úplné odstránenie klitorálneho žaluďa (vonkajšia citlivá časť).
Typ 2: jedná sa o čiastočné alebo úplné odstránenie klitorálneho žaluďa a pyskov.
Typ 3: zúženie pošvového otvoru vytvorením krycej plomby. Tesnenie sa vytvára rezaním a premiestňovaním malých pyskov, niekedy aj prešitím.
Typ 4: patria sem všetky ďalšie škodlivé postupy pre ženské pohlavné orgány ako je napríklad vpichovanie, piercing, rezanie, škrabanie a kauterizácia genitálnej oblasti.

Žiadne zdravotné výhody, iba bolesť

Mrzačenie ženských pohlavných orgánov nemá žiadne zdravotné výhody a v mnohých ohľadoch poškodzuje ako dievčatá tak aj ženy. Môžeme povedať, že čím vyššia závažnosť tým väčšie zdravotné riziko.

Okamžité komplikácie (bolesti):

Dlhodobé problémy (bolesti) :

Dráždec a penis – spoločný začiatok

Penis a dráždec sú navzájom štruktúrne spojené. Pochádzajú s rovnakého vývojového tkaniva.

Po ôsmich týždňoch tehotenstva, sa buď aktivuje chromozóm Y na mužskej DNA, vďaka ktorému sa začína vyvíjať penis alebo sa aktivuje chromozóm X na ženskej DNA. Dosť častí dráždca je podobných penisu, líšia sa však tvarom, veľkosťou a nachádzajú sa na úplne iných miestach.

Je dráždec malý penis – alebo penis obrovský dráždec? Na to si každý urobte názor sami.

Pýtate sa nás

Čo je to dráždec?

Klitoris je hlavným orgánom potešenia pre ženy a zároveň tým najcitlivejším. Jeho jedinou funkciou je … poskytnúť vám potešenie! Mohli by sme povedať, že má štruktúru identickú s penisom ale len v embryonálnej forme.

Je dráždec to isté čo klitoris?

Dráždec = klitoris.

Dráždec je slovenské pomenovanie na klitoris. Pomenovanie jasne naznačuje načo dráždec slúži. Na dráždenie.

Ako zvýšiť jeho dráždivosť vedúcu k orgazmu?

Ľudské telo reaguje na vaše zdravie. Čím viac zdraví ste, tým lepšie budú fungovať aj pohlavné orgány. Stačia veci ako minimalizácia fajčenia, alkoholu alebo kofeínu. Začať sa viac hýbať, behať, plávať alebo sa len začať prechádzať.

Nezaškodí ak sa preruší stereotyp, ktorý môže vládnuť vo vašej spálni. Vyskúšať niečo nové, experimentovať. Ale začať častejšie masturbovať, aby sa zlepšil tok krvi a tým aj citlivosť.

Aké ochorenia môže mať?

Dráždec môže začať bolieť, byť opuchnutý, začať svrbieť alebo stať sa hrudkovitým. Najzávažnejším problémom je atrofia, pri ktorej strácate sexuálnu citlivosť.

Kedy by sme mali navštíviť lekára?

Pohlavné orgány netreba brať na ľahkú váhu. Všetko, čo sa vám zdá, že nie je v norme by sa malo prekonzultovať s lekárom.

Použité zdroje :

• https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/what-is-the-clitoris
• https://www.erekciablog.sk/klitoris/
• https://www.britannica.com/science/clitoris
• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/clitoris
• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/female-genital-mutilation
• https://www.netdoctor.co.uk/conditions/sexual-health/a2279/clitoris-problems/

Každý hlas je cenný

Príspevok Dráždec zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 18. apríla 2022 by silviab

Očakávate príchod potomka na svet? Obdobie tehotenstva je úžasnou časťou života pre muža i ženu. Očakávaný príchod malého bábätka v obidvoch partneroch vzbudzuje pocity lásky, radosti a tiež túžby jedného po druhom. Nie, nie je to nič neprirodzené či nemorálne, že vyhľadávate, ako sa správne milovať počas tehotenstva. Ide o obdobie, počas ktorého sa partneri intenzívne sexuálne priťahujú a nie je sa čoho báť pokiaľ nemáte rizikové tehotenstvo. O sexe v tehotenstve si povieme viac v nasledujúcich riadkoch. Prečo je prospešný a aké sú najlepšie sexuálne polohy v tehotenstve? Jedinečné praktické informácie, ktoré môžete zužitkovať už dnes večer, čakajú len na vás.

Aké sú výhody sexu v tehotenstve?

Je vôbec vhodné mať sex počas tehotenstva? To je asi prvá otázka, ktorá napadne budúcim mamičkám alebo oteckom, pri pomyslení na milovanie. Sex v tehotenstve je na Slovensku relatívne tabu témou, a preto ho mnoho ľudí považuje za nemorálny, prípadne kontroverzný. Sme toho názoru, že v tejto oblasti u nás rozhodne chýba dostatočná verejná osveta, keďže sex v tehotenstve nie je nič nezvyčajné ani nebezpečné. Neohrozí ani budúcu rodičku, ani plod, ktorý nosí vo svojom rastúcom brušku.

Vráťme sa však k pointe. Vedeli ste, že sex v tehotenstve má veľmi priaznivé účinky nielen na partnerov, ale tiež na samotný priebeh obdobia gravidity? Poďme si spoločne povedať, v čom spočívajú výhody aktívneho sexuálneho života v tehotenstve.

Psychické uvoľnenie

Sex je všeobecne známy ako aktivita, ktorá nám zlepšuje náladu, vyplavuje endorfíny a dostáva nás do psychickej pohody. Zdravá duševná stránka obidvoch partnerov je v období očakávania potomka kľúčom k harmonickému prežitiu jedných z najkrajších chvíľ v živote. Psychika na dobrej vlne je dôležitá najmä u budúcej mamičky, keďže stres, zlá nálada, obavy a iné negatívne psychické faktory sa môžu podpísať na jej fyzickom zdraví a tiež na bábätku, ktoré rastie v brušku.

Utuží váš vzťah s partnerom

Už tehotenstvo samo o sebe prináša nové zdieľané emócie u oboch partnerov, ktoré prehĺbia ich vzájomnú lásku. Prečo tieto emócie nepretaviť do vášnivého pohlavného styku? Sex v tehotenstve nie je len uspokojením fyzických potrieb, ale taktiež prináša explóziu emócií lásky, keďže sa tešíte nielen z očakávania vytúženého bábätka, ale k taktiež si pri tom môžete vychutnávať intímne slasti. Účinok pohlavného styku v tehotenstve sa ťažko opisuje slovami, no keď ho vyskúšate, určite budete vedieť o čom hovoríme.

Pomôže, keď sa bábätku nechce von

V neposlednom rade sa sex v tehotenstve počas posledného trimestra prejavil ako účinná metóda privodenia kontrakcií. V niektorých prípadoch bol pohlavný styk odporúčaný aj lekárom. Počas sexu ženy aktívne využívajú svaly panvového dna, ktoré takisto pracujú aj pri privádzaní dieťatka na svet. Preto ak prišiel čas príchodu bábätka na svet a ešte sa mu nechce von, sex môže poslúžiť ako príjemná a zároveň užitočná aktivita.

Správne sexuálne polohy sú základom

Ako sme už vyššie spomínali, sexu v tehotenstve by ste sa rozhodne nemali oddávať, ak vám to povedal lekár alebo ak ste je vaše tehotenstvo rizikové.

Ak ale nepatríte ani do jednej z vyššie uvedených skupín, určite vás zaujíma, čo je potrebné dodržať pri pohlavnom styku a ktoré polohy si vychutnáte najlepšie a zároveň neohrozia bábätko. Jednoznačne platí pravidlo, že pri sexe v tehotenstve by nemalo byť ohrozené bruško, v ktorom rastie bábätko, a všetko by pod kontrolou mali mať ženy. Vyhovujúce sú teda hlavne polohy, počas ktorých je partnerka na partnerovi, no nemusí to byť pravidlom.

4 tipy na sexuálne polohy v tehotenstve

Určite by ste sa počas tehotenstva nemali pokúšať o žiadne akrobacie z Kamasutry, no overené klasické polohy si zato vychutnáte dvojnásobne.  Zapojte dotyky, jazyk či vášnivú predohru, aby ste z každej polohy dokázali vyťažiť čo najviac a spravili si navzájom dobre,  Základom je byť o niečo nežnejší a jemnejší, keďže v posteli už nie ste iba dvaja. Zabudnite na divoký živočíšny sex a ponorte sa do sveta emócií, nehy, dotykov a vášne s týmito najlepšími sexuálnymi polohami v tehotenstve.

TIP 1 – Cowgirl (kovbojka)

• chlap leží na chrbte na posteli (alebo kdekoľvek inde)
• partnerka si vychutnáva ,,jazdu“, keďže je hore (na chlapovi)
• žena má pri tejto polohe všetko pod kontrolou
• ide o osvedčenú klasiku, pri ktorej je zaručená spokojnosť oboch partnerov

Partnerkino bruško je v tomto prípade v bezpečí, keďže naň nie je vyvíjaný žiadny tlak a celý priebeh pohlavného aktu má pod palcom partnerka. Sama si určí, čo je jej pohodlné a príjemné a tak si zvýši šancu aj na skvelý orgazmus.

Poloha je vhodná počas celého obdobia tehotenstva.

TIP 2 – Na psíka

• žena je na posteli ,,na všetkých štyroch“
• muž vniká po kľačiačky odzadu (môže ísť o análny sex alebo o vnikanie do vagíny)
• bruško je chránené partnerkiným telom
• poloha, ktorá rozžhaví jeho aj ju

Pri tejto polohe je však dôležité, aby sa muž uisťoval, čo je partnerke pohodlné, keďže penis môže vnikať príliš hlboko. Nakoľko má muž v tomto prípade zodpovednosť, určite by mal mať za prioritu partnerkino pohodlie, aby nebolo ohrozené ani bábätko.

Počas tretieho trimestra nemusí byť táto poloha úplne ideálna, keďže bruško je už naozaj veľké a teda môže partnerke spôsobiť diskomfort. Pohodlie si pri tejto polohe zabezpečíte tak, že si bruško podložíte vankúšmi.

TIP 3 – Lyžičky

• ležíte vedľa seba (obidvaja na boku), partnerka zadočkom k partnerovi
• muž partnerku nežne objíma a jemne do nej odzadu vniká
• budúce bábätko má plne pod kontrolou žena
• pohodlie si užijete obidvaja

Poloha lyžičky je veľmi obľúbená aj kvôli 100%-nému bezpečiu bruška a tiež kvôli tomu, že dokáže navodiť naozaj vášnivú atmosféru. V kombinácii s nežnosťou partnera a jemnými dotykmi si dokážete zabezpečiť nezabudnuteľný intímny zážitok.

Túto polohu si môžete vychutnať počas celého obdobia tehotenstva.

TIP 4 – Potešte sa ústami alebo rukami

Ďalšími bezpečnými a zároveň príjemnými alternatívami sú využitie rúk alebo jazyka. Partner by si mal však dať pri práci s rukou pozor na to, aby nenarážal do bruška. Preto treba nájsť ideálnu polohu, ktorá bude príjemná obidvom účastníkom milostného aktu a rukou by ste pritom mali pracovať jemne.

Obohatiť môžete vzájomnú masturbáciu aj tým, že pri (príjemnej) práci využijete aj ústa. Výhodou pri orálnom sexe je to, že žena si môže užívať potešenie pohodlne na chrbte, pričom klasický sex by na chrbte nemala praktizovať (výnimkou je TIP 5, kedy partner stojí a nie je na partnerke). Ukážte jej, aký máte šikovný jazyk a čo všetko ním dokážete a priveďte ju do nezabudnuteľného orgazmu.

Orálny sex môžete v období tehotenstva praktizovať aj v opačnom garde, no zabezpečte dostatočný priestor pre partnerkino bruško. Ak sa postaráte o to, aby bolo bruško v bezpečí, nič nebude chýbať tomu, aby vaše vzájomné potešenie prerástlo do vášnivého sexuálneho zážitku, na ktorý len tak nezabudnete.

Masturbáciu aj orálny sex môžete praktizovať počas všetkých troch trimestrov tehotenstva.

Tieto sexuálne polohy v tehotenstve vynechajte

Vyhýbať by ste sa spravidla mali všetkým polohám, pri ktorých je bruško vystavované akýmkoľvek tlakom (napr. prirážanie partnera). Väčšinou ide o polohy, kedy žena leží na chrbte a partner je na nej.

Ako príklad nevhodnej polohy si môžeme rozobrať polohu misionára, pri ktorej žena leží na chrbte a muž je celým svojím telom na nej. V tomto prípade partnerkino bruško nie je vôbec v bezpečí, keďže prirážanie partnera môže spôsobiť údery a teda plod môže byť vystavený ohrozeniu. Ak ale partnerka obľubuje ležanie na chrbte pri sexe, vyskúšajte polohu popísanú vyššie (TIP 5 – Ona na posteli, on postojačky).

Neodporúčame teda žiadne polohy, ktoré sú podobné misionárovi. Do pozornosti tiež dávame známu polohu 69, počas ktorej si navzájom partneri dávajú orálny sex. Pri tejto polohe hrozia takisto údery bruška, a preto sa jej radšej vyhnite.

Okrem iného by mala byť namieste zvýšená opatrnosť a treba dbať aj na maximálne pohodlie partnerky, preto sa vždy uistite, že počas pohlavného styku neprežíva diskomfort, nemá žiadne bolesti či iné ťažkosti.

Pýtate sa nás

Ktoré 3 polohy sú najvhodnejšie?

Rozhodne sa vyhýbajte polohám, pri ktorých je partner na vrchu. Medzi polohy, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné patrí napríklad kovbojka (prípadne obrátená kovbojka), lyžičky alebo poloha odzadu (môže ísť o análny alebo vaginálny sex). O spomínaných polohách sa dočítate aj vyššie v článku, kde sú rozobrané podrobnejšie.

Sú niektoré sexuálne polohy vyslovene nevhodné pri sexe v tehotenstve?

Neodporúčajú sa praktizovať akékoľvek polohy, pri ktorých hrozí tlak na bruško. Vyhnite sa preto polohe misionár, počas ktorej je partner celým telom na partnerke. Pri tejto polohe by prirážanie mohlo spôsobiť údery do bruška.

Načo by sme si mali dávať pozor?

Prioritou číslo jedna by počas sexu v tehotenstve malo byť bezpečie bruška, teda vyhnite sa polohám, pri ktorých je vystavované tlaku alebo úderom. Bruško môžete podložiť aj vankúšmi, aby ste si boli naozaj istí, že mu nič nehrozí (napr. pri polohe na psíka). Nemenej dôležitou prioritou by malo byť partnerkino pohodlie, keďže práve v jej tele sa vyvíja budúce bábätko.

Kedy by sme nemali mať pohlavný styk?

Pohlavného styku by ste sa mali vzdať v prípade rizikového tehotenstva alebo ak sa u vás vyskytujú bolesti. Vyhnite sa sexu aj v prípade, ak ste v minulosti potratili, ak máte viacplodové tehotenstvo (dvojičky, trojičky,…) alebo ak vám hrozí predčasný pôrod. Zákaz sexu by vám mal v každom prípade avizovať aj váš lekár (gynekológ).

Použité zdroje:

• https://www.babyweb.sk/milovanie-v-tehotenstve-4-sexualne-polohy-vdaka-ktorym-si-ho-uzijete-aj-s-bruskom
• https://zerex.sk/blog/tipy-ako-si-poriadne-uzijete-sex-aj-v-tehotenstve/
• https://feminity.zoznam.sk/c/857814/top-sexualne-polohy-pre-tehulky
• https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnant-sex-positions#standing
• https://www.insider.com/sex-positions-while-pregnant
• https://www.parents.com/pregnancy/my-life/sex-relationship/pregnancy-sex-positions/

Každý hlas je cenný

Príspevok Sexuálne polohy v tehotenstve zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 18. apríla 2022 by silviab

Trápite sa predčasnou ejakuláciou? Narozdiel od iných ochorení v sexuálnej oblasti  sa práve táto riešiť dá. Dá sa totiž „vycvičiť“. No cvičenie ako také alebo zvýšenie svalovej hmoty vám samostatne nepomôže poraziť predčasnú ejakuláciu. Je preto potrebné precvičiť si hlavne panvové dno. Ak si nie ste istí, ako to urobiť, nebojte sa, máme pre vás pár cvikov a ich prevedenia. Nejde však zrovna o druh tréningu, ktorý by ste chceli robiť v telocvični. Dokáže byť však mimoriadne efektívne. Samotné cvičenie vám však stačiť nemusí. Predčasná ejakulácia môže byť problém zapríčinené mnohými faktormi ako napríklad zdravotný stav močovej alebo pohlavnej sústavy, rôzne zápaly alebo infekcie.

Predčasná ejakulácia

Za predčasnú ejakuláciu sa považuje dosiahnutie orgazmu ešte pred začatím  pohlavného styku alebo po menej ako minúte od prvého prieniku. Nie je stanovený čas, kedy by mal muž ejakulovať , ale ak ejakulujete príliš rýchlo alebo stratíte erekciu príliš skoro, vy aj váš partner môžete mať pocit, že ste nemali dostatok času. aby ste si to obaja užili a môže nastať sklamanie.

Medzi psychologické príčiny predčasnej ejakulácie môžu patriť :

• skoré sexuálne skúsenosti
• sexuálne zneužitie
• zlý obraz tela
• depresia
• obavy z predčasnej ejakulácie
• pocity viny

Medzi ďalšie príčiny môže patriť :

• erektilná dysfunkcia
• úzkosť – mnoho mužov s predčasnou ejakuláciou má  problémy s úzkosťou – či už konkrétne o sexuálnom výkone alebo s inými problémami
• vzťahové problémy – ak ste mali s inými partnermi uspokojivé sexuálne vzťahy, v ktorých došlo k predčasnej ejakulácii zriedka alebo vôbec, je možné, že k problému prispievajú medziľudské problémy medzi vami a vašim súčasným partnerom

Čo sú cviky na oddialenie ejakulácie

Je pochopiteľné, že s predčasnou ejakuláciou môže byť pre človeka (hlavne pre mužov)  ťažké vyrovnať sa a môže spôsobiť veľa frustrácie a rozpakov. Dôležité je cvičiť svaly panvového dna a to pre udržanie prietoku krvi do penisu a pre udržanie erekcie.

Cvičiť sa dá penis ako samostatná partia alebo panvové dno ako celok. Cieľ cvičenia je vylepšiť mužovi odolnosť voči dráždeniu a lepšie ho naučiť koordinovať a kontrolovať vzrušenie, ktoré pociťujú.

Okrem problémov s ejakuláciou dokážu cviky podporiť : 

Pre koho sú určené 

Nikde nie je napísané, že tieto cviky nemôžu cvičiť ženy. Teraz sa však predovšetkým venujeme mužom a ich problémom. Precvičovať to môžu všetky vekové kategórie, pretože je malá pravdepodobnosť úrazu. Technika je vskutku jednoduchá. A ak navyše nie ste človek, ktorý nerád cvičí sám, väčšina cvikov sa dá robiť aj s partnerkou/partnerom.

Predovšetkým sú však určené mužom, ktorý majú potrebu zlepšiť si kontrolovanie vlastnej erekcie a jej sily. Pomôžu aj mužom, ktorí trpia problémami s únikom moču alebo pre tých, ktorých trápi ich prostata.

Cviky a ich technika

Ak chcete vidieť nejaký ten progres, tak musíte nasledovné cvičenia cvičiť hlavne pravidelne a dlhodobo. Netreba zabúdať aj na dôležitosť techniky a prevedenia cvikov.

Metóda Masters-Johnson

 Na konci 50. rokov minulého storočia boli Masters a Johnson priekopníkmi vo výskume porozumenia ľudskej sexuálnej odozvy, dysfunkcie a porúch prostredníctvom priameho pozorovania anatomických a fyziologických sexuálnych reakcií ľudských subjektov. Boli zároveň aj manželmi, o ktorých sa však hovorilo, že spolu vďaka tomuto projektu nespávali.

Ako na túto metódu? Partner musí ručne stimuluvať penis, kým druhý partner nie je blízko bodu orgazmu, a potom na 3 alebo 4 sekundy stlačiť penis tesne pod žľazami. Opakuje sa to, kým muž nestratí nutkanie na ejakuláciu. Neexistuje žiadny dôkaz, že blokovanie spermií môže spôsobiť ujmu alebo negatívne vedľajšie účinky. Neejakulované spermie nie sú preto pre telo škodlivé. Namiesto toho sa hromadia a potom ich telo reabsorbuje.

Kegelove cviky

Mnoho ľudí si myslí, že Kegelove cviky sú iba pre ženy, ale mýlia sa. Aj keď je pravda, že Kegelove cviky boli pôvodne vyvinuté na pomoc ženám, ktoré trpeli problémami s ovládaním močového mechúra po pôrode, vedci zistili, že tieto cviky dokážu oveľa viac než toto a sú potenciálne užitočné pre ľudí všetkých pohlaví. Tieto cvičenia sú pomenované po doktorovi Arnoldovi Kegelovi, gynekológovi, ktorý bol úspešný pri hľadaní nechirurgického riešenia problémov prameniacich zo slabého svalstva panvového dna.

Fungujú Kegelove cvičenia skutočne na predčasnú ejakuláciu? Krátka odpoveď je áno – určite môžu pomôcť, ak sú vykonávané správne a dôsledne. Cieľom Kegelových cvikov je posilnenie svalov panvového dna. Sú to svaly, ktoré obklopujú a podporujú orgány vo vašej panve.

Poznáme dva typy týchto cvičení : rýchle a pomalé. Pomalé Kegelove cviky :

1. Pomaly začnite stláčať všetky svaly vášho panvového dna (urobte pohyb, ktorým by ste chceli zastaviť močenie) a podržte 5 sekúnd
2. Pomaly uvoľňujte
3. Zopakujte aspoň 10 krát.

Rýchle Kegelove cviky :

1. V tejto verzii taktiež stláčajte svaly panvového dna ale podržte už len na 1 sekundu
2. Potom uvoľnite všetky svaly rýchlo a naraz
3. Zopakujte aspoň 10 krát.

Aké výhody majú tieto cviky ?

Kettlebell swing

Silná oblasť panvového dna zvyšuje tuhosť počas erekcie a pomáha zabrániť tomu, aby krv opustila penis. Kettlebell swingy vám pomôžu posilniť zadný reťazec a panvovú oblasť, vďaka čomu vydržíte dlhšie a budete aktívnejší počas sexu. Môže tiež zlepšiť kardiovaskulárne funkcie. Ako na to ? Postavte sa s nohami na širšie ako je šírka vašich ramien a pokrčte kolená, aby ste dokázali chytiť kettlebell oboma rukami. Chrbát majte rovný a švihajte celou váhou až do výšky ramien. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.

Vývrtka

Vývrtka je názov cviku, ktorý je lepšie ak ho vykoná za vás vaša partnerka alebo partner. Nie je to cvik, ktorý sa cvičí 3 krát po 10 opakovaní. Je to cvik, ktorý sa praktizuje (alebo ak chcete cvičí) priamo počas pohlavného styku. Ide o to , že tesne pred vyvrcholením treba penis uchytiť celou dlaňou (pozor : palec smeruje nadol), a otočiť ju o 360 stupňov – presne ako by ste to urobili s obyčajnou vývrtkou. Účinok je okamžité ochabnutie.

Hlboké dýchanie/meditácia/jóga

Prepojenie mysle a tela, ako je meditácia, udržujú vaše napätie a vzrušenie z rannej ejakulácie pod kontrolou. Pretože ak je vaše dýchanie plytké, môže to zrýchliť váš srdcový rytmus a spustiť vašu ejakuláciu. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych na 5 sekúnd medzi každým nádychom a výdychom. Skúste napríklad cvičiť podľa Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Svanasana a Vrikshasana. Toto cvičenie je dobré na zvýšenie svoju silu a kontroly nad ejakuláciou.

Prerušovaná súlož (metóda štart – stop)

O prerušovanej metóde alebo o metóde štart-stop ste už určite aspoň raz počuli. Táto metóda spočíva v stimulácii penisu až do okamihu tesne pred vašim orgazmom a následnom zastavení, až kým neodíde nutkanie na ejakuláciu. Tento postup sa opakuje niekoľkokrát, aby ste sa mohli ľahšie naučiť rozpoznávať fázu sexuálneho vzrušenia, ktorá nastáva pred orgazmom. Počas tejto fázy môže byť úroveň vzrušenia stále kontrolovaná a ejakulácia sa môže na určitý čas ešte oddialiť.

Tantrické techniky

Niektorým ľuďom to môže prísť ako bizardné, no tantrický sex alebo tantrická masáž môžu s predčasnou ejakuláciou naozaj pomôcť. Pri týchto technikách by ste sa mali naučiť ovládať a kontrolovať svoje libido. Na naučenie tantrických techník je najlepšie vyhľadať profesionála, ktorý vám do podrobna opíše techniky a naučí vás ich prevedenie.

Ako inak môžete predčasnú ejakuláciu poraziť

Tabletky na oddialenie erekcie : Princípom tabletiek na oddialenie erekcie je dodať také látky do tela, ktoré pomôžu udržať erekciu dostatočne dlhú dobu a oddialiť ju čo najviac ako sa dá. Tieto látky pomáhajú preniknúť krvi do penisu a stabilizovať hormóny, čo má vplyv na vzrušenie. Vzájomne s oddialenou erekciou sa aj sexuálna energia a hladina jej vzrušenia dostane pod omnoho lepšiu kontrolu. Najznámejšie tabletky na Slovensku sú Zerex, Vimax, E-rex 24 alebo Maxxes.

Masturbácia pred sexom : Masturbovať pred sexom je dobrá možnosť ako ejakuláciu počas sexu trochu zdržať. Samozrejme to netreba zahnať až do takej miery, že nebudete schopní vyvrcholiť počas sexu s partnerkou. Najlepšia odporúčaná metóda je, keď si ho len trochu ponaťahujete tesne pred tým, ako vyrazíte z domu.

Ajurvédska liečba bylinkami : Ájurvéda je u nás celkom neznámy no za to v Indii veľmi tradičný liečebný systém. Používa sa pri liečbe všetkého od cukrovky až po zápaly a spolieha sa na tisíce bylín. Ajurvédska medicína sa používa aj na liečbu erektilnej dysfunkcie. Pri tejto liečbe však môžu nastať aj potenciálne vedľajšie účinky. A to napríklad bolesť brucha, závraty, mierna bolesť alebo znížené libido.

Voľnopredajné krémy : Voľnopredajné lokálne anestetické krémy obsahujú znecitlivujúce činidlo, ktoré dokáže liečiť predčasnú ejakuláciu znížením citlivosti a oddialením vyvrcholenia. Väčšinou sa takéto krémy nanášajú  na penis 10 až 15 minút pred sexom, aby bol efekt čo najefektívnejší.

Zinkové doplnky : Zinok podporuje nielen zdravú imunitu a rast buniek ale tiež pomáha produkovať testosterón a zvyšuje vaše libido a energiu. Užívanie len 11 miligramov zinku denne – odporúčané množstvo – môže teda predĺžiť čas ejakulácie.

Zmeny v strave : Spomenuli sme ako dôležitý je zinok. Spolu s horčíkom dokážu však ešte lepšie oddialiť váš čas ejakulácie. Medzi potraviny bohaté na tieto minerály patria ustrice, tekvicové semiačka, sójové bôby, jogurty, špenát, mandle, cícer, sezamové semienka, hovädzie a jahňacie mäso, tmavá čokoláda, cesnak a hrach.

Špeciálne kondómy : Niektorí muži sa sťažujú, že sex s kondómom nie je vôbec dobrý. Ale ak trpíte predčasnou ejauláciou, táto sťažnosť by mohla skutočne prospieť vo váš prospech. Značky ako Trojan alebo Durex majú v ponuke kondómy, ktoré sú obohatené o benzokaín, čo je lokálne znecitlivejúci prostriedok.

Komunikácia : Komunikácia medzi vami a vašim partnerom je obrovský kľúč ku dobrému vzťahu. Či už individuálna alebo s terapeutom. Môže vám pomôcť zmierniť akékoľvek obavy z výkonu a vzájomnej spokojnosti. Odstránením tlaku na výkon a zvýšením pocitu intimity môže veľa mužov výrazne zlepšiť svoju výdrž.

Pýtate sa nás

Prečo potrebujeme oddialiť ejakuláciu?

Podľa štatistiky, vyvrcholenie muža trvá priemerne 7 minút. Zvyčajne je toto vyvrcholenie spojené aj s ejakuláciou. Ak je váš čas vyvrcholenia omnoho nižší ako ten priemerný ( bavíme sa o 2-3 minútkach) môže to narušiť viacero aspektov vášho života. Oddialiť túto ejakuláciu je dobré ako aj zo strany uspokojenia zo sexu, tak aj z hľadiska zdravotného, keďže zdravá ejakulácia je dôležitá pre plodnosť.

Ako nám v tom vedia cvičenia pomôcť?

Slabé svaly panvového dna môžu zhoršiť schopnosť ejakulácie. Práve cvičenie na panvové dno môže pomôcť tieto svaly posilniť a tým pomôcť mužskej ejakulácii.

Ktorý cvik je najefektívnejší?

Najúčinnejším cvikom by sme nazvali Kegelove cviky, pretože bol u nich zaznamenaný najväčší úspech. Bude tomu tak, pretože tieto cviky boli pôvodne navrhnuté pre ženské panvové dno, takže ich história a pôvod už samé naznačujú prečo sú také úspešné.

Čo robiť, ak sa nám aj napriek cvikom na oddialenie ejakulácie nedarí?

Cviky môžu pomôcť, no nemusia. Je to len jeden zo spôsobov ako skúsiť predčasnú ejakuláciu napraviť. Niekedy však môžete trpieť problémom ako napríklad krátka uzdička alebo zápal žaluďa, a v tom prípade vám žiadne cviky ani precvičovania nepomôžu. Pomôcť však môže medicína, rôzne tabletky alebo napríklad prerušovaná súlož.

Použité zdroje :

• https://www.erekciablog.sk/cviky-na-oddialenie-ejakulacie/
• https://chlap20.sk/blog/predcasna-ejakulacia-predlzit-sex-uspokojit-zenu/
• https://www.merlix.sk/cviky-na-predcasnu-ejakulaciu
• https://zlepsenieerekcie.sk/cviky-na-predcasnu-ejakulaciu/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/327388
• https://www.menshealth.com/uk/health/sexual-health/g26320370/avoid-premature-ejaculation-with-this-3-move-workout/
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/drc-20354905
• https://www.webmd.com/men/best-exercises-erectile-dysfunction-premature-ejaculation#1
• https://www.reuters.com/article/us-exercises-premature-ejaculation-idUSBREA3O1NK20140425

Každý hlas je cenný

Príspevok Cviky na oddialenie ejakulácie zobrazený najskôr Stoporenie.sk.

Posledná aktuálizácia prebehla 18. apríla 2022 by silviab

Ženský pohlavný systém je jednou z najdôležitejších častí pre reprodukčný proces človeka. Aj keď je potrebný muž pre reprodukciu, je to žena, ktorá inkubuje vyvíjajúci sa plod a porodí dieťa na svet. Ženy sa rodia s veľkým počtom potenciálnych vajíčok. Avšak až po nástupe puberty, zvyčajne okolo 12. roku života, sú tieto bunky dostatočne zrelé na to, aby udržali život.

Skladá sa z vonkajších a vnútorných orgánov. Poďme sa teda pozrieť na to, čo ktorý orgán vykonáva a aká je jeho funkcia.

Ako funguje ženský pohlavný systém?

Ženský reprodukčný systém je navrhnutý tak, aby vykonával niekoľko funkcií. Predovšetkým produkuje ženské vaječné bunky potrebné na reprodukciu, nazývané vajíčka alebo oocyty. Druhou dôležitou funkciou pohlavnej sústavy je aby vajíčka prepravil na miesto oplodnenia. Oplodnenie vajíčka spermiou prebieha vo vajíčkovodoch. Ďalším krokom pre oplodnené vajíčko je implantácia do stien maternice, ktorá začína v počiatočných fázach tehotenstva. Ak nedôjde k oplodneniu alebo implantácii, žena začína menštruovať. A takto stále dookola.

Vonkajšie orgány pohlavnej sústavy ženy

Medzi vonkajšie orgány ženskej pohlavnej sústavy patria veľké pysky, malé pysky, dráždec, vrch ohanbia, predsieň pošvy a malé a veľké predsieňové žľazy.

Veľké pysky

Veľké pysky sú pomerne veľké a mäsité záhyby tkaniva, ktoré obklopujú a chránia ďalšie vonkajšie pohlavné orgány. Dajú sa porovnať s mieškom u mužov. Obsahujú pot a mazové žľazy, ktoré produkujú mazacie sekréty. V priemere sú dlhé až 12 centimetrov. Počas puberty sa na nich začínajú objavovať chlpy.

Je bežné, že ich povrch je oveľa tmavší ako koža v okolí. Neexistuje však priemerná farba týchto pyskov. Niektorí ľudia môžu mať ružové alebo fialové pysky, zatiaľ čo iní môžu mať červené alebo až hnedé.

Ak ide o vzhľad, väčšina ľudí hovorí o veľkých pyskoch ako o „vaginálnych perách“. Najčastejšie tvary veľkých pyskov :

• zahnuté – je ako podkova prevrátená dolu hlavou (okrúhla krivka), ktorá sa na konci rovnomerne stretáva
• výrazné – sú podsadené oveľa nižšie
• dlhé a visiace – sú výrazné a často je ich pokožka tenká a voľná

Malé pysky

Malé pysky sú dva malé záhyby kože, ktoré neobsahujú tukové tkanivo. U niektorých žien môžu byť široké až 4 a dlhé až 10 centimetrov. Ružovú farbu majú vďaka bohatému obsahu krvných ciev.

Najčastejšie tvary malých pyskov : 

• asymetrické – jeden pysk je dlhší a silnejší ako ten druhý
• výrazné – vyčnievajú z veľkých pyskov
• dlhé a visiace – obsahujú extra kožu alebo extra záhyby

Dráždec

Dráždec je pre ženy centrom potešenia a uspokojenia. V reprodukcii však nehrá žiadnu rolu. Nachádza sa v mieste, kde sa malé pysky stretávajú. Okom viditeľná časť je len 1/4 z celého objemu. Zvyšná časť leží pod povrchom. Obsahuje nespočetné množstvo nervov a ciev.

Vrch ohanbia

Vrch ohanbia je „vankúšik“ tvorený tukom, ktorý je uložený nad symfýzou. Koža vrchu ohanbia je ochlpená.

Predsieň pošvy

Predsieň pošvy je len malá úzka štrbinka nachádzajúca sa vzadu až za malými pyskami. Vyúsťuje do nej močová rúra ale aj Bartholiniho žľazy a Skeneho žľazy.

Malé a veľké predsieňové žľazy

• malé predsieňové žľazy – ich úlohou je udržať pošvový vchod neustále vlhký
• veľké predsieňové žľazy – pomáhajú pri vniknutí penisu do pošvy

Vnútorné pohlavné orgány ženy

Medzi vnútorné orgány ženskej pohlavnej sústavy patria pošva, maternica, vaječníky a vajcovody.

Pošva

Pošva je elastická, svalová trubica, ktorá poskytuje mazanie. Spája maternicu s „vonkajším svetom“. Príma penis počas sexu a slúži na menštruačný výtok z maternice. Na začiatku, v prípade žien, ktoré ešte nemali sex, sa nachádza panenská blana.

Maternica

Maternica je dutý orgán hruškovitého tvaru, ktorý je domovom vyvíjajúceho sa plodu.  Je taktiež tým najdôležitejším orgánom. Odohráva sa v nej totižto vývoj oplodneného vajíčka. Nachádza sa v centre ženskej pohlavnej sústavy.

Maternica má tri časti :

• dno – horná časť maternice
• telo – obvyklé miesto na implantáciu blastocysty
• kŕčok – spodná časť maternice spájajúca ju s vagínou

Vaječníky

Vaječníky sú malé žľazy oválneho tvaru, ktoré sú umiestnené na oboch stranách maternice. Ich hlavnou úlohou je produkovať vajíčka a hormóny. Hormóny sú dôležité pre vývoj prsníkov, tvar tela a ochlpenie.

Vaječníky produkujú bunky, ktoré sa nazývajú vajíčka alebo oocyty. Oocyty sa potom transportujú do vajíčkovodu, kde môže dôjsť k oplodneniu spermiou. Oplodnené vajíčko sa potom presunie do maternice.

Vajíčkovody

Jedná sa o úzke trubice, ktoré sú pripevnené k hornej časti maternice a slúžia ako cesty pre cestu vajíčok z vaječníkov do maternice. K oplodneniu vajíčka spermiou obvykle dochádza vo vajíčkovodoch. Oplodnené vajíčko sa potom presunie do maternice, kde sa implantuje do sliznice maternice. Bez vajíčkovodov by nebolo možné otehotnieť (aspoň nie prirodzenou cestou).

4 najčastejšie ochorenia pohlavnej sústavy žien

Pohlavná sústava je náchylná na ochorenia všelijakých druhov. Niektoré môžu spôsobiť ochorenie len jedného orgánu, iné zas chorobu systému ako celku.

Endometrióza

Endometrióza je problém ovplyvňujúci ženskú maternicu. Endometrióza nastáva, keď druh tkaniva, ktorý normálne lemuje maternicu, rastie niekde inde. Môže rásť na vaječníkoch, za maternicou, na vnútornostiach alebo na močovom mechúre. Zriedkavo rastie v iných častiach tela.

Toto „nesprávne umiestnené“ tkanivo môže spôsobiť bolesť alebo neplodnosť. Bolesť je zvyčajne v oblasti brucha, krížov alebo panvy. Niektoré ženy nemusia pociťovať vôbec žiadne príznaky.

Myómy maternice

Myómy maternice sú najčastejším nerakovinovým nádorom u žien v plodnom veku. Sú tvorené svalovými bunkami a inými tkanivami, ktoré rastú v stene maternice alebo okolo nej. Medzi rizikové faktory patrí napríklad nadváha. Medzi príznaky myómov patria :

• silné alebo bolestivé menštruácie
• cítite sa „plní“ v dolnej časti brucha
• časté močenie
• bolesť počas sexu
• bolesti dolnej časti chrbta
• problémy s reprodukciou, ako je neplodnosť, viacnásobné potraty alebo predčasný pôrod

HIV / AIDS

HIV je vírus ľudskej imunodeficiencie. Ovplyvňuje špecifické bunky imunitného systému. V priebehu času môže HIV zničiť toľko týchto buniek, že telo už nedokáže odolávať infekcii. Ľudské telo sa nemôže zbaviť HIV – to znamená, že ak má človek HIV, má ho doživotne. V súčasnosti neexistuje žiadna liečba, ale pri správnej lekárskej starostlivosti je možné vírus potlačiť. Tento hnusný vírus môže viesť až k syndrómu získanej imunitnej nedostatočnosti alebo AIDS. AIDS je neskoré štádium infekcie HIV, keď je vážne poškodený imunitný systém človeka.

Frigidita

Ak vás často ovláda pocit, že nemáte chuť na sex alebo máte nízke libido, môžete trpieť práve frigiditou. Príčiny môžu byť rôznorodé, najčastejšie sú však nízka hormonálna hladina alebo psychologické príčiny ako depresie.

Tipy na podporu pohlavnej sústavy

Tak ako aj iné časti tela tak aj pohlavnú sústavu treba udržiavať zdravú. A čo by ste preto mali urobiť?

Dbajte na zdravý životný štýl : Správna strava, zdravá telesná hmotnosť, pohyb a dostatok spánku sú návyky, ktoré pomáhajú vášmu pohlavnému systému. Nadváha alebo podváha môžu spôsobiť komplikácie počas tehotenstva, rovnako ako pretrvávajúci stres môže oslabiť imunitný systém vášho tela a predisponovať vás až k infekciám. Mali by ste vždy pamätať na to, že stres môže zmeniť váš normálny menštruačný cyklus a spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže nakoniec viesť k problémom.

Prestaňte fajčiť : Jedna cigareta obsahuje nespočetné množstvo toxických látok, ktoré vedú k závislosti, rakovine a koronárnym problémom. Štúdie preukázali, že fajčenie môže poškodiť vaječníky, maternicu a ďalšie oblasti ženského pohlavného systému. Fajčenie počas tehotenstva môže tiež predisponovať vaše nenarodené dieťa k vrodeným abnormalitám.

Choďte na pravidelné prehliadky : V prípade starnutia môže byť získanie dôveryhodného gynekológa skvelým nápadom. Odporúča sa podstúpiť rutinné skríningové vyšetrenie, vrátane sterov a infekčných testov. Tie zabezpečia včasné odhalenie akýchkoľvek stavov a zaistia väčšiu šancu na prežitie.

Dbajte na bezpečný sex : Bezpečný sex je obzvlášť dôležitý na prevenciu chorôb. Niektoré pohlavné choroby sú nevyliečiteľné, vrátane HIV, a tieto choroby môžu natrvalo zmeniť váš život. Pred sexuálnym stykom musíte partnera nechať skontrolovať, či je „čistý“, alebo môžete použiť kondóm, aby ste zabránili prenosu chorôb.

Zvýšte spotrebu vápniku a horčíka : Horčík zmierňuje bolesti hlavy, túžbu po cukre, závraty a nízku hladinu cukru v krvi spojenú s PMS. Vápnik je účinný pri predmenštruačnej únave, depresiách a chutí. Je nevyhnutné, aby sa tieto dva dôležité minerály kombinovali, pretože horčík poskytuje mechanizmus, ktorý umožňuje reguláciu alebo zmiernenie hladín vápnika v bunkách. Medzi zdroje vápnika a horčíka patria morské riasy, šošovica, sezamové semiačko, avokádo, orechy, kôpor, listová zelená zelenina a kokos.

Často kladené otázky

Akú má funkciu pohlavná sústava u žien?

Pohlavná sústava u žien má niekoľko dôležitých funkcií :

• uvoľňuje vajíčka, ktoré môžu byť potencionálne oplodnené spermiou
• produkuje ženské pohlavné hormóny ako estrogén a progesterón
• zabezpečuje prostredie pre vývoj dieťaťa počas tehotenstva

Z akých základných častí sa skladá?

Pohlavná sústava žien sa delí na dve časti. Vonkajšie a vnútorné pohlavné orgány. Medzi vonkajšie patria veľké pysky, malé pysky, dráždec, vrch ohanbia, predsieň pošvy a malé a veľké predsieňové žľazy. A medzi vnútorné patria pošva, maternica, vaječníky a vajcovody.

Akými najčastejšími chorobami môže trpieť?

Môžete trpieť zápalovými ochoreniami alebo infekciami ako sú napríklad syfilis alebo kvasinky. Ďalším problémom môžu byť cysty a nádory, ktoré sa najčastejšie vyskytujú vo vaječníkoch alebo v maternici. Závažnou chorobou je aj frigidita, vďaka ktorej prídete a libido.

Ďalšie známe choroby : anorgazmia, HIV vírus, endometrióza, myómy maternice

Sú dôležité lekárske prehliadky?

Sú, a veľmi. Pravidelnosť aj u týchto prehliadok je nutnosťou. Najlepšou formou sú ročné prehliadky, kde vám zistia stav a funkčnosť pohlavnej sústavy. Vďaka prehliadkam sa dá pekne vyhnúť aj veľa ochoreniam.

Kedy by sme určite mali navštíviť lekára?

Ako sme spomínali vyššie, minimálne raz za rok. V prípade pochybností alebo nájdení nejakých abnormalít v oblasti pohlavnej sústavy, je nutné ísť čo najskôr.

Ako môžeme podporiť funkciu pohlavnej sústavy?

Dá sa zmeniť životný štýl ku lepšiemu. Viac sa začať hýbať, chodiť na prechádzky a dostatočne dlho a zdravo spať. Odporúča sa vyradiť alebo minimálne obmedziť fajčenie a alkohol. Tieto dve návykové látky v žiadnom prípade pohlavnej sústave neprospievajú. Nesmiete zabúdať ani na použitie ochrany ako je kondóm, keď neviete aký zdravotný stav má váš partner. A brať vitamíny ako horčík a vápnik môže len podporiť.

Zdroje

• https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/your-guide-female-reproductive-system#1
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9118-female-reproductive-system
• https://www.cdc.gov/reproductivehealth/womensrh/healthconcerns.html
• https://www.dmu.edu/medterms/female-reproductive-system/female-reproductive-system-diseases/
• https://www.erekciablog.sk/pohlavna-sustava/pohlavna-sustava-u-zien/
• https://biopedia.sk/clovek/pohlavna-sustava-zeny
• https://oskole.detiamy.sk/clanok/pohlavna-sustava-zeny

Každý hlas je cenný

Príspevok Pohlavná sústava ženy zobrazený najskôr Stoporenie.sk.